Ritmul modern al vieții contribuie la apariția unor stări depresive. Evitarea lor este aproape imposibilă, pentru că mai devreme sau mai târziu stresul se face simțit. Femeile sunt cele mai vulnerabile la depresie. Acest lucru se datorează faptului că sexul frumos nu este necesar doar pentru a lucra, ci și pentru familia și casa în timpul liber. A lăsa o femeie din depresie vă va ajuta să urmați recomandările de mai jos.
instrucție
Începeți dimineața cu ușurință și bucuros. Pentru a face acest lucru, ridicați inelul ceasului de alarmă, pe care îl asociați cu ceva plăcut. Dimineata, nu te grabi sa te ridici, sa te intinzi ca o pisica, sa zambesti o noua zi. Încearcă să te ridici devreme pentru a te calma în pace și micul dejun. Ei bine, dacă dimineața veți avea timp să faceți exerciții, exerciții de respirație sau să faceți yoga. Deci, veți încărca corpul cu o energie pozitivă, și toată ziua va fi într-o stare bună.
Începeți să vă răsfățați, cumpărați lucruri noi, pantofi, diverse delicatese. În același timp, încercați să evitați excesele dăunătoare, de exemplu cartofi prajiti, limonadă, cocktail-uri alcoolice. Dacă începeți să mâncați rațional, nu va fi numai benefic pentru organism, ci vă va adăuga și energie.
Înscrieți-vă pentru un club de fitness, alegeți cele care vă plac: dans, yoga, pas, etc. Aici nu numai că vă întâlniți cu oameni asemănători, ci și de emoții negative, iar în schimb veți primi numai o plăcere pozitivă și plăcută în mușchi.
Utilizați modalități psihologice pentru a scăpa de depresie. Spuneți stări pozitive, ele pot fi găsite în număr mare în cărți și pe Internet. Alege-ți afirmații potrivite, de exemplu, "În fiecare zi viața mea se îmbunătățește", "Sunt fericit", etc.
Atenție, numai DAY!