Cu toate acestea, acest lucru nu ma obligat să renunț la patinajul simplu și la exercițiile periodice pe gheață. La urma urmei, este nu numai interesant, ci oferă și o mulțime de emoții pozitive.
Cum sa inveti sa patinezi
Bineînțeles, de parcă ar putea părea, dacă vizionați amatori pe un patinoar obișnuit, patinajul este destul de simplu și simplu - și a început să meargă. Când vizionați patinatorii profesioniști în timpul competițiilor, se formează impresia opusă - este foarte, foarte dificil de condus și acest gen de sport poate fi făcut numai de geniali.
Anecdote în subiect. Tipul îl cheamă pe prietenul său și spune: "Astăzi am vizitat patinoarul. În primul rând, m-am cățărat puțin pe patine, apoi mi-am călcat genunchii și apoi pe capul meu. Acum, o mașină de ambulanță a plecat.
Cu toate acestea, ambele declarații nu sunt în întregime corecte. În primul rând, nu este ușor să înveți patinajul, dar este posibil. În al doilea rând, nu fi egal cu profesioniștii care au dedicat acest sport toată viața lor și au fost patinaj din anii mici.
După cum notează antrenorii, nu există nimic complicat în patinaj, însă rezultatele vor depinde de mai multe componente care ar trebui combinate armonios:
- dorința dvs. de a obține un anumit rezultat;
- numărul de cursuri de formare;
- munca îndelungată în formare;
- din starea generală a corpului.
Și, bineînțeles, de la calificarea antrenorului însuși, de la zicala "Nu există studenți răi, există cadre didactice rele", nimeni nu a anulat și în acest caz este, de asemenea, relevant.
RECOMANDARE. Ca și în orice alt sport, nu te implici prea mult în primul loc și încerci să te angajezi zilnic timp de două sau trei ore. Amintiți - nu sunteți un profesionist. Ești un amator. Care face doar primii pași în acest sport. În plus, deja la o vârstă destul de gravă. Deci nu te suprasolicita. În primul rând, va duce la răniri. În al doilea rând, și mai rău, va fi dezgust pentru un anumit sport.
Chiar dacă nu ați fost niciodată patinaj, nu vă fie teamă de asta. Fiecare persoană adultă, care va călători pe gheață, va putea să mențină echilibrul. Totul depinde de aspirație și de dorința de a fi angajat. Rezultatul va veni numai dacă vă angajați de câteva ori pe săptămână.
Alege hainele potrivite
Eficiența și calitatea formării depind, de asemenea, de cât de confortabil alegeți îmbrăcămintea sport. Fetele nu sunt recomandate să poarte fuste mini înguste, totuși, și fuste în general. De asemenea, este necesar să refuzați blugii și pantalonii îngustați. Ei nu numai că nu se simt confortabil să călătorească, ci și extrem de periculoși. Înainte de a ieși pe gheață, asigurați-vă că eliminați eșarfa lungă, ornamentele, lăsați sacul în compartimentul de depozitare, chiar dacă este mic.
Versiunea optimă a îmbrăcămintei:
- veste pantaloni sport;
- nu un tricou îngust;
- o jachetă sport sau un pulover liber.
Este necesar să purtați mănuși, deoarece nimeni nu este imun la cădere, și frânarea cu mâinile goale peste gheața rece nu este foarte plăcută.
Cum sa alegi patinele
Astfel, recomandările principale includ următoarele:
- Pantofii de pantofi trebuie să fie suficient de rigizi, realizați din piele solidă, solidă, care să asigure o fixare fiabilă a piciorului;
- notați cât de confortabil sunteți în pantofi, dacă glezna este ținută în poziția corectă;
- încercați să stați pe patinele din vestiar, dacă nu puteți menține echilibrul, atunci este mai bine să înlocuiți perechea;
- alegerea mărimii, nu vă concentrați pe mărimea pantofului pe care sunteți obișnuiți să purtați, dar luați-vă pantofii pentru jumătate din mărime.
Când faceți patinaj, nu uitați să purtați șosete cu densitate medie, dar, în unele cazuri, nu puneți pe două sau trei perechi, deoarece acest lucru va duce la o întrerupere a circulației sângelui.
Pantofii de pantofi corespunzători - baza pentru schiurile sigure și plăcute
Atunci când alegeți patine, acordați atenție și șireturilor din ele. Poate că, dacă pantofii v-au abordat, șireturile vor trebui înlocuite, deoarece nu ar trebui să fie prea groase. Profesioniștii recomandă strângerea șireturilor de nylon de grosime medie, deoarece acestea sunt ușor întinse, ceea ce face posibilă strângerea mai strânsă a încălțămintei.
Ați știut că ... primul funcționar
Competițiile de patinaj sunt date în 1882 și au avut loc la Viena.
În același timp, considerați că în partea de jos, în apropierea degetelor și, de asemenea, la vârful pantofului, nu ar trebui să strângeți șireturile prea strâns. Acest lucru poate duce la o încălcare a liberei circulații a sângelui, picioarele vor deveni repede obosite.
A reușit să danseze corect, să ajute la determinarea ... călcâi! Mai exact, cât de bine este fixat în portbagaj. Verificați că este destul de simplu - stați pe podea, ținând bootul astfel încât să nu iasă de pe podea, încercați să ridicați călcâiul. Dacă se ridică cu ușurință, atunci se întoarce neapărat înapoi, altfel în timpul schiului există riscul de a "cădea" de patine.
O altă modalitate de a determina corectitudinea legării este capacitatea de a lipi un deget sub legăturile legate. Dacă nu se prolaizează, atunci ați reușit să faceți corect sarcina și puteți merge în siguranță la gheață.
La călărie se recomandă să se îndoaie ușor genunchii, dar partea din spate trebuie să fie ținută dreaptă, fără a "scuipa" fundul. Dacă simțiți că sunteți în cădere, încercați să cădeți pe partea voastră, ceea ce va înmuia lovitura și va evita daunele grave. Este deosebit de important să vă protejați capul.
Este necesar să urcați cu exactitate, fără mișcări bruște. Nu încercați să sari, ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic. Căderea ta, chiar dacă cineva a observat de la patinajul pe patinoar, nu va provoca o înspăimântare. La urma urmei, oamenii de obicei ies pe gheață, cultivați, educați.
TIP. Nu te ridici deloc, înainte, împingându-ți mâinile în spatele tău. În caz contrar, patinele se pot întoarce și acum nu veți avea timp să grupați și din toată lumea să salutați gheața cu fața.
Dacă nu ai niciodată patinaj și dorința este, atunci ai grijă de echipamentul de protecție - tampoane pentru genunchi și tampoane pentru cot.
DACĂ SUȚIUNEA TREBUIE SĂ VENIT. Vânătăile simple nu poartă nici un pericol în sine. Dacă durerea provoacă disconfort, faceți o pauză pentru câteva minute - de obicei, aceasta dispare repede. În cazul în care durerea nu trece, se recomandă atașarea gheții sau a unui bandaj rece în zona învinețită.
Ți-ai lovit capul? Asigurați-vă că nu aveți amețeli și sângerări. Dacă capul se rotește, se produce vărsături, atunci în acest caz este posibilă contuzie - este mai bine să nu mai exersați și să solicitați ajutor de la un medic.
Care este utilizarea patinajului?
Și acum cel mai important lucru este că, în principiu, și ma inspirat să scriu acest articol - ce beneficii ne sunt oferite în clasele de patinaj.
Să nu ascundem faptul că, în ultimii ani, dezvoltarea progresului științific și tehnologic a dus la faptul că tot mai mulți oameni conduc un stil de viață sedentar. Adăugați la aceasta stresul mental și emoțional crescut - și aici este o cale directă spre dezvoltarea diferitelor boli, inclusiv a hipertensiunii. Prin urmare, este atât de important să intri în sport.
Dacă nu decideți care dintre ele sau starea fizică lasă mult de dorit, patinajul este exact ceea ce aveți nevoie. Încărcarea nu va fi atât de mare, în timp ce veți obține o mulțime de distracție, iar din exercițiile fizice va începe să stăpânească așa-numitul "hormon al fericirii" - endorfina.
Ați știut că ... mulți patinatori profesioniști în copilărie aveau probleme cu starea generală a sănătății. a fost imunitate slabă? Dar antrenamentul în patinajul figura le-a ajutat nu numai să-și întărească sănătatea
Apropo, mulți oameni, implicați în mod constant în patinaj, arată puțin mai tânăr decât sunt într-adevăr. Bineînțeles, ei glumesc că acest lucru se datorează gheții care împiedică îmbătrânirea, dar într-o glumă există un adevăr, dacă nu o parte gravă a acestuia.
Și nu toate aceste beneficii pe care le primește o persoană din lecțiile de patinaj. De asemenea, rețineți următoarele:
- dezvoltarea sistemului musculo-scheletic și prevenirea bolilor acestuia;
- activarea metabolismului;
- consolidarea imunității;
- formarea poziției corecte, a formei;
- dezvoltarea armonioasă a aparatului vestibular;
- îmbunătățirea funcționării sistemului respirator;
- îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular;
- o oră de patinaj arsă cel puțin patru sute de calorii;
- patinajul intareste muschii picioarelor si a spatelui, ajuta la mentinerea tonului;
- întărirea sistemului nervos, dezvoltarea rezistenței la stres.
Nu este niciodată prea târziu să începeți patinajul. La urma urmei, obiectivul dvs. nu este de a deveni campion olimpic, ci petreceți timp util. Patinele sunt potrivite pentru acest lucru cât mai bine posibil. Verificat de experiența proprie!
Știați că ... Patria patinajului este Olanda. Se pare că primele patine, care, desigur, puțin asemănătoare cu cele moderne, au apărut în secolul al XIII-lea. Esența călătoriei la vremea respectivă era să se asigure că schiorul putea să tragă orice figură pe gheață, dar în același timp să mențină o poziție frumoasă.
Din fericire, astăzi, locuitorii orașelor mari și relativ mari au ocazia să viziteze patinoar, cărora li se oferă patinele închiriate!