Slender tummy este un indicator al sănătății fizice și mentale
Completitudinea, din nefericire, devine un flagel al timpului nostru și aproape toți locuitorii megafațelor, iar întreaga țară suferă de o încălcare a metabolismului grăsimilor. Acest lucru nu se datorează lenei sau conștiinței scăzute. Chiar și la televizor, adesea vedem oameni de public, profesori, actori, medici, care, pentru a le spune ușor, nu se încadrează în standardele 90 - 60 -90. Un stomac îndoielnic, fețe slabe și șolduri sunt un portret al contemporanului mediu.
Ce putem spune despre noi, muritori. Ritmul rău al vieții, tulburarea constantă a timpului, face ca omul modern să se rotească ca o veveriță în roată. Seara, oamenii se simt goliti si absolut neputinciosi. Ei nu au timp pentru lucruri elementare, cum ar fi gatit hrana sanatoasa sanatoasa si exercitii de dimineata. Locul lor este ocupat de fast-food, restaurante cu prânz de afaceri și treceri de multe ore de la un capăt al orașului la altul pentru muncă și înapoi.
Lipsa cronică de somn și mediul tensionat în aproape orice zonă a vieții noastre conduc la stres și depresie pe termen lung, care sunt în mod sigur "lipite" dulci și grași sau "gustați" sifon. La plimbările în aerul proaspăt se poate visa numai. În cel mai bun, este de a lăsa câteva ori pe an, cu privire la natura unui grătar, însoțit de libații. La odihnă activă, ca o modalitate excelentă de a-și îmbunătăți sănătatea zdrobită este pur și simplu uitată.
Deci, motivele pentru apariția depozitelor în exces de grăsimi abundă:
- ritmul vieții, care nu vă permite să acordați suficient timp sănătății voastre;
- absența în dietă a alimentelor nutritive care contribuie la funcționarea normală a tractului gastro-intestinal;
- activitate fizică insuficientă;
- stres;
- erorile hormonale în timpul sarcinii, nașterii și dincolo de aceasta;
- fast food, dependență.
Trebuie remarcat faptul că surplusurile sunt de obicei depuse la nivelul taliei și că scăderea lor este cea mai dificilă pe abdomen. Există o modalitate foarte eficientă, care dobândește în mod rezonabil popularitate, exerciții de respirație pentru pierderea în greutate a abdomenului. Este capabil nu numai să sporească tonul întregului organism, ci și să elimine excesul de centimetri în zonele cu probleme.
Avantajele gimnastica respiratorie
În timpul exercițiului, se produce o oxigenare intensă a întregului organism, toate procesele metabolice sunt stimulate. Organismul este primit inițial un pozitiv shake-up declanșat mecanisme de reglementare a activităților tractului gastro-intestinal (oxigen, contribuie la o digestie mai eficientă, organismul devine cel mai util oligoelementele datorită intensității absorbției). Primită în volum suficient, oxigenul elimină toxinele acumulate din celulele grase.
Îmbunătățirea are loc la toate nivelurile și în toate sistemele corpului. În același timp, masajul organelor interne, iar după naștere, astfel de exerciții îi ajută să ajungă la locul lor.
Concentrați-vă pe talie
Această gimnastică este utilă în special pentru abdomen, deoarece sunt mușchii peritoneului și diafragmei care sunt folosiți la efectuarea exercițiilor.
Ce vă va oferi această metodă:
- oxigenarea intensivă;
- normalizarea proceselor metabolice în organism;
- excreție de zgură;
- purificarea plămânilor de la masele de aer stagnante;
- încărcătura intenționată asupra părților dorite ale corpului;
- reducerea fiabilă a mărimii taliei fără efect bumerang;
- înăbușită o burtă cu mușchi puternici, instruiți;
- economisind timp și efort.
Exerciții de respirație - aceasta este o mare alternativă la activitatea fizică regulată, deoarece nu necesită forță excesivă, și cu trecerea timpului este o respirație mai profundă „profund“ doar un obicei. Gimnastica pentru stomac fără a hassle de pompare presa va ajuta pentru a aduce figura în ordine și elimina „urechi“ pe părțile laterale.
Tehnica de execuție
Principalul accent se pune pe elaborarea unei tehnici corecte de implementare, deoarece numai exercițiile corecte vor aduce succesul dorit. Exercițiile de respirație efectuate corect pentru pierderea în greutate a abdomenului fac posibilă îndepărtarea rapidă a grăsimii de pe părțile laterale și coapse și întărirea corsetei musculare. Inițial, în perioada de familiarizare cu tehnica, veți avea nevoie de 40 de minute până la o oră. Mai mult, întregul complex este minimizat la 3 - 5 minute pe zi și de data aceasta va fi suficient pentru a combate eficient "airbagul" la nivelul taliei.
Inhalarea și expirarea cu relaxare alternantă / tensiunea musculară variază de la superficial la adânc în funcție de tehnica aleasă.
Există mai multe tipuri de gimnastică respiratorie pentru abdomen, fiecare dintre ele având un set propriu de poziții pentru performanțe și caracteristici de respirație, dar păstrează întregul beneficiu general pentru organism ca un întreg. De asemenea, acestea diferă în ceea ce privește focalizarea pe diferite grupuri musculare. Există opțiuni pentru corectarea șoldurilor sau a părților laterale, dar cea mai mare parte a greutății lor are scopul de a elimina toate inutile în zona ombilicului.
Acum, practicând practic astfel de tipuri de gimnastică pentru abdomen:
Exerciții Bodyflex
Se efectuează după cum urmează:
- Facem o exhalare relaxată și obișnuită cu gura.
- Respirația maximă rapidă și intensă, încercând să umple cu aer fiecare colț al plămânilor.
- Pur și simplu expirați puternic, împingând aerul prin diafragmă.
- Pe expirația (plămâni goale) ține respirația timp de 5 - 10 secunde, cât mai mult posibil remiză în stomac prin luarea unul din setul de chei statice și încordare grupa musculară dorită.
O condiție importantă este că trebuie să începeți să efectuați numai pe stomacul gol, altfel toate eforturile vor dispărea și oxigenul va merge la digerarea alimentelor și nu la arderea grăsimilor în zona de lucru a părților laterale și a șoldurilor.
Alina, 26 de ani, Ufa
În timpul sarcinii, am marcat 20 kilograme, iar apoi încă zece, deoarece am avut de a sta acasă cu copilul de cele mai multe ori. În plus, și pe o dietă pe care nu o așezi, ai îngrijit un sân. Mi-am dat seama doar când era timpul să părăsesc decretul - să nu cumpăr niciun lucru decent de dimensiunile mele. Mai ales stomacul gigant a fost împiedicat, din cauza căruia era imposibil să ridici blugi sau pantaloni decent. Numai sporturi neformale. Apoi am încercat o grămadă de diete, s-au înscris la sala de fitness pentru fitness, dar nu am putut suporta încărcăturile. Articulațiile s-au agitat, întregul meu corp a fost dureros. Dar, la urma urmei, nimeni nu a anulat munca în casa și grijă de Lyalka. Și despre dieta - în general păstrați liniște. Apoi, la sfatul tovarășilor din nefericire, am decis să încerc corpul. Exercițiile au fost date cu ușurință, au fost angajate în orice moment convenabil, acasă. Timp de o lună, au fost necesare 4 kilograme, iar în următoarele 3 luni am restabilit vechea formă. Aproape imediat, dispărea somnolență, slăbiciune și letargie. Am sistematizat dieta, am inceput sa mananc mai putin, pentru ca nu poti manca bine. Sunt foarte multumit, acum pot efectua cu usurinta exercitii si nu intentionez sa renunt la menținerea unei sănătăți generale excelente.
Elena, 42 de ani, Pskov
Din cauza circumstanțelor, a trebuit să-mi schimb locul de muncă. Acolo toți angajații se îmbracă la modă, urmează aspectul și subiectul preferat al conversațiilor - care arată și ce pantofi au cumpărat. De asemenea, am vrut să arăt mai bine, ordonat eu însumi, astfel încât să nu mă descurc în fundalul general. Apoi, atenția mea a fost atrasă de gimnastică pentru a-ți slăbi burta. Din motive de sănătate, nu pot dieta și pot participa la săli de sport. Iar tehnica bodyflex mi-a permis să îndepărtez rapid părțile și să pun în ordine abdomenul care și-a pierdut elasticitatea.
Material mai interesant
- Ce exerciții trebuie să fac pentru a-mi curăța stomacul?
- Exerciții de yoga pentru slăbirea burta
- Cum sa curatati abdomenul inferior - exercitiu si nutritie
- Nu pierdeți grăsime din stomac - motivele
