- Cum să pierdeți 10 kg pe lună.
- Contrast duș pentru pierderea în greutate.
- Gustare pentru slăbire: corectă.
- Rularea sau mersul pe jos pentru pierderea în greutate.
- Controlul nașterilor.
- Polysorb pentru slăbire: cum.
- Miere de masaj pentru pierderea în greutate.
- Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate.
- Masaj cu banane pentru abdomen pentru.
- Dulciuri dietetice: ce.
Cum să piardă în greutate până în vară? Răspunsul la această întrebare poate fi supărat și inspirat. Trebuie să începem cu faptul că nu pierdeți greutatea într-o lună. Toate kilogramele pe care le-au "înghițit" de mai multe luni și, uneori, de ani, nu pot fi îndepărtate din părțile lor în câteva săptămâni. Dacă mai rămâne încă mult timp înainte de vară, puteți începe cu siguranță pregătirile mult așteptate. Numai în acest fel puteți obține rezultate tangibile.
De unde pot începe?
Înainte de a pierde rapid greutatea până în vară, trebuie să înțelegeți dacă există o motivație pentru un astfel de act dificil. Este necesar să realizăm realitatea problemei curente și să depunem toate eforturile pentru ao elimina. Dieta și trecerea la un stil de viață sănătos durează mult. O mare parte va depinde nu numai de obiectivele stabilite, ci și de voința morală a unei persoane.
Nu puteți petrece o lună pe o dietă și apoi reveniți la dieta obișnuită. Nu trebuie să vă liniștiți și să fiți ispitiți de gândul că în toamnă puteți mânca alimente dăunătoare. Fiecare decizie trebuie să fie definitivă și irevocabilă, numai în acest fel se pot obține rezultate foarte bune. Atunci când devenim subțiri până în vară, ar trebui să privim adesea fotografia noastră "înainte" și să o comparăm cu formele noastre curente.
Alimente sănătoase
Pentru pierderea rapidă în greutate, trebuie să urmați o regulă simplă: consumul de calorii ar trebui să fie mai mare decât aportul. Multe dintre sexului frumos ar putea fi surprins, dar diferite mijloace (tufarisuri, creme, împachetări, și alte medicamente.) Vor fi ineficiente în cazul în care nu sunt consumate aportul de calorii. Pentru a crește eficiența, trebuie să calculam calorii zilnice, pe baza căreia va fi posibil să se tragă concluziile corespunzătoare. Orice dietă pentru scăderea în greutate implică nu doar reducerea consumului și a cantității de alimente, dar și reducerea valorii calorice totale.
Dacă credeți că frecvența și numărul de mese sunt importante, modificările nu vor fi vizibile decât în timpul verii. Desigur, această abordare, poate cineva a ajutat, dar numai ca un efect placebo. Din moment ce nu are nici un sens să bea apă caldă în mod constant cu lamaie, L-carnitină, și alți aditivi, în cazul în care nu au fost anterior gândit kalorazh. Când decideți cât de repede să pierdeți greutatea până în vară, trebuie să renunțați la utilizarea limitată a alimentelor dăunătoare. Trebuie înțeles faptul că o rolă poate conține până la 500 kcal, ceea ce este echivalent cu cina complex format din pui, orez și salată de legume. În plus, rola dăunează numai organismului, care nu se poate spune despre fructele și legumele - surse de vitamine și minerale.
De fapt, pentru a pierde excesul de greutate până în vară fără a face diete este ușor, trebuie doar să vă controlați preferințele gustului. Nu uitați de daunele cauzate de zahăr, asociate cu glicemia neregulată. După o altă porție de dulce, puteți simți foamea în creștere.
Atunci când devine subțire până în vară, ar trebui să abandonăm următoarele produse:
- băuturi dulci;
- produse lactate grase;
- sucuri ambalate;
- produse semifinite;
- alcool;
- produse afumate etc.
Refuzarea conștiincioasă timp de o lună din produsele descrise mai sus nu va ajuta, deci este atât de important să le găsim un înlocuitor competent sub forma:
- fructe și legume proaspete;
- păsări de curte;
- carne slabă și pește;
- crupa.
Trebuie să înțelegem că o dietă sănătoasă va costa ceva mai mult, dar organismul va fi hrănit numai de surse de energie de înaltă calitate. Ratiunea aproximativă a zilei trebuie făcută nu numai în funcție de preferințele gustului, ci și de obiectivele generale de a pierde în greutate.
Sensul general al limitărilor de mai sus este o reducere a consumului de grăsimi și carbohidrați în dietă, o creștere a fracției proteice totale. Este necesar să se urmeze schema generală, conform căreia:
La umplerea salatelor, ar trebui să alegeți reîncărcări cu conținut scăzut de calorii:
- oțet balsamic;
- suc de lamaie;
- ulei de măsline etc.
Cu mult înainte de vară, trebuie să abandonați complet produsele de panificație și alcoolul. În timp, puteți vedea rezultate uimitoare. Aceasta este singura modalitate de a trece la o dieta sanatoasa.
Gym pentru ajutor
- Aproape de casă. Indiferent cât de motivată este persoana, nimeni nu va dori să meargă timp de 30 de minute. Poate, clasele vor continua, dar cu siguranta nu vor aduce placere. După astfel de sesiuni de sport, oboseala și iritarea vor crește și sunt dăunătoare organismului de slăbire.
- Departe timid. La intrarea în cameră, puteți fi surprins o astfel de abundenta de corpuri frumoase si umflate, trebuie să înțelegem că ei au devenit asa ca nu peste noapte. Numai recrutarea, puteți obține rezultate.
- Lista de redare muzicală. Mulți oameni sunt motivați de anumite melodii, deci nu are nici un rost să vă abandonați compozițiile preferate. Ele nu numai că accelerează eficiența sistemului nervos, dar conduc, de asemenea, la o creștere a producției de hormon de creștere.
- Obiectivele realiste trebuie monitorizate constant. Trebuie să alegeți bara de greutate și să depuneți eforturi pentru aceasta.
Procesul de a pierde în greutate ar trebui să aducă plăcere. Introducerea unui stil de viață sănătos va ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să îmbunătățească starea generală a corpului. Principalul lucru este să vă bucurați de reflexia din oglindă.