Atât de iubit de multe sezoane de vară, adesea se transformă într-o adevărată tortură pentru hipotensiune. Temperatura ridicată a aerului contribuie la expansiunea vaselor de sânge și reducerea presiunii, care afectează negativ bunăstarea. Cu toate acestea, există reguli simple și simple cu care puteți menține presiunea în normă, chiar și în cea mai puternică căldură de vară.
Ce este hipotensiunea?
Hipotensiune arterială - boală mai puțin frecventă decât hipertensiunea arterială, astfel încât problema scăderii tensiunii arteriale în medicină nu este acordată prea multă atenție. Mulți oameni nu consideră că hipotensiunea ar fi o boală, ci mai degrabă o condiție specifică a corpului, care poate fi depășită cu ușurință cu ajutorul unei cafea de dimineață sau a unei încărcări. Într-adevăr, spre deosebire de hipertensiune arterială, tensiunea arterială cronică scăzută este mai puțin periculoasă pentru sănătate și aduce mai puține complicații. Cu toate acestea, aceasta este o boală gravă, care are un disconfort considerabil și afectează negativ starea generală a unei persoane.
Hipotonica este o persoană cu tensiune arterială de 100 până la 60 de ani și mai mică. La aceste rate ritmul cardiac și pulsul sunt încetinite, alimentarea cu sânge este afectată. Acest lucru duce la dureri de cap constante, oboseală rapidă, eficiență redusă. Hipotonicile sunt mai predispuse la o dispoziție pesimistă, proastă, cu iritabilitate. În mare parte, astfel de simptome negative sunt temporare și cele mai pronunțate în dimineața și în prima jumătate a zilei. Prin urmare, pentru hipotonie, o ceașcă de cafea puternică și un mic dejun consistent sunt foarte importante, care normalizează presiunea și dau energie organismului.
Spuneți-vă presiunea
Persoanele de vârstă mică și medie sunt mai predispuse la hipotensiune decât persoanele vârstnice. În majoritatea cazurilor, această afecțiune este congenitală, în altele apărând din stres, lipsa de somn și obiceiurile alimentare neregulate. Hipotensiunea suferă adesea de sportivi profesioniști, ale căror corp, datorită încărcăturii fizice puternice, începe să lucreze într-un mod sparing și economisește energie. Adesea, presiunea scade odată cu lipsa de vitamine și substanțe nutritive. În astfel de cazuri, pur și simplu adăugați la alimentația alimentară bogată în vitaminele C și E.
Simptomele hipotensiunii
- slăbiciune;
- letargie;
- eficiență scăzută;
- somnolență;
- migrene, amețeli;
- greață;
- starea de spirit proastă;
- nervozitate;
- încălcarea termoregulării, răcirii sau amorțeli ale extremităților.
Cum afectează căldura presiunea?
Hipotonica este dependentă de vreme și este puțin tolerată de căldură și schimbări bruște de vreme. Datorită umilității sau expunerii la lumina directă a soarelui, în fața ochilor apar puncte negre, tinitus, amețeli. Temperatura ridicată a aerului sau camera înfundată, supraîncălzită, au o stres puternic asupra corpului. Navele se extind, iar inima începe să muncească din greu. Ca urmare, presiunea scade brusc și sarcina asupra organului crește. Nu mai puțin impact negativ este, de asemenea, asociat cu factorii termici - deshidratarea, încălcarea echilibrului apă-sare, pierderea de potasiu, magneziu și alte minerale datorate transpirației excesive.
Recomandări pentru hipotensiune la căldură
Încearcă să adere la regimul zilei și să doarmă în medie 9-12 ore pe zi. Dacă umilința nu te lasă să adormi - deschide fereastra. Aerul proaspăt, proaspăt, are un efect benefic asupra calității somnului. Dimineata, incepeti cu un pahar de apa fara gaz la temperatura camerei si o ceasca de cafea tare sau ceai cu zahar. O mică parte din desert dulce și ușor va ridica presiunea și va furniza energie. Pentru a aduce navele într-un tonus și înveseli în căldură, un duș de contrast va ajuta.
Cele mai importante lucruri care necesită activitate și concentrare, planificați pentru prima jumătate a zilei sau seara. În timpul căldurii de noapte de la 12:00 la 16:00, încercați să nu rămâneți mult timp pe stradă, cu atât mai puțin în lumina directă a soarelui. De-a lungul zilei, bea multă apă (1,5-2 litri), și pentru a da un gust plăcut și un efect revigorant, se adaugă miere, lămâie, lime, pene de grapefruit sau frunze de menta. Nu este deloc necesar să vă refuzați o vacanță de vară mult așteptată la mare. Principalul lucru este să urmați reguli simple - să veniți la plajă numai dimineața și seara, să faceți plajă nu mai mult de 20 de minute la rând și purtați întotdeauna o pălărie.