Igiena corpului include măsuri de igienă pentru îngrijirea pielii, cavitatea orală și dinții.
Importanța igienică a pielii este foarte importantă, deoarece starea de sănătate a atletului, performanța sa și rezistența la diferite boli depind în mare măsură de starea pielii.
Baza de îngrijire a pielii - spalarea normală a corpului cu apă fierbinte, cu săpun și un prosop. Se ține cel puțin o dată în 4-5 zile în duș, baie sau baie. Schimbați lenjeria de corp după ce este necesar.
Piesele cele mai poluante ale corpului (față, gât, partea superioară a corpului) ar trebui să fie spălate în fiecare zi, dimineața și seara. Piele poluat mult mai rapid atunci când se angajează în exerciții fizice. Prin urmare, după antrenament, asigurați-vă că faceți un duș cald. Nu numai curata pielea, dar, de asemenea, are un efect calmant asupra sistemului nervos și cardiovascular, îmbunătățește metabolismul și accelerează procesul de recuperare. După un duș, freacă corpul trebuie să fie bine și ușor otmassirovat grupe majore musculare.
O procedură utilă de igienă este o baie. Utilizarea corectă a băii ajută la menținerea curățeniei corpului, îmbunătățește funcția pielii și întărește sănătatea (vezi capitolul V).
îngrijirea mâinilor necesită o atenție specială, așa cum se poate obține agenți patogeni și ouă de helminți, care vor fi apoi transferate la alimente și feluri de mâncare. Mai ales o mulțime de germeni (aproximativ 95%), sunt pe pielea mâinilor, se acumulează sub unghie. După efectuarea diferitelor lucrări și înainte de a mânca fi sigur să se spele pe mâini cu apă și săpun.
Cei care se angajează în gimnastică, canotaj, haltere au adesea porci pe mâini. Se recomandă îndepărtarea stratului de piele moartă (calusuri) cu ajutorul pietrei ponce. Înainte și după cursuri, trebuie să vă spălați bine mâinile cu săpun și apă. În timpul antrenamentului, utilizarea diferitelor dispozitive de protecție pentru palme este obligatorie. După antrenament pentru a înmuia mâinile, se recomandă utilizarea glicerinei și a diferitelor creme.
Îngrijirea sistematică necesită picioare. Acest lucru este necesar în special în cazul transpirației excesive, ceea ce contribuie la apariția scuafelor, a proceselor inflamatorii locale și a calusurilor. De aceea, trebuie să vă spălați picioarele în fiecare seară pentru săpun și săpun și să vă schimbați șosetele mai des. Capsulele uscate trebuie îndepărtate în timp util cu un tencuială de porumb sau cu ulei de porumb.
Sportivii au uneori o boală fungică a piciorului - epidermofatie. Este transmis prin epidermofitonul fungic patogen, care afectează în principal pielea picioarelor și a spațiilor interdigital. Ciuperca patogena poate fi găsită pe podea de săli de sport, vestiare, dușuri și alte camere speciale. Epidermofatia poate fi, de asemenea, transmisă prin folosirea altor persoane:
șosete, pantofi, prosoape etc. Primele semne ale bolii: mâncărime și arsuri între degete, peeling, formarea bulelor mici, eroziuni umede și fisuri. În cazul acestor simptome, trebuie să consultați imediat un medic și să începeți tratamentul sistematic. Pentru a preveni epidermofatia, trebuie să utilizați întotdeauna numai lucrurile personale: șosete, încălțăminte, prosoape. Fiind în vestiare, toalete, dușuri, este mai bine să purtați cauciucuri de cauciuc individuale din cauciuc. După spălarea picioarelor într-un loc public, trebuie să vă uscați picioarele și intervalele interdigital.
Este importantă prevenirea bolilor pielii pustuloase. Ele tind să apară în contact cu pielea sau rupte sebacee și glandele sudoripare bacterii piogenice. Principalele cauze ale pielii și pustulare boli: nerespectarea regulilor de igienă personală, scăderea rezistenței pielii la astfel de infecții, haine murdare, escoriații, obiecte contaminate de echipament sportiv și de inventar.
Pentru prevenirea bolilor pustuloase este necesar: respectarea cu strictețe a tuturor regulilor igienice ale îngrijirilor corporale; Țineți cont de curățenia hainei, încălțămintei, echipamentului sportiv și a echipamentului; În timp, manipulați toate leziunile cutanate minore utilizând tinctură de iod 2% sau soluție verde strălucitoare de 1%; aplică pe scară largă diferite proceduri de întărire și, în primul rând, iradierea cu raze ultraviolete. Cu leziuni pustuloase numeroase și prelungite ale pielii, este nevoie de un curs special de tratament.
îngrijire sistematică a gurii și a dinților: - una dintre cerințele de igienă indispensabile. Prin cavitatea bucală și datorită dinților deteriorate pătrunde în tipurile corpului de infecție, care provoacă, la rândul său, tulburări ale tractului gastro-intestinal.
Dimineața, la culcare și după fiecare masă este necesar timp de 3-4 minute. spălați profund dinții atât cu exteriorul cât și cu interiorul. Periuța de dinți ar trebui să fie îndreptată de la gingii către dinți și nu invers și numai pe verticală. În timpul meselor este de dorit să se evite alternarea rapidă a vesela caldă și rece. Când aveți o durere de dinți, trebuie să contactați imediat un specialist. De două ori pe an ar trebui să vizitați un medic dentist pentru examinare preventivă.