Probabil știți deja că telina este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai remarcabile și legume adecvate pentru pierderea in greutate. Este bogat în vitaminele A, B1, B2, B9, C, și conține, de asemenea, magneziu, fosfor, sodiu, mangan, calciu, fier și zinc, care permite nu numai să „îmbogățească“ organism, dar, de asemenea, un efect benefic asupra întregului sistem digestiv. Din aceasta se prepară o varietate de feluri de mâncare.
Cum sa faci o salata de telina?
Puteți alege oricare dintre salate, ale căror rețete sunt date mai jos. Toate acestea contribuie la pierderea in greutate. Cel mai simplu mod de a le folosi este să le mâncați în loc de cina obișnuită și în orice cantitate! În prima săptămână a unei astfel de diete cu telina pierdeți 1,5-2 kg.
Salata de salata are un continut scazut de calorii: intr-o leguma, doar 32 de calorii pe 100 de grame, ceea ce inseamna ca poti manca foarte mult si pierzi in greutate.
Dieta aproximativă cu salata de telina dietetică:
- Mic dejun - ouă amestecate cu legume sau brânză de vaci cu fructe de pădure sau fructe.
- Snack - brânză cașcavată sau fructe.
- Pranz - o porție de supă sau carne / pasăre / pește cu legume.
- Snack - brânză de vaci sau ou fiert sau fructe sau un pahar de suc.
- Cina - salata de legume cu telina.
Folosind o astfel de dietă, veți pierde rapid greutatea și, în același timp, veți obține obiceiurile alimentare potrivite, care vă vor ajuta să păstrați greutatea la un nivel.
O rețetă pentru o salată sănătoasă dintr-o tulpină de țelină
Se vor lua: 2 morcovi, 1 cap de varza mic sau jumatate mare, tulpini cu frunze de telina, otet de sare si cidru de mere.
Pregătirea: tăiați și amintiți-vă varza cu sare, pentru a da suc. După 5 minute, stoarceți sucul. Se presară varză cu oțet de cidru de mere și se lasă o jumătate de oră. În acest timp, frecați morcovii și tăiați telina. Se amestecă toate ingredientele. Gata!
Salata de telina si mere pentru pierderea in greutate
Se va lua 2-3 ardei, unele mere, patrunjel, telina medie, degresată iaurt simplu alb sau iaurt.
Mod de preparare: tăiați merele, telina și ardeii cu paie subțire, tăiați pătrunjelul fin. Se amestecă tot, ușor sare (de preferință fără ea), se adaugă iaurtul sau kefirul sub formă de pansament. Gata!
Salată delicioasă cu telina
Se vor lua: 3 sfecla mica, un catel de usturoi, cateva tulpini si frunze de telina, cateva frunze de salata, ulei de masline, sare si condimente.
Preparare: fierbeți sfecla, coajați și tăiați în cuburi sau frecați pe o răzătoare mare. Salata si telina se taie foarte bine, se amesteca totul. Într-un pahar, turnați o linguriță de ulei, suc de lămâie și usturoi stoarse, amestecați totul, sezonați salata. Lăsați salata timp de 15 minute. Gata!
Salata cu telina: o reteta pentru pierderea in greutate
Se va lua: un morcov, o rață și o rădăcină de țelină.
Gatiti: frecati toate produsele pe orice fel de grau ales (preferati de obicei micul dejun), se amesteca bine si se condimenteaza cu suc de lamaie. Lăsați în frigider timp de 30 de minute. Gata!
Salata cu tulpina de telina
Se vor lua: morcovi fierti, castraveti, 2-3 tulpini de telina, kefir 1% grasime.
Preparare: toate ingredientele, cu excepția chefirului, se mănâncă manual sau cu o răzătoare, se amestecă și se toarnă cu iaurt. Dacă doriți, puteți turna puțin mai mult chefir, și veți obține ceva de genul okroshki de legume pe kefir. Gata!
Salata din verdeață de țelină
Se vor lua: verdeață de țelină, verdeață de pătrunjel, salată de rucola sau frunze, 1-2 castraveți, suc de jumătate de lămâie. Toate ingredientele ar trebui să aibă aceeași cantitate în volum.
Mod de preparare: toate se toaca fin, se presara cu suc de lamaie. Puteți adăuga o jumătate de linguriță de ulei de măsline. Gata!