Supermodelele au aceeași problemă ca femeile obișnuite: să creeze o figură ideală și apoi să lupte pentru siguranța ei toată viața mea. Cel mai bun „corp“ al planetei nu trăiesc pe aer, ei doar știu ce să mănânce pentru a câștiga în greutate și se simt sătul. Despre dieta fitness rasskazyvaetsamaya popular model negru de top în istoria modei, care este chiar mai mult decât în cerere, în tinerețe, în 44 de ani.
Desigur, nu toate modelele aderă la bine-cunoscutele recomandări ale nutriționiștilor și nu toate vor vorbi deschis despre dietele lor secrete, concepute individual pentru ei. Cu toate acestea, Naomi Campbell nu are nimic de ascuns, parametrii ei nu s-au schimbat în ultimii 25 de ani de modelare și ea împărtășește de bună voie micile ei secrete de frumusețe disponibile pentru femeile de toate vârstele și tipurile de corp:
1. Pentru a suprima pasiunea pentru dulciuri, mancati anghinare. Acestea conțin o mulțime de inulină carbohidrat, care este absorbit fără stres prin funcția pancreasului.
2. Dacă de 5 ori pe zi să mănânci porții mici de alimente, atunci calorii sunt arse uniform și nu există senzație de foame. Doar nu uitați să limitați consumul de grăsime și dulce.
Tot în secțiune
Ardeiul roșu și ghimbir accelerează descompunerea grăsimilor, iar sarea reține apă în organism.
4. Pătrunjelul slăbește senzația de foame. Merită să mestecați pe o creangă - și nu a fost apetit.
5. Enzima bromelină conținută în felie de ananas activează arderea proteinelor.
Potrivit modelului de top, cifra ei nu este numai de date naturale, ci și rezultatul unei diete și o muncă gravă asupra ei. După ce a încercat o varietate de sporturi pentru a păstra un corp subțire (jogging, călărie, box), Naomi sa oprit la un set de exerciții speciale, care a dezvoltat antrenor de fitness familiar pentru ea.
Naomi Kempbellutverzhdaet, suficient pentru a da aceste exerciții timp de 30 de minute pe zi, astfel încât să nu pierdeți timp și bani pe club de fitness pentru clasele necesită două halteră două kilograme. În primul rând, puteți utiliza gantere în kilogram dacă corpul nu este instruit.
Exercițiul 1. Picioarele sunt lățimea umărului, brațele cu gantere sunt ridicate. Ridicați brațele în lateral până la nivelul umerilor și ridicați-le din nou (de 10 ori).
Exercițiul 2. Lie pe spate, picioarele îndoite la genunchi. Luați în mâini ganterele și le aduceți în cap. Apoi, îndoiți-vă brațele în coate (de 10 ori).
Exercițiul 3. Stați în picioare, iați ganterele, mâinile sunt coborâte, apoi aplecați înainte, astfel încât unghiul dintre trunchi și picioare este de 90 de grade. La o înclinație a unui braț sau a unei mâini cu gantere sunt retrase înapoi, rămânând paralel cu spatele. Îndreptați (de 10 ori).
Exercitiul 4. Stati pe podea. Cu o mână, aplecați pe podea, puneți un prieten în spatele capului și în această poziție ridicați încet picioarele cât mai sus posibil (de 10 ori, mâini alternante).
Exercițiul 5. Lie pe podea. Extindeți brațele de-a lungul trunchiului, picioarele sunt îndoite. Ridicați cât mai mult posibil picioarele ("mestecatul îndoit"), fără a vă lua mâinile de pe podea și nu le sprijiniți (de 15 ori).
Exercițiul 6. Lie pe spate, mâinile din spatele capului, picioarele îndoite la genunchi. Am arcuit, ridicând partea superioară a trunchiului și fixându-l în poziția superioară timp de câteva secunde (de 15 ori).
Exercițiul 7. Cu o mână, aplecați pe spatele scaunului, celălalt pe centură. Picioarele sunt mai largi decât umerii, șosetele sunt divorțate maxim. În această poziție, faceți 20 de situații rapide.
Exercitarea 8. Cu o mână așezată pe spatele scaunului, faceți 10 atacuri adânci înainte cu fiecare picior.
Exercițiul 9. Lie pe spate, mâinile se întind de-a lungul trunchiului și fac 10-15 mișcări circulare lentă cu picioarele (bicicleta).
Exercițiul 10. În picioare lateral la scaun, înclinați-vă mâna pe spate. Îndoiți piciorul "exterior" din genunchi, luați-l în lateral și ridicați-l. Ținând genunchiul cu mâna liberă, încercați să o ridicați cât mai mult posibil (de 10 ori cu fiecare picior).
Iată o taxă din partea starului. Și, în sfârșit, încă un exercițiu, care este de dorit în fiecare zi: stați pe toate patru. Trageți în stomac, trageți-vă piciorul înapoi. Apoi, trageți genunchiul la piept, rotind coloana vertebrală și încercând să atingeți genunchiul nasului. Apoi îndreptați genunchiul și spatele. Repetați de 10 ori pentru fiecare picior.
În plus, "panterul negru" sfătuiește pe toți să respecte principiile sistemului de nutriție al Dr. Atkins: proteina maximă și minimul de tot. În versiunea de la Hollywood, ziua de descărcare arată astfel - două ouă fierte și o portocală. De obicei, într-o zi, modele și actrițe nu funcționează, dar se odihnesc acasă.