„În primul rând, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră despre metodele disponibile și de control adecvat asupra manifestării IBS“, spune profesorul Edward Blankard, doctor în științe psihologice ale statului New York University. "Mai întâi trebuie să înveți cum să gestionați sindromul de intestin iritabil", adaugă el.
Apoi merită să obțineți cât mai multe informații despre această boală posibil. Acest lucru va ajuta la construirea corectă a unei conversații cu un medic. Trebuie să învățați să întrebați medicul toate întrebările care vă interesează, indiferent de senzația de reținere pe care o puteți simți în timp ce o faceți. Cu cât pacientul cunoaște mai bine starea bolii și tipul IBS de care suferă, cu atât lupta mai ușoară și mai eficientă este mai eficientă.
Nu va fi inutil să citiți cărți și articole din surse fiabile disponibile pe Internet.
Examinați simptomele
Urmărirea simptomelor și a manifestărilor bolii în procesul de combatere a sindromului intestinului iritabil este foarte utilă și chiar necesară. Notați în jurnalul simptomelor, când și unde aveți dureri abdominale, disconfort, balonare, diaree sau constipație. În plus, încercați să înregistrați ceea ce faceți, când au apărut simptomele, cum ați simțit și ce alimente sau medicamente ați luat înainte.
Toate aceste informații vă vor ajuta pe medicul dumneavoastră și pe dvs. personal să determinați ce provoacă IBS exact. Numai atunci puteți lua măsurile adecvate, cum ar fi schimbarea modului în care mâncați, pentru a preveni manifestările viitoare ale sindromului și pentru a vă controla viața.
Vorbiți deschis despre IBS
Amintiți-vă că nu trebuie să rămâneți singuri în lupta împotriva sindromului intestinului iritabil. Căutați sprijin de la oamenii în care aveți încredere: în familie și printre prieteni.
"Comunicarea cu aceștia poate fi cea mai bună ocupație", spune Jeffrey Roberts, fondator și CEO al Centrului pentru Ajutor și Sprijin pentru Bolnavul SSC. El este convins că acest lucru va ajuta pacienții să-și dea seama cât de grav este sindromul intestinului iritabil și să înțeleagă că afectează nu numai viața pacientului, ci și pe cei dragi.
Geoffrey Roberts, care personal se luptă cu sindromul de colon iritabil, spune ca intarzie de multe ori descompunerea lui și a familiei sale înainte de a merge la un eveniment, dar rudele știu despre starea lui, așa că se aplică înțelegere.
Vorbind cu un coleg la locul de muncă sau cu un sef care aveți încredere, vă puteți ușura lupta împotriva bolii. "Spune-le colegilor că suferiți de o boală cronică și când simptomele se înrăutățesc, nu le puteți controla", sfătuiește Roberts. Aici este posibil să recurgeți la utilizarea materialelor educaționale privind IBS.
În paralel, trebuie să convingi colegii că aveți un plan pentru a combate simptomele bolii (cum ar fi luarea de medicamente sau de a vizita toaleta de mai multe ori), și, în ciuda tuturor celor de mai sus, vă rămână fidel lucrătorului tehnicianul.
Dacă apar probleme în echipă sau în managementul la locul de muncă, puteți trimite un certificat de la medic cu o explicație profesională a stării dumneavoastră și posibila dezvoltare a simptomelor.
„Este posibil să observați că alții vă trateze cu mai mult sprijin, dacă sunteți sinceră și directă cu ei despre boala lor,“ - spune Lin Jacks, fondator al IBS Group Support în New Jersey. Ea adauga ca pana in prezent, tot mai multi oameni sunt constienti de sindrom si inteleg ce este.
Cereți ajutor
Există și alte surse de asistență dacă sunteți inconfortabil vorbind despre IBS cu rude și prieteni. Puteți căuta ajutor de la un hipnoterapeut, terapeuți care se specializează în IBS și care vă vor oferi un feedback valoros într-o conversație despre starea dumneavoastră.
Fiți întotdeauna pregătiți pentru orice situație
Lupta cu sindromul intestinului iritabil asigură o pregătire și un curaj. "Nu trebuie să vă fie frică să ieșiți", spune Lynx Jax. Ea susține că cei mai mulți oameni se simt mai confortabil dacă știu mai multe despre locația evenimentului și în cazul în care toaleta este situat înainte de a ieși.
De exemplu, dacă participați la o nuntă, la un concert sau la o premieră a unui film, încercați să vă luați un loc la sfârșitul rândului pentru a facilita ieșirea, dacă este necesar. Dacă intenționați să vizitați un restaurant, aflați în prealabil ce este în meniu, astfel încât să nu pară că hrana oferită de instituție este contraindicată pentru dumneavoastră.
Adoptarea unor situații în care vă simțiți neconfortabil poate ajuta, de asemenea. "În astfel de cazuri, trebuie să fii cinstit cu ceilalți și să le explici calm faptul că suferă de boală", spune Lynx Jax. Ea adauga: "Daca nu explicati oamenilor din jurul vostru motivul comportamentului dvs., ei pot construi presupuneri mult mai neobisnuite decat SRK".
Amintiți-vă că oamenii simt un sentiment de jenă și confuzie. Cazurile care se pot întâmpla cu dvs. nu sunt la fel de tragice pe cât credeți. În cele mai multe cazuri, oamenii nu văd călătoriile dvs. frecvente la toaletă, deoarece sunt ocupați cu problemele personale.
Îi încurajez pe cei care suferă de sindromul intestinului iritabil să vorbească despre starea lor cu prietenii. În timpul acestor conversații, puteți afla că prietena ta suferă de eczeme că este foarte confuz, „note Dr. Mary-Joan Gerson, psihanalist si terapeut de familie din New York City.
Încercați să reduceți stresul
Meditația, hipnoza și alte tehnici de control al stresului pot deveni, de asemenea, foarte utile în tratarea situațiilor neplăcute.