Și din nou vom vorbi despre sentimente - despre cât de important este, conform legilor sentimentului vii, cum să le exprimați cu ajutorul declarațiilor I pe care le-am scris deja mai devreme. Astăzi vreau să vorbesc despre un instrument care poate fi util tuturor - este un jurnal al sentimentelor. Puteți să o utilizați ca opțiune "propriul dvs. psiholog". Este utilizat de mulți specialiști în contextul dependenței chimice și al comportamentului co-dependent, în tratamentul și reabilitarea. Așa cum am spus deja, o atenție deosebită este acordată subiectului sentimentelor în lucrul cu dependența. Și acest lucru poate fi util pentru orice persoană. Jurnalul oferă o ocazie de a vă înțelege, de a vă concentra atenția asupra experiențelor interioare, de a vă aduce o conștiință, apoi puteți înțelege ce se întâmplă cu mine. Pentru a te stăpâni, trebuie să fii capabil să te înțelegi, ceea ce înseamnă să înțelegi ce sentimente trăiește o persoană în fiecare moment al vieții sale. Acest lucru va ajuta jurnalul de sentimente.
Acum voi explica cum să o conduc. Primul grafic este data și ora, apoi scriem că s-au întâmplat și gândurile noastre despre această chestiune, atunci ce simțim. Acordați atenție corpului - care sunt senzațiile, deoarece sentimentele au propria lor localizare. După aceea, scrieți-vă acțiunea - ce ați făcut. În concluzie, puneți un "+" sau "-" în funcție de faptul dacă este plăcut sau neplăcut, bun sau rău. Puteți începe să umpleți din orice coloană.
