Varicele varice - o boală cronică periculoasă, provocând o persoană un inconvenient semnificativ. Pentru a efectua terapie pentru venele varicoase ar trebui să fie medici calificați, dar o relaxare sistematică a yoga va ajuta la ușurarea situației.
Yoga cu vene varicoase
Cursurile de yoga ajută la întărirea sănătății fizice, la creșterea imunității și la un efect benefic asupra viziunii asupra lumii și a memoriei. Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să practicăm yoga cu vene varicoase.
Atenție vă rog! Puteți face yoga cu varice, dar trebuie să țineți cont de starea pacientului. Este important să atrageți sfatul unui terapeut competent de yoga și al unui flebolog. Flebologul va diagnostica starea pacientului și va face o concluzie corectă, iar terapeutul yoga va selecta setul optim de exerciții ținând cont de caracteristicile individuale ale organismului.
Yoga împotriva varicozei ajută la întărirea mușchilor picioarelor, îmbunătățirea circulației sanguine în vasele afectate și creșterea elasticității venelor. Procesul se caracterizează prin mișcări lente lent și o sarcină pe etape, care este excelentă pentru persoanele cu vene varicoase.
Care este scopul?
Cu tonul mușchiului letargic cel mai bun rezultat este formarea de forță. Atunci când sunetul excesiv este cel mai benefic efect întinde asanas, permițându-vă să vă relaxați și să înmuiați mușchii rigizi.
caracteristici
Yoga este cel mai vechi sistem de auto-îmbunătățire umană. În prima etapă, sănătatea umană este armonizată.
Această știință misterioasă conține multe caracteristici:
- Formarea constă dintr-o serie de poziții convenabile, numite asanasuri. Asanele sunt realizate într-o secvență clară și cu un anumit ritm;
- Fiecare asana sau o secvență de asana înrudite are punctele de execuție mai fine, care sunt importante pentru a fi luate în considerare atunci când se desfășoară. Aceste caracteristici dau yoga puterea de impact asupra corpului uman;
- Yoga nu înseamnă pregătire la limita capacităților sale. Stăpânirea pozițiilor necesită timp și răbdare. Mai întâi trebuie să acordați atenție asanelor simple și să realizați execuția lor corectă, apoi puteți trece la cele complexe;
- în fiecare exercițiu este necesară "ascuțirea" tehnicii de intrare și ieșire din asana. Pentru aceasta, atunci când stăpâni asana, trebuie luată cea mai convenabilă poziție;
- fixarea posturii la starea de epuizare nu va fi de folos. O pierdere totală de forță va duce la o ieșire ascuțită și impetuoasă a poziției, ceea ce este inacceptabil pentru yoga;
- Înainte de a efectua orice asana necesită o încălzire completă pentru a preveni posibile răniri.
Pentru yoga, este suficient să obțineți un covor special și haine confortabile. Durata exercițiilor cu vene varicoase este între 15 și 20 de minute. Este necesar să se efectueze 6 asanasuri care conțin cinci cicluri respiratorii. Puteți efectua asanele zilnic, de preferință seara, care ajută la ameliorarea tensiunii vaselor și a mușchilor picioarelor și la normalizarea fluxului sanguin.
Sfaturi pentru începători: caracteristici și erori
Noul venit este important pentru a începe antrenamentul cu cele mai simple exerciții de tensiune și stres uniform alternativ, mâini și picioare alternative tulpina, nu pentru a efectua asane traumatice (jgheaburi puternice, rafturi și lame pe cap, etc.).
Practica yoghină necesită în primul rând munca nu a corpului, ci a conștiinței. Începutul yoghiei va fi dificil de îndată să se înrobească în această tehnologie complexă și poate face următoarele greșeli:
- răsucirea coloanei vertebrale, poziții nenaturale;
- incapacitatea de a stabili priorități în practică;
- asumarea durerii;
- fără încălzire și încălzire;
- efort excesiv în realizarea asanasului;
- mișcarea în timpul fixării în asana;
- executarea automată a asanelor fără imersiune în conștiență.
Există o normalizare a proceselor circulatorii și întinerirea corpului.
Utilizarea spirituală a yoga constă în găsirea păcii minții, dezvoltarea unei dorințe de realitate înaltă, aprofundarea conștiinței și scăderea temerilor și anxietăților.
Yoga pentru membrele inferioare varicoase
Complexul de exerciții, yoga cu picioarele varicoase este selectat individual, bazându-se pe starea mușchilor corpului. Cele mai simple exerciții care pot ajuta la venele varicoase și umflarea.
Pose de un fluture (baddha konasana)
Stăm pe podea, îndoiți genunchii și selectați picioarele conectate la perineu. Coborâm șoldurile cel mai de jos și încercăm să atingem genunchii de la podea. Am rămas în această poziție timp de 1 minut. Acest asana se intinde perfect muschii picioarelor, imbunatatind circulatia sangelui.
Birch (Viparita karani)
Ne așezăm pe spate și ne ridicăm picioarele împreună. Le ducem pe cap și ridicăm pelvisul. Înclinându-vă coatele pe podea și ținând spatele inferior, ridicați-vă picioarele pe verticală. Între spate și podea trebuie să se formeze un unghi de 90 de grade. iar greutatea părții inferioare a corpului se sprijină pe coate și palme. Exercitarea se intinde perfect muschii suprafetei din spate a picioarelor si amelioreaza tensiunea.
Poziția broaștelor (bhekasana)
Ne așezăm pe stomac, mâinile trag înapoi. Exhale, îndoind picioarele în poală și, apucând picioarele, le apăsăm în bazin. Capul se extinde astfel în sus. Suntem în această poziție timp de 30 de secunde. Exercitiile ajuta de asemenea la intinderea muschilor picioarelor.
O poza care intareste focul (agni stambhasana)
Așezați-vă pe podea și porniți-vă picioarele sub genunchi. Începutul lor privește în sus. Înclinați-vă înainte, sprijinindu-vă cu degetele. În această poză respirați 5 cicluri și schimbați picioarele.
Pose de erou (virasan)
Stați pe picioare, îndreptați-i spatele. Ridicăm picioarele la o distanță puțin mai mare decât pelvisul. Degetele de la picioare ar trebui să extindă linia feselor. Ridicăm mâinile și respirăm 5 cicluri respiratorii. Ne relaxăm.
Pose de cap de vacă (gomukhasana)
Stați jos și traversați picioarele, astfel încât un genunchi să fie sub cealaltă, în timp ce picioarele se grăbesc. Mâinile sunt situate pe picioare. Coborâți încet corpul corpului înainte și aduceți un genunchi la cel de-al doilea. Ajungem înainte să apară tensiunea din șold. Ne relaxăm.
Atenție vă rog! În timpul sesiunilor de yoga cu vene varicoase, nu face asanas cu o fixare lungă a corpului. Asanele prelungite într-o poziție așezată afectează negativ circulația sângelui și venele. Și posturile cu accent pe mușchii presei abdominale pot crește presiunea.
Exerciții pentru practicarea yoghinilor
Persoanele care suferă de vene varicoase și care au practicat mult timp yoga pot efectua mișcări mai complexe.
Yoga din exerciții de varice:
concluzie
Yoga are un efect pozitiv asupra organismului în prezența venelor varicoase. Dar trebuie înțeles că cel mai mare efect poate fi obținut numai cu tratament cumulat, inclusiv medicamente. dieta, masaj. purtând pantofi confortabili și efectuând exerciții speciale.
Ce altceva să citești?
