Caracteristicile structurii scheletului, distribuția masei musculare și țesutului gras subdivizi toate siluetele feminine în mai multe tipuri de figuri. Cum de a determina tipul de figura si cum va ajuta sa devii si mai perfect?
Orice doamnă arată grozav atunci când silueta arată armonios cu manierele, față și hainele ei. Și dacă hainele sunt cumpărate în magazine, iar cu părul și machiajul puteți fi ajutat într-un salon de înfrumusețare, atunci o figură frumoasă este rezultatul numai a muncii tale. Și dacă o femeie are nevoie pentru a pierde in greutate rapid pentru o vacanță sau data importantă, și să aducă corpul în formă nu este suficient timp, atunci putem rezolva această problemă prin utilizarea dreptul de haine, selectate pe figură și ascunde defectele.
Cum să calculați tipul de formă?
Pe măsură ce nu ne asemănăm cu toți, nu există figuri identice feminine. Dar pentru confort, diferite tipuri de corp au fost grupate în astfel de: măr, pere, clepsidră, dreptunghi.
Vorbind despre acest tip de figuri de femei, ne imaginăm subiectul corespunzător. Aceasta înseamnă că atunci când numim caracteristicile constituționale ale unei femei un măr, ne imaginăm că cifra este similară cu un măr. Și dacă spunem cu invidie albă că figura unei alte femei este ca o clepsidră, atunci înțelegem că această femeie norocoasă are o talie subțire și șolduri largi.
Pentru a determina corect tipul corpului, este important să cunoașteți următorii parametri corporali:- tipul constituțional;
- indicele Solovyov;
- coeficienți de creștere în masă;
- raportul dintre circumferința taliei, șold și piept.
După ce aflați ce tip de corp sunteți, va fi mai ușor să pierdeți în greutate sau să alegeți hainele după tipul de figura.
Elemente constituționale
În funcție de gradul de dezvoltare al sistemului musculo-scheletice și grăsimea subcutanată, există trei tipuri constituționale de cifre: HOMO, hiper- sau astenice.
Hypersthenics sunt acei oameni despre care este vorba despre "osul larg".
Omul astenic, care are un tip normostenic de fizic, se află în mijlocul mediei de aur: nu prea subțire și nu prea gras.
Indicele Solovyov
Indicele Solovyov este foarte simplu de măsurat. Pentru ao determina, trebuie să măsurați circumferința periei. Măsurătorile se fac în cea mai îngustă parte a încheieturii mâinii. Acest indice ajută la evaluarea indirectă a grosimii scheletului. În mod normal, valoarea sa variază de la 13 la 15 cm. Femeile care se angajează în vânătoare sau culturism pot fi mai multe.
Indicele de masă corporală și indicele Quetelet
Indicele Quetelet
Indicele de creștere a greutății de la Quetelet este raportul dintre greutatea corporală (în grame) și creșterea (în cm). El descrie câte grame ai pe centimetru din înălțimea ta. Dacă obțineți valoarea indicelui Quetelet în intervalul de la 325 la 375 grame pe centimetru, înseamnă că nu aveți o greutate excesivă.
Indicele de masă corporală
Indicele de masă corporală (IMC) face posibilă estimarea indirectă a cât de mult corespunde înălțimii dvs. cu masa corpului. Pentru a-ți găsi IMC, trebuie să masă (în kilograme) împărțită la un pătrat de creștere (în metri). Adică, în numărător vom stabili acea valoare, pe care vă vor arăta balanțele. Și în denominator ne scriem creșterea noastră, ridicată într-un pătrat. În mod normal, se consideră că indicele de masă corporală ar trebui să fie de 19,5-24,99.
Raportul principal, datorită căruia vă puteți determina cu ușurință tipul de figura, este talie și indice de șold (talia în cm este împărțită la volumul șoldurilor). În mod normal, ar trebui să fie nu mai mult de 0,8.
Cifrele feminine după tip
Dacă, după ce ați calculat indicii de mai sus, ați primit că parametrii dvs. sunt normalizați, aceasta înseamnă că tipul dvs. de cifră este o clepsidră. Acest lucru este bun. Nu există motive de îngrijorare, deoarece nu aveți greutate corporală excesivă și acumulări disproporționate de grăsimi.
Pentru tipul de mere, următoarele caracteristici sunt tipice:
2) indicele Quetelet este mai mare de 400 de grame la 1 centimetru;
3) raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldurilor este mai mare de 1.
Dacă aveți o formă de mere, trebuie să vă gândiți la pierderea în greutate și la jocul sportiv. Deoarece depunerea excesivă de grăsimi în zona taliei duce la numeroase efecte adverse:
1) la o scădere a speranței de viață;
2) deteriorarea calității vieții;
3) creșterea riscului de patologie din sistemele cardiovasculare, respiratorii și endocrine.
Pentru tipul de femelă, perele se caracterizează prin:
2) indicele Quetelet este de aproximativ 375 grame la 1 centimetru;
3) raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldurilor este de 0,8-1,0.
Pentru pere, un număr mare de grăsimi subcutanate (grăsime) se află pe șolduri. Aceasta înseamnă că ei, ca și merele, ar trebui să scape de ea. Doar situația perelor nu este la fel de periculoasă ca tipul de figura unui măr.
clepsidră
O clepsidră este cea mai optimă formă de figură. Proprietarul său se potrivește cu orice bucată de haine. Este important să menținem relații similare în viitor. Nu te simti bine si slabesti.
dreptunghi
Femeile cu tipul dreptunghiului figura nu au greutate corporală excesivă. Dar raportul lor talie-șold este în intervalul de la 0.8 la 1.0. Și asta, după cum știți, nu este regula. O astfel de doamnă trebuie să acorde atenție unei alimentații corecte (dacă astfel de rezultate sunt cauzate de distrofie și de cașexie). În acest lucru veți ajuta programul de nutriție pentru creșterea în greutate. compilate de un dietetician profesionist.
Îi plăcea? Distribuiți link-ul cu prietenii dvs.!