Făina de ovăz este un mic dejun tradițional pentru multe popoare ale lumii. Chiar și o mică parte din ea va satura perfect corpul și va adăuga energie pentru întreaga zi. Vă sugerăm să înțelegeți cum să gătiți bine ovazul, astfel încât să nu fie doar util, ci și delicios.
Ovăzul este unul dintre produsele preferate ale celor care doresc să-și păstreze imaginea ideală. Dacă vă obișnuiți să înlocuiți antena principală, puteți pierde cu ușurință câteva kilograme în plus, fără prea mult efort. Mulți oameni preferă să adauge lapte într-o astfel de mizerie, dar nu contribuie într-adevăr la o dietă. Este important să știți cum să gătiți fulgi de ovăz pe apă, menținând în același timp toate calitățile aromelor.
Beneficiați de fulgi de ovăz
Înainte de a trece direct la întrebarea cum de a găti Ballroom fulgi de ovăz delicioase cu proprietățile sale utile. Oatmeal - cea mai bună sursă de fibre, potasiu, fier, magneziu, iod, zinc, fluor, vitaminele A, E, B1, B2, B6 și C. Utilizarea sistematică de fulgi de ovăz îmbunătățește metabolismul, prevenind formarea plăcilor de colesterol, reglează intestinele și este excelenta prevenire a anemiei. În plus, substanțele utile în fulgi de ovăz, contribuie la eliminarea toxinelor din organism.
Gatim fulgi de ovăz cu lapte
În mod tradițional, acest mod de a găti ovaz este considerat cel mai delicios și mai hrănit. Pentru a face terci, trebuie să luați:
- un pahar de fulgi de ovăz;
- un pahar de lapte;
- o lingura de miere sau zahar;
- un pic de unt.
Laptele aduce la fierbere într-o cratiță, se adaugă miere sau zahăr. După ce zahărul este complet dizolvat, se toarnă aceeași fulgi de ovăz. Acum trebuie să închideți tigaia strâns cu un capac și să vă gătiți terciul timp de 4 minute la foc mare, apoi focul ar trebui să fie redus la mediu și să lăsați să fierbeți încă 6 minute. După aceea, opriți aragazul și lăsați făina de ovăz infuzată timp de 5 minute. În terciul finit adăugați o bucată de unt.
Cum să gătiți bine ovazul pe apă
Dacă nu aveți lapte în frigider, puteți totuși să vă bucurați pe dvs. și pe cei dragi cu fulgi de ovaz delicios gătit pe apă. Principiul de a face astfel de terci este aproape identic: de asemenea, trebuie să luați în proporții egale ovaz și apă, aduceți apa la fierbere, adăugați zahăr și grits. Gustul acestei cereale poate fi îmbunătățit prin adăugarea de stafide aburite, caise uscate sau prune. O notă proaspătă de kasha va fi adăugată cu o scorțișoară, bătută pe partea de sus cu mere.
Sfaturi utile pentru gatit fulgi de ovăz:
- gătiți un astfel de terci într-o cantitate pe care sunteți capabili să o stăpâniți la un moment dat, fulgi de ovăz rece nu va fi la fel de gustos;
- pentru a economisi timp dimineața, terci de abur cu o noapte înainte într-un termos, dimineața va trebui doar să adăugați fructe;
- Înainte de gătit clătiți fulgi de ovăz de mai multe ori în apă - acest lucru va ajuta să scape de coji.
Încercați ambele opțiuni și alegeți cel mai bun mod de a găti ovaz. Introduceți acest produs în dieta dvs. și veți câștiga forță și frumusețe.