3. ASANA (postura corpului)
"Lumânare" (SARVANGASANA)
Următoarea postură a corpului, dacă deja a stăpânit primul, ca toate cele ulterioare, este interpretată ca cea mai faimoasă "Lumânare" din Europa, dar într-o performanță semnificativ diferită. Aici, precum și în toate pozițiile din toate seriile, este, în orice caz, nu pe eleganta si splendoarea accident vascular cerebral lor de implementare care diferențiază școala de gimnastică modernă. Aceasta nu este gimnastica, ci "gimnastica de sânge", așa cum înțelege YOGA. La acea vreme, ca și cu leagăn rapidă a sângelui ca într-o centrifugă, se repede în picioare și de picioare, astfel încât atunci când piciorul este coborâtă din nou graba înapoi, atunci când sângele de YOGA înțelegere rămâne în organism, care curge încet în creștere ca gât și cap, acționând opusul celor de mai sus. Aceasta explică, într-adevăr faptul că indian „lumânare“ la o viteză constantă vindecã exercițiu ocluziei venei, iar pe de cealaltă parte a bolii tiroidiene a amigdalelor și așa mai departe. D. Ceea ce se poate spune despre gimnastica europene centrifuge. Prin urmare, tehnica potrivită - picioarele se ridică timp de jumătate de minut, dacă nu sunt obținute dintr-o dată, apoi cu poziții intermediare. Aici este recomandat să cunoaștem deja principiul fundamental - să ne mișcăm pe un centimetru!
Respirația nu poate fi ascunsă în nici un fel - sau expirați, sau - chiar dacă nu va fi ușoară - inspirați și expirați fără întârziere. Această regulă de respirație este menținută pentru toate celelalte ASAN, altfel există pericolul ca inima să profite de spasm. Dacă atins poziția piciorului drept (! Picioare drepte în față, genunchii comprimat împotriva bărbie, talie este reținută din deformarea), numai atunci începe inhalarea sau - dacă expirati de cost primul - continuă respirația normală (prin nas).
DURATA EXERCIȚIEI. Începeți cu 1 minut. adăugați secunde (numai într-o măsură care nu provoacă neplăceri), aduceți până la 10 minute și apoi reveniți la 4-6 minute. Aveți grijă să vă deplasați prea repede la o variantă elegantă, dar tensionată a "Lumânării" (efectuată fără sprijinul mâinilor). Această din urmă opțiune este considerată numai ca controlul organismului fără sprijinul sau resturile de arme de sprijin în picioare oblic, dar nu ca o postura pe termen lung. Pe durata pozițiilor selectate, în care cel puțin un pic, avem nevoie să se relaxeze și-au dorit, dar nu un succes artistic, sau - așa cum se pare tentant mai întâi - jonglarea fapte incorecte.
Impactul „Lumânări“ este distribuit în principal în glanda tiroidă și apendicelor sale, iar amigdala si astfel regleaza echilibrul metabolic, și ajută la stimularea și stabilirea (pacificarea) a activității glandei tiroide (în acest ultim caz este asociat cu o concentrație corespunzătoare de gândire). Acesta consolidează și mai mult prin fanere rezistenta la tetanos tiroidian la răni (tetanos) și lepra (lepra). Sprijină amigdalele într-o stare sănătoasă și elimină inutilitatea lor.
În plus, această postură a corpului face coloanei vertebrale mai puternică și mai elastică, elimină diverse tulburări digestive, cum ar fi indigestie, constipație și altele. Protejează de inflamație a cecum și alte acte de intinerire într-o asemenea măsură încât transplant, chiar shteynazhskaya glandele simiene nu pot concura cu ea. Acțiunea curativă, „lumânări“ - ajută, printre altele, pentru a elimina tensiunea arterială ridicată, - se extinde la întregul corp, ceea ce poate explica numele său indian „care acționează asupra întregului organism“ (SARVANGA-asana).