Bună ziua, dragi cititori! Primăvara, casa nu vrea să stea la calculator, sufletul este rupt de natură. Și am început cu un zel special pentru a absorbi și, dacă este mai precis, pentru a alerga.
Despre funcționarea utilă. și cât de corect să încep cursurile pe care le-am scris deja. Dar, din moment ce subiectul este urgent (pentru mine, sigur), am decis să-l continuu, să restrâng domeniul de aplicare și să dezvăluie în detaliu cum funcționează împotriva celulitei ajută.
Din acest articol veți afla:
Rularea - ca un instrument unic
Grecii antice au spus: Vrei să fii sănătos - fugi! Dacă vrei să fii puternic, fugi! Dacă vrei să fii inteligent, fugi!
Rularea este una dintre cele mai accesibile și democratice activități sportive. Și, poate, cea mai naturală, pentru că am învățat să fugim în copilăria timpurie. Tot ceea ce aveți nevoie pentru a alerga este o stradă obișnuită și, bineînțeles, un pic de motivație.
Acum, previzionează, vor începe să arunce roșii la mine, dar încă voi cita America ca un exemplu. Există, desigur, o mulțime de oameni obezi și este, în opinia mea, legată de alimente. Dar, alergând acolo este în primul rând.
Rularea tuturor! Atât tinerii, cât și bătrânii se duc în fiecare dimineață la o pistă improvizată pe străzi, parcuri și piețe pentru a arăta anii de tradiție de a alerga în jurul dimineața. Modelele totale de rulare și proprietățile lor magice sunt pe deplin justificate și acum veți vedea pentru tine.
Ce este celulita si de unde vine?
Malnutriția, lipsa activității fizice, alcoolul, fumatul, stresul și tulburările hormonale sunt prieteni care au celulit.
Dar inamicul său principal este activitatea fizică. Cu ajutorul său, puteți elimina orice depozite portocalii, și nu numai ele.
Nu este un secret că orice încărcare fizică are un efect benefic asupra figurii noastre, dar lupta împotriva celulitei necesită o abordare specială. La urma urmei, nu fiecare încărcătură va scăpa de coaja de portocale, astfel încât încărcăturile de putere vor ajuta la construirea masei musculare, dar ele sunt neputincioase împotriva celulitei.
Dar cardio-încărcare, cum ar fi aerobic, înot, sărituri sau alergări, ne va da rezultatul dorit. Cu astfel de încărcături, mușchii șoldurilor, presa inferioară și fesele funcționează constant și activ. Circulația în aceste zone este în creștere, depozitele de grăsimi sunt consumate din zonele problematice, iar celulita se topește literalmente în fața ochilor.
Mai mult decât atât, care rulează metabolismul, stimulează trenurile sistem de aer pulmonar, reglează ritmul endocrin și sistemul nervos și lansează procese utile în corpul nostru.
Un instrument excelent care ne eliberează de multe probleme simultan! Deși de dragul efectului dorit va trebui să funcționeze, deoarece într-o săptămână problema nu poate fi rezolvată.
Dar eu pot să vă spun cu certitudine că rezultatul regulat jogging-ul nu va dura mult timp, iar după câteva luni (poate mai devreme) va începe să compare cu mândrie dvs. „înainte și după“: mușchii corpului va deveni mai puternic, și cel mai important - greutatea in plus va fi plecat împreună cu celulita.
Principalul "cât de mult și cum"
Sfat: este mai bine să investești în pantofi de alergare speciali, echipați cu un amortizor, ventilație, flexibilitatea necesară și moale, merită încă. Toate aceste calități vă vor ajuta să evitați rănile, să vă preveniți oboseala și, cel mai important, să vă bucurați de curse regulate.
Cum de a spori efectul ...
... și chiar acasă? Întrebare interesantă. Dar, este complet rezolvată. Și tehnologiile moderne ne vor ajuta. Ai auzit vreodată de așa ceva, cum ar fi termosorturile? Nu? Dar în zadar. Foarte convenabil pentru rezolvarea problemei noastre, în special pentru papă și pentru picioare. Dacă aveți nevoie doar de a lucra cu burta, puteți folosi o centură specială de încălzire. Și apoi, și un altul (nu împreună, desigur), a pus pe probleme prelubrifiate crema pentru pete celulita si vergeturi poate ajuta uneori reduce timpul luptei împotriva coaja de portocala.
Atenție vă rog! După o astfel de jogging, nu uitați să spălați resturile produsului și, împreună cu acesta, produsele de lipoliză, dezintegrarea celulelor grase.
Îmbinările pot fi, de asemenea, combinate cu jogging-ul. Aplicați un amestec special (vedeți diferitele opțiuni aici), întoarceți filmul și apoi totul ca de obicei. Singurul lucru, nu este nevoie să faceți curse mari în acest fel.
O altă metodă importantă de celulita: uscat măcinarea înainte și după efectuarea unei mișcări de masaj mănușă de box rigide speciale de-a lungul zonei de interes pentru a oferi aflux de căldură și provoca roșeață.
Aș sfătui un alt duș de contrast. dar trebuie să fii foarte atent cu asta. La urma urmelor, mușchii încălziți pot fi foarte ușor răciți. Deci, ca agent anti-celulita este bine, dar in combinatie cu alergarea ...
Deci, ce avem cu armarea:
- Pantaloni termali
- Cureaua de incalzire
- împachetări
- Masaj sau frecare
Ce să faci în vreme rea?
În condiții meteorologice nefavorabile, o banda de alergat, antrenamentele de acasă sau exerciții speciale anticelulitice ajung la ajutor, în combinație cu aceleași trucuri descrise mai sus.
Desenează concluzii
- Celulita apare atunci cand circulatia sangelui este deranjata, alergand - creste circulatia sangelui, consuma rezerve de grasime si invinge celulita.
- Că celulita nu sa întors, este necesar să alergi în mod regulat.
- Dacă nu puteți alerga - pentru a ajuta exercițiile de banda de alergat, de frânghie sau anti-celulită.
- Nu este necesar să beți în timpul unei alergări, celulita este excretată din corp împreună cu excesul de lichid.
- Pantalonii termici în combinație cu cremă anti-celulită vor spori efectul activității fizice.
- Înfășurarea filmului și funcționarea regulată sunt soluția ideală împotriva celulitei, care nu numai că va ajuta la eliminarea toxinelor și toxinelor, ci va face și figura dumneavoastră.
Pe asta, deocamdată. Vino să vizitezi mai des blogul tău, să te abonezi la actualizările lui și să pui întrebări. Întotdeauna am așteptat și sunteți gata să le răspundeți.