Răspunsul la întrebarea "Cum să renunț la fumat?":
Mai devreme sau mai târziu, aproape orice fumător vine la ideea că este timpul să legăm acest caz.
Motivele pot fi foarte diferite: represiunea a început la locul de muncă, iar chiar și în timpul iernii este necesar să se fumeze pe stradă; sănătatea a început să joace farsă - bătăi de tuse dimineața suspect susținut; aspectul lasă mult de dorit - pielea devine vâscoasă, degetele devin galbene, din păr și din gură miroase, astfel încât este cel mai dezgustător ... Există multe opțiuni și fiecare are propriile sale.
- Să renunți la fumat? Ce ar putea fi mai ușor. Am făcut-o eu de zeci de ori.
Și a doua dificultate este că metodele și mijloacele care promiteu odată pentru totdeauna să scape de dependența de tutun - marea este îmbuteliată și chiar persoana pregătită în problemele narcologiei nu se poate orienta imediat în ea. Alegerea este astfel încât ochii sunt împrăștiați, iritarea începe în cap și mâinile îndepărtează automat următoarea țigară din pachet.
Primul grup de metode se bazează pe sugestia terapeutică în sensul cel mai larg al cuvântului.
Al doilea grup este asociat cu reflexoterapia (acupunctura, electropunctura, moxibustia, acupresura, etc.).
Al treilea grup include diverse medicamente, cum ar fi înlocuirea nicotinei, și altele, permițând corpului să depășească mai ușor și rapid sindromul de abstinență a nicotinei.
Singurul lucru pe care majoritatea doctorilor este de acord este că trebuie să renunțe imediat la fumat. Doar 30 de minute după ultima strângere, concentrația de nicotină din sânge scade și, dacă acest moment se termină, nevoia fizică de urmată "doză" va dispărea în doar trei zile.
Pentru fiecare dintre ei
Cu toate acestea, dacă totul era atât de simplu, fumătorii din jurul nostru erau neglijabili. Deci, nu e așa de simplu. Și, într-adevăr, dependența de țigări este foarte, foarte individuală. Să încercăm să ne dăm seama cine și din ce motive fumează și cum să acționăm pentru a scăpa de acest obicei.
Această persoană fumează să se calmeze, să-și adune gândurile, să se tragă împreună. Deseori fumează noaptea în pat. Cel mai adesea se caracterizează prin emoții explozive sau pur intense, majoritatea negative. Choleric, melancolic sau un amestec teribil de ambele. În acest caz, poate fi o persoană extraordinară, creativă.
Ce ar trebui să fac? Este cu siguranță necesar să ai un medic și acel "cocktail" individual, care trebuie selectat cu atenție, după ce ai verificat toate ingredientele. Este posibil ca o corecție de medicație să fie necesară - cel puțin, agenți de calmare. Și, desigur, trebuie să renunțe la alcool, pentru că în țigările noastre de corp și de alcool sunt legate între ele, ca să spunem așa, la nivel genetic, și pentru acest tip de persoană, un pahar de vin sau un shot de vodca poate fi „declanșator“, care va lansa un familiar și complet programul automat de acțiuni (brichetă - puf). O persoană nu poate nici măcar să observe că fumează din nou.
Țigară pentru el - este doar un fel de odihnă. Își face plăcere în acest proces, de multe ori fumează trabucuri, țigări sau un tub care crește aproape de imagine - amintiți-vă pe Churchill sau pe colegul său, Sherlock Holmes. Pentru pragmatist, componenta rituală este importantă - să zicem, după-amiaza cafea și țigări sau un trabuc și coniac. Cel mai adesea este un sanguin, puternic și hotărât, înzestrat cu o anumită putere: un om de afaceri sau un politician.
El nu primește o plăcere specială de la fumat. Pentru cei dependenți este o modalitate de comunicare. El începe să fumeze pentru companie, și la o vârstă fragedă. La lucru, nu rata o singură pauză, și nu pentru că vrea să fumeze, ci pentru că este atât de necesar.