Bună ziua! Mă bucur să vă salut pe blogul SkinDreams, astăzi subiectul "Dieta potrivită este cel mai bun remediu pentru acnee" este pe ordinea de zi. Sunt sigur că toată lumea a auzit expresia "suntem ceea ce mâncăm" și chiar există persoane care au început să se gândească la mâncarea lor.
Dar gândurile întotdeauna vin în minte în asemănarea "poate nu este vorba despre nutriție? poate avea un leac miraculos, care va elibera pentru totdeauna? „Deosebit de bine credința în astfel de idei sunt susținute în anumite programe care încep să“ trateze „spune el, utilizarea doroguschy“ umyvalkami «și» ziniritami „și totul merge de la acnee urgiei.
După ce ați folosit astfel de remedii, acneea este temporară, dar ce urmează? Apoi, cosurile se întorc.
Elementele de bază ale dietei pentru piele
Faptul trist este că mijloacele externe nu pot rezolva problema în cele din urmă. Cred că te-am dezamăgit, pentru că toți luptătorii de la început cred că uciderea bacteriilor, cosurile vor dispărea odată pentru totdeauna, dar de fapt nu este atât de simplu!
Am atins deja într-un fel cumva subiectul legat de cauzele acneei în acest articol. acolo am demonstrat toate principalele motive pentru aparitia acneei si, de asemenea, a afectat pe scurt dieta.
Prin urmare, astăzi vreau să analizez pe cât posibil tema nutriției și a dietei potrivite pentru pielea feței și să ofer sfaturi eficiente privind prevenirea acneei prin ajustarea dietei. Capitolul despre alimente va fi la sfârșitul notei.
Una dintre principalele cauze ale acneei este înfundarea porilor. Înfundarea are loc datorită secreției de sebum crescute. Principalul motiv pentru producția puternică de grăsimi este testosteronul hormonal, crește în timpul perioadei de pubertate a corpului.
Dar când acest factor adaugă prea mult grăsime consumată, se pare că este un amestec zguduitor!
Cum se întâmplă acest lucru? Procesul este foarte simplu. atunci când dieta este o mulțime de alimente grase și dulci, acumularea de grăsimi are loc mult mai repede decât de obicei.
Glandele sebacee și astfel produc o mulțime de grăsimi, astfel încât chiar și din alimentele de grăsime este abundent. Rezultatul este clar aici, porii sunt ciocaniti mai repede si toate acestea afecteaza sanatatea fetei.
Ar trebui remarcat. dacă există boli ale tractului digestiv, atunci erupția acneei devine și mai puternică. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de toxină crește de la digestia slabă. iar întregul corp afișează una dintre metodele care îi sunt date, în cazul acneei, acest mod de deducere este pielea. Sper că toată lumea știe că pielea este organul excretor? 🙂
Carbohidrații sunt unul dintre motivele
Carbohidrații sunt energia noastră, acest lucru ne face să ne acționăm pe tot parcursul zilei, așa că nu le putem limita!
Dar trebuie să ne amintim. carbohidrații simpli stimulează în plus pancreasul pentru a produce insulină. Din cursul biologiei, știm că insulina este un hormon de transport, transportă nutrienți către celulele corpului (în mușchi, pe piele). Datorită acestei calități, insulina reduce glicemia.
Prin urmare, în utilizarea excesivă de carbohidrati simpli (carbohidrati simpli, deoarece este cel mai implica pancreasului, se întâmplă din cauza conținutului de zahăr), sebum devine mai scăldată într-o stare normală, deoarece conținutul de grăsime este mai rapid decât de obicei. Nu uita. carbohidrații care nu sunt consumați. sunt depuse ca grăsime.
Apropo, iată răspunsul, de ce unii oameni nu pot să piardă în greutate, este suficient doar să taie carbohidrați simpli, iar reducerea greutății va deveni mult mai ușoară.
Există o întrebare firească. de ce adulții pot mânca o mulțime de carbohidrați și grăsimi, dar nu au acnee? Răspunsul este simplu, alimentația greșită nu este principalul motiv pentru apariția acneei, dar complică cursul acestei boli.
Experienta mea in dieta acnetica
Vă voi da un exemplu. era în adolescență când voia să câștige în greutate. Până în acest moment, fata a fost destul de curat, cosuri a aparut, dar nu în cantități mari, iar cosurile nu au fost profund!
Dar când a început să risipească carbohidrații (nu a pierdut alimentele grase), a început ceva! Acnea sa târât unul câte unul, "bolnav", o roșie teribilă după ei, într-un cuvânt, sau ceva bun nu era.
În ciuda faptului că am folosit mijloace destul de eficiente, cum ar fi zinerit. vorbitorul. Ei bine, au ajutat bine, dar punctul este că, după sfârșitul cererii am revenit acnee!
Știu că sunt indivizi. care mănâncă totul, iar pielea lor este destul de normală, dar oamenii cu o astfel de genetică specială sunt puțini! Numărul copleșitor de oameni trebuie să monitorizeze ceea ce mănâncă, desigur, cu condiția să doriți să arătați bine :)
5 luni de creștere în greutate, în continuare a decis să revizuiască regimul alimentar (la momentul respectiv aveam 18 ani), și i-am dat in dieta pe o mulțime de glucide simple și alimente grase au început să mănânce mult mai puțin.
După o astfel de ajustare, cosurile au încetat să apară! Uneori, desigur, va apărea ceva, dar aceste mici cosuri sunt foarte ușor de tratat. Cel mai important lucru nu a fost acneea subcutanată. și îți spun foarte bine! Toată lumea care a întâlnit "tăietori" știe cât de greu este să îi tratezi.
Experiența prietenului
Cu semnul meu a fost povestea inversă. El era supraponderal. Mi-a plăcut să mănânc mâncare fas, dar, așa cum mi-a plăcut, a iubit-o :) Ce credeți că a fost pe față? Pentru a spune pe scurt - au existat o mulțime de cosuri, și, apropo, pe acest subiect el nici măcar "nu baie", norocos el :)
A sosit timpul când a decis să piardă în greutate. El a început să calculeze caloriile consumate și să le reducă treptat, așa cum ați înțeles că hrana rapidă din dietă a trebuit, de asemenea, să fie eliminată.
Și sa întâmplat ceva pe care nici măcar nu se aștepta. După câteva luni, acneea a devenit considerabil mai mică, complet nu au dispărut, pentru că era încă în adolescență (la vârsta de 17 ani). Dar chipul lui a devenit evident mai clar.
Concluzie. Din experiența mea și din experiența prietenului meu, pot să văd că puterea unei erupții de acnee depinde de dieta ta. Dacă vă plac alimentele grase și dulci, acneea va apărea mai des și majoritatea vor fi subcutanate.
Despre persoanele care mănâncă totul la rând, și cu pielea lor bine, am menționat deja. Ah, norocos cineva :) Dar cei care sunt atât de ghinion, ceas de mâncare și vei fi fericit!
Dieta de la acnee pe fata
Dieta ideală pe care omenirea a crezut-o vreodată este 30%, 60% proteine, carbohidrați complexi și 10% grăsimi în dieta zilnică.
Kcal se calculează pe baza costurilor pe parcursul zilei, cu cât cheltuiți mai mult, cu atât mai mult trebuie să reîncărcați și viceversa. Datorită acestui raport, va exista suficientă energie și material de construcție pentru funcționarea normală a corpului.
Acum, totul sa întors cu capul în jos, proteinele 10% și grăsimea 30%. Prin urmare, mulți au probleme cu supraponderabilitatea. Cumva voi scrie o notă despre această problemă, dar pentru moment vom preveni acneea.
Este necesar să se limiteze cantitatea de alimente grase și dulci. Este mai bine să le eliminați din dietă cel puțin o săptămână și să observați ce se va întâmpla pe față.
La aceste aspecte legate de alimentație:
- Orice fel de fast-food,
- Băuturi carbogazoase,
- Ceai sau cafea puternic dulce (dacă puneți 1-2 linguri care nu sunt critice),
- Bomboane și ciocolată. Dacă vă place să le mâncați cu mâini, renunțați la acest obicei. Maximum pot manca cateva bucati, nu mai mult!
Anterior am vorbit despre carbohidrați. Carbohidrații complexi (cereale, paste, cartofi) nu pot fi limitate! La urma urmei, aceasta este garanția energiei pe parcursul zilei.
Dacă există o suspiciune că carbohidrații au afectat pielea, apoi tăiați carbohidrați simpli, nu vă sfătuiesc să atingeți cele dificile. Cu o utilizare moderată, ele nu afectează acneea.
Foarte bine dacă adăugați o dietă:
- Legume și fructe. Acestea promovează o digestie mai bună și umple corpul cu vitamine.
- Produsele cu lapte acru îmbunătățesc de asemenea digestia.
- 1-2 litri de apă purificată. Nu este lichid, ci apă. Apa este implicată în toate procesele chimice din corp, în descompunerea grăsimilor, inclusiv.
LAPTELE LUNI
Câteva cuvinte despre lapte. Știm cu toții că laptele este foarte util, nu poți să te contrazici cu asta! Dar trebuie să ne amintim că laptele conține lactoză (zahăr din lapte) și există oameni care au o absorbție foarte slabă a lactozei.
Datorită nedegradării lactozei, apar probleme similare:
- Stomac supărat.
- Absorbția nutrienților se înrăutățește.
- Deoarece alimentele nu sunt digerate, ele încep să putrezească în intestine.
Toxinele formate din putrefactia alimentelor, afecteaza pielea faciala sub forma de acnee. Aceasta nu este o schemă complicată de acnee din lapte integral.
O plac, persoanele cu absorbție slabă de lactoză este relativ scăzut, în principal, lactoza nu este digerat din cauza unor boli gastro-intestinale, da, în principiu, orice alte produse alimentare nu pot fi digerate, în cazul în care există o boală similară.
Dacă laptele integral cauzează probleme cu digestia, nu trebuie să vă chinuiți cu acest produs, înlocuiți-l cu chefir sau iaurt. Din lapte acru nu apar acnee. Și ele îmbunătățesc de asemenea digestia!
concluzie
În ceea ce privește prevenirea acneei, o alimentație adecvată este în primul rând necesară pentru adolescenți, deoarece în organismul lor, testosteronul se spală. Sebum și așa este dezvoltat foarte mult, astfel încât, de asemenea, nutriție întărește acest proces.
Toate sfaturile pe care le-am aplicat eu însumi. După îndepărtarea hranei grase și dulci, am reușit să depășesc erupțiile permanente pe fața mea! Dar trebuie să vă amintiți, totul în acest articol nu este ultima soluție. Aceasta este experiența mea, pe care ți-am spus-o. Este posibil să aveți cauze complet diferite, inclusiv boli gastro-intestinale.
Prin urmare. încercați pentru tratament. mijloace externe pentru față, de exemplu, un bolț cu levomitsetinom sau zinerit (prefer să vorbesc) și ajustați dieta.
Aceste măsuri vor ajuta la majoritatea oamenilor, dar dacă ați încercat totul și încă presărat acnee se confruntă, indică variații puternice în starea de sănătate, în acest caz, cu siguranta nevoie pentru a vedea un specialist.
Și cum vă simțiți în legătură cu nutriția?