Toți avem obiective: mari sau mici. Obiectivele sunt ceea ce vrem să realizăm într-o perioadă de timp.
Cineva vrea să câștige primul lor milion la 30, cineva vrea să piardă 10 kilograme pentru a pleca. Cineva vrea să învețe limba spaniolă sau să învețe cum să scrie texte de vânzare.
Când vom începe să depună eforturi pentru ceva mare și abstract (succes, sănătate, bogăție, fericire), stabilirea obiectivelor este primul pas care face toate aceste concepte abstracte mai concrete și, la prima vedere, mai usor de realizat.
Obiceiurile sunt forțe din spatele scenei care ne controlează viața, indiferent dacă o realizăm sau nu. Metodele utile ne ajută să ne atingem obiectivele. Dăunător - ieși din cale.
Cum să ne ocupăm de obiceiuri, sunt scrise sute de articole și cărți. Dar astăzi vom vorbi nu despre asta, ci despre modul de utilizare a mecanismului de obiceiurile construit în creierul nostru, prin natura să-l folosească pentru a reuși în întreprinderi mari, în timp ce economisirea de energie prețioasă.
Îți place lectură utilă?
Chiar mai multe beneficii de afaceri cu sistemul CRM Megaplan
Obiective și obiceiuri: care este diferența
Obiectivele și obiceiurile sunt legate în mod inextricabil între ele, deși acestea sunt lucruri complet diferite. Diferența dintre ele nu se află în domeniul semanticii; și nu este deloc abstractă. Obiceiurile și obiectivele înseamnă forme complet diferite de acțiune.
Care este problema cu obiectivele?
Când vrem să schimbăm ceva, să punem în fața noastră un obiectiv tangibil pare logic și unicul prim pas posibil. Aceasta este ceea ce spun aproape toți guruii despre auto-îmbunătățire. Dar cei mai mulți ignoră cumva faptul că natura umană este mai complexă decât ideile despre ea.
Inspirat de orice idee înaltă, la modă și utilă, am stabilit obiective pentru a realiza acest lucru și a risca imediat ruperea. Deoarece această abordare are capcanele sale și, mi-e teamă, fiecare persoană adultă sa umplut de ele cu mai mult de un con.
- - Obiectivele sunt finite. Acesta este motivul pentru care cei mai mulți oameni, după ce au ajuns la un anumit rezultat, revin foarte repede la starea inițială.
O lună se pregătesc pentru un maraton, apoi fuge și aruncă orice activitate sportivă pentru totdeauna.
Alții câștigă sau acumulează o anumită sumă de bani, dar în curând pierd totul și din nou intră în datorii.
Totuși, alții ajung la greutatea dorită cu ajutorul unei diete și, prin urmare, cad în toate greutățile, înclinate la prăjituri.
După ce a atins dorit, noi de multe ori nu știu ce să fac, ce pas ar trebui să fie după cum urmează, bucuria este înlocuită rapid cu dezamăgire, oboseală și un sentiment de goliciune, pentru că noi nu mai trebuie să depună eforturi pentru.
- - Obținerea de obiective prea adesea depinde de factori pe care nu putem controla. Și da, este foarte rupt, dar, din nefericire, realitatea obiectivă ne depășește pe noi garantați și despicabili. Există lucruri pe care nu le putem realiza, indiferent de numărul și calitatea încercărilor, și acesta este un fapt incontestabil.
Trauma poate distruge orice scop sportiv. Costurile neprevăzute vor pune capăt scopului financiar. Tragedia familiei derivează planurile de a trăi împreună lung și fericit.
- - Obiectivele depind de voința și auto-disciplina voinței. Noi, desigur, putem aduce putere și disciplină - totul este minunat până în momentul în care se transformă în auto-distrugere, dar ambele sunt, desigur, normale.
Există o opinie comună - de exemplu, este difuzată de Charles Dahigg, - conform căreia:
"Willpower nu este doar o abilitate. Acest muschi este la fel ca mușchii în brațe sau picioare, și, la fel ca orice altă sarcină prea mult puterea musculara va primi obosit, și nu este de ajuns pentru tine pentru a tine sub control totul. "
Pentru a nu coborî din calea atingerii vreunui obiectiv, suntem forțați să-l ținem în minte, iar acest lucru este foarte consumator de energie. Și în timp ce atenția noastră este concentrată asupra menținerii concentrării asupra ceva specific, este ușor să pierdem orice altceva. Și când încercăm să ne îndreptăm atenția asupra a ceea ce lipsește, pierdem din vedere ceea ce a fost ținut minte înainte de asta.
- - Uneori obiectivele ne fac să ne mulțumim pe noi. Un studiu recent a arătat că creierul uman are o trăsătură amuzantă pentru a confunda faptul că stabilirea unui scop cu realizarea sa. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când împărtășim obiectivul nostru viitor cu alții.
Apropo, este posibil ca cu o astfel de caracteristică a conștiinței umane asociate cu o serie de superstiții și zicători, cum ar fi: există mulți o alunecare „twixt cupa și buza«»Vrei să faci pe Dumnezeu să râdă - spune-i despre planurile tale„, etc ...
În plus, obiectivele nerealiste devin adesea obsesii și provoacă un comportament inadecvat. Oamenii care au stabilit un obiectiv de a pierde 10 kilograme pe lună sau de a conduce un maraton fără o pregătire îndelungată sunt deseori capabili să facă acest lucru, dar cu prețul sănătății și, uneori, al vieții.
Problema este că, atunci când ne fixăm obiectivele, pornim de la faptul că putem gestiona procese inerente, imprevizibil, incontrolabile.
Un alt lucru este obiceiurile. Sunt obiceiuri, nu scopuri, care fac lucrurile mai dificile.
Beneficiați de obiceiuri
După formarea obiceiului, acesta începe să funcționeze în mod automat și nu trebuie să depunem eforturi suplimentare intenționate pentru acest lucru. De fapt, acesta este avantajul său - algoritmizarea acțiunilor reduce considerabil consumul de energie.
Prin urmare, soluționarea problemelor complexe, cum ar fi, de exemplu, economisirea de bani sau menținerea unei forme fizice bune, datorită obiceiurilor bine stabilite, devine mult mai ușoară și nu atât de neplăcută.
De exemplu, scopul de a economisi mai mulți bani necesită o auto-disciplină suplimentară de la noi de fiecare dată când facem o achiziție. Între timp, obiceiul de a întârzia un cont special de 5.000 cu fiecare salariu și avans necesită eforturi mult mai puțin intenționate.
Crearea unui set de obiceiuri utile pas cu pas ne aduce mai aproape de realizarea obiectivelor. Aceasta se numește abordarea sistemică.
CUM FUNCTIONEAZA. Acesta este Vasya. El și-a propus să scrie o carte (acest lucru nu se întâmplă atât de rar). Vasya este un tip inteligent, iar abordarea sistemului nu este o frază goală pentru el.
Așa că sa așezat, sa gândit, a numărat și a ajuns la concluzia că, pentru a-și atinge scopul, el va scrie 200 de cuvinte pe zi. Această cantitate de text necesită un efort minim, chiar dacă sunteți foarte ocupat, obosit, bolnav și nu aveți absolut nicio inspirație.
La această rată, Vasya va lua 250 de zile pentru a scrie cartea (vorbim despre o carte mică). Bine! A spus Vasya și a început să lucreze.
Deoarece abordarea sistemică permite nu numai îndeplinirea, ci și depășirea sarcinilor inițial stabilite.
Și această Petya, laurile scriitorului nu-i dau o odihnă. Spre deosebire de Vasya, Petya nu face schimb de abordări sistemice și este convins că doar o inspirație și o voință creativă sunt importante pentru o persoană creativă. Prin urmare, Petya stabilește pur și simplu un scop de a scrie o carte timp de șase luni și promite să o realizeze cu orice preț.
Petya urăște rutina și depinde de inspirație, iar inspirația depinde de starea de spirit volatilă a lui Petty. El este în stres constant, nu are un plan clar, nu poate, nu vrea și nu va scrie în mod regulat. Ca rezultat, obiceiurile de viață nu se vor forma în el.
În general, probabil că Petya nu va scrie o carte, iar "efectul incompletenței" va adăuga o serie de tulburări neurotice Petinei și o viață deja încărcată emoțional.
Este mai ușor să finalizați acțiunile obișnuite. Odată ce se formează un obicei, acesta ne schimbă comportamentul. După aproximativ 30 de zile de repetare regulată, este mai ușor să realizăm acțiunile la care suntem obișnuiți decât să nu le îndeplinim.
Nu este o exagerare să spunem că toată viața noastră, ca o secvență de acțiuni, se formează doar în jurul obiceiurilor, dintre care majoritatea nu ne dăm seama nici măcar. Potrivit cercetărilor, acțiunile declanșate de mecanismul obiceiurilor ocupă 40% din timpul nostru. De fapt, obiceiurile noastre determină cine suntem cu adevărat.
Apa mănâncă piatra
Din moment ce obiceiurile ne controlează adesea comportamentul, rămânând la periferia conștiinței, ca și cum din spatele scenei, nu le acordăm suficientă importanță. Între timp, unele obiceiuri ne pot schimba radical viața.
De exemplu, după ce ați început să vă exercitați în mod regulat, veți schimba, cel mai probabil, regimul și calitatea dietă. Deci, un obicei util - de a juca sport - începe mecanismul de formare a altor obiceiuri, nu mai puțin importante și utile - de a mânca bine. renunțați la fumat și reduceți cantitatea de alcool consumată. Scopul inițial poate fi diferit și nu este necesar să controlați greutatea sau să renunțați la fumat.
De ce funcționează abordarea sistemului?
Schimbând concentrarea de la stabilirea unor obiective "înalte" și nu întotdeauna clare la formarea unor obiceiuri utile, nu ne cheltuim energia în lupta cu natura noastră, dar folosim setul de instrumente eficiente deja construite în creierul nostru.
Ne restrângem la stabilirea obiectivelor, rămânem dependenți de factori externi, testăm voința și cheltuim prea multă energie, în timp ce obiceiurile utile bine formate funcționează automat.
Text: Olga Letova. Ilustrații: Konstantin Amelin. Shutterstock.com
Aboneaza-te la chat-ul nostru din Tegra
Ascultați articolul din iTunes
Pentru Android: încercați această opțiune și asigurați-vă că scrieți ca dvs.