Endorfina este cunoscută ca un hormon capabil să conducă orice persoană la euforie sau, cu alte cuvinte, într-o stare de fericire. Pentru mulți, este, de asemenea, bine cunoscut sub numele de "hormon de fericire" sau "drog natural". Pentru a ridica nivelul de endorfină în sânge, o persoană este suficientă pentru a experimenta unele emoții luminoase și pozitive. Dar nu este singura modalitate de a dezvolta endorfina.
Metode eficiente de producere a endorfinei
Este suficient să țineți o bucată mică de ardei în limbă, imediat ce starea de spirit se îmbunătățește considerabil, durerea trece și viața devine mai distractivă.
Este foarte important să evitați gândurile negative care pot provoca iritații, emoții și alte emoții negative. Trebuie să înveți cum să le înlocuiți cu cele pozitive. Acest lucru va contribui la eliberarea rapidă a endorfinei și, prin urmare, la o bună dispoziție.
Chiar și exercițiile fizice scurte pot afecta semnificativ procesul de eliberare a endorfinei. Cu toate acestea, este mai bine să folosiți astfel de sporturi care necesită o pregătire îndelungată, cum ar fi alergarea, tenisul, înotul. În procesul de antrenament, un moment vine atunci când o persoană începe să primească plăcere inexplicabilă și chiar plăcere. Această stare indică, de asemenea, că organismul a eliberat endorfina.
Atmosfera romantică, starea de joc jucăușă, apropierea unui iubit, plăcerea reciprocă și sexul reprezintă modalitatea cea mai eficientă de a elibera endorfinele.
Cea mai bună modalitate de a influența eliberarea endorfinului poate fi vizitarea unui loc preferat cu prietenii, mergând la un concert sau la un salon de înfrumusețare, care călătoresc în țări necunoscute anterior.
Nu fiecare melodie poate fi un stimulator excelent al producției de endorfine. De exemplu, nu vă așteptați la ceva neobișnuit de a asculta muzică rap sau pop, dacă aceste indicații muzicale vă provoacă iritare și dezgust. Efectul va fi numai asupra acelor cântece sau melodii care te pot face să plângi.
Pentru eliberarea endorfinei, puteți recurge la o procedură de acupunctură care oferă senzații plăcute și emoții pozitive.
Râsul nu poate ridica numai nivelul endorfinei, ci și întări imunitatea. Și acest lucru este foarte important pentru orice corp uman.
Ciocolata este o sursă bine dovedită de bucurie. Doar nu-i abuza de ele. În caz contrar, în loc de buna dispoziție dorită, vor exista probleme suplimentare cu sănătatea și figura.
Aceasta este, de asemenea, o modalitate buna de a stimula eliberarea endorfinei. Dacă nu există posibilitatea să faceți plajă pe plajă, puteți merge întotdeauna la solar.
Relația dintre endorfine și alimente
Nu se poate spune că există o dietă specifică pentru dezvoltarea endorfinei. Cu toate acestea, utilizarea anumitor alimente, fructe și chiar legume poate afecta în mod semnificativ producția acestui hormon. Ce poate fi atribuit aici?
- Avocado - suficiente jumătăți de mâncare pentru a uita foarte curând apatia lor și starea de spirit.
- Banana - sub influența unui triptofan indispensabil de aminoacizi, acest fruct oferă creierului producția de serotonină. responsabilă de crearea unei dispoziții bune și pozitive.
- Mustardul este, de asemenea, responsabil pentru creșterea nivelului de serotonină. Și pentru asta nu ar trebui să-l utilizați cu linguri în dieta obișnuită. Este suficient să vă umpleți salatele preferate cu un sos care conține muștar, să simțiți o nouă creștere a puterii și să reîncărcați vivacitatea.
- Cartofii - împreună cu o banană completează organismul cu potasiu. care scade rapid și ușor în organism după eforturile transferate.
- Cilantro nu este un gust plăcut al condimentelor, care, totuși, servește drept unul dintre cei mai buni stimulatori ai sistemului nervos. Utilizarea sa corectă va face ca mâncarea gătită să fie gustoasă și parfumată. De exemplu, adăugarea unei usturoi coriandru pudră și stropite cu un amestec de paste convențional acoperit cu brânză rasă și câteva felii de tomate, este posibil să se obțină un gust incredibil și uimitoare.
- Laptele - oferă, de asemenea, o creștere a nivelului serotoninei datorită peptidelor formate în organism în timpul digestiei.
Rolul endorfinei în depresie
Starea proastă, depresia continuă și apatia totală servesc ca un semn clar al lipsei de endorfine. Orice persoană dorește să-și satisfacă nevoile, ceea ce duce în cele din urmă la plăcere. Producția de endorfină, a cărei compoziție chimică este foarte asemănătoare cu cea a morfinei, are loc în creier.
Sistemul este construit astfel încât, de îndată ce este eliberată endorfina, o persoană are un sentiment de plăcere dorit. Aceasta, la rândul său, îl face fericit, vesel și vesel, forțând să uite toate experiențele sale și statul asuprit ca un întreg. Acesta este motivul pentru care utilizarea Endorphin pentru om a fost întotdeauna luată în considerare și este considerată importantă și semnificativă.
Lipsa de endorfină
Unele patologii pot afecta negativ calitatea formării endorfinului. Persoanele care suferă de dependența chimică au un nivel mai scăzut de endorfină în organism. Pentru a vă bucura și a vă simți bine, trebuie să recurgă la utilizarea băuturilor alcoolice sau chiar a narcoticelor, deoarece atât amândouă măresc cantitatea de endorfină într-o mare măsură.
Dacă pentru o persoană astfel de modalități de a obține plăcere și bucurie rămân singurele de ceva timp, atunci în curând se va garanta că va deveni alcoolic sau, mai rău, dependent de droguri.
Folosind droguri psihoactive, o persoană oferă o eliberare rapidă a endorfinei în sânge. Treptat, creierul se adaptează la acest proces prin creșterea numărului de receptori care percep endorfinele. În plus, funcționarea tuturor sistemelor corpului în timp devine imposibilă fără substanța de mai sus. Deoarece endorfinelor sinteză efectuată în organism în mod natural, este eliminat, persoana nu are de ales pentru a încerca să atingă starea dorită, prin utilizarea morfinei extern (heroină, cocaină, cu șurub, etanol).
Creșteți nivelurile endorfinelor cu muzica
O influență benefică asupra nivelului de endorfină este furnizată de operele muzicale. Emoțiile pozitive și experiențele care decurg din ascultarea muzicii contribuie la faptul că corpul începe să-și dezvolte propriile anestezice, iar nivelul imunității crește semnificativ.
Conform studiilor efectuate cu ceva timp în urmă, sa concluzionat că femeile care au ascultat periodic o anumită listă de lucrări muzicale în timpul nașterii nu au cerut medicamente pentru durere. Acest rezultat este explicat prin faptul că terapia muzicală afectează în mod pozitiv dezvoltarea endorfinelor, vă permite să vă distrați atenția de durerea neplăcută și ameliorează stresul.
În plus, semnalele de sunet de înaltă frecvență sunt capabile să mărească numărul de limfocite din sânge care protejează organismul de multe boli.
