Normal exerciții fizice moderate da mobilitatea articulațiilor, ligamentelor, flexibilitate, rezistenta osoasa, forta musculara si rezistenta, pielea - frumusețea și tinerețea, normalizează activitatea glandelor endocrine, pentru a îmbunătăți proprietățile sângelui, reduce concentrația factorilor inflamatorii în sânge, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar nespecific, ajuta organismul sa reziste răceli și SARS, și chiar încetini moartea spontană a neutrofilelor - celule sanguine responsabile de imunitate.
Mai mult decât atât, formarea sistematică de fitness nu numai că ajută să se mențină în formă, dar, de asemenea, în combinație cu o dietă săracă în calorii este optim pentru pierderea în greutate și de a crea forme frumoase. Este cunoscut faptul că excesul de greutate si obezitatea sunt factori de risc pentru boli grave, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiune, angină pectorală, cancer de colon, sân, ovarian. Nu este cel mai mic rol în apariția acestor boli joacă o slăbire a sistemului imunitar aparare din cauza obezității, care este ajustat perfect folosind exercitii aerobice.
Maria Ovsyannikova, doctor-terapeut, doctorat "Dacă decideți să faceți exerciții, faceți-o în mod regulat, de preferință sub îndrumarea unui antrenor. Deoarece, în primul rând, dovedit științific efectul dăunător al formării episodică asupra sistemului imunitar uman, ceea ce duce un stil de viață sedentar. [3] Și în al doilea rând, antrenorul va ridica exact un program individual pentru tine, care, spre deosebire de Inepta de auto-ocuparea forței de muncă, nu va duce, nu numai la schimbări nedorite în figura ta, dar, de asemenea, tulburări în organism, inclusiv sistemul imunitar. "
Sfaturile lui Anna Milyaeva pentru toți cei care au decis să consolideze imunitatea prin fitness
1. O cursă excelentă pentru imunitate este înotul în piscină. În aceste scopuri, este ideal să alegeți o piscină sportivă, mai degrabă decât la centrele de fitness din zona de agrement. Apa în bazine profesionale este mai rece, deci înainte de a începe antrenamentele, trebuie să treceți printr-un curs scurt de întărire. Perfect potrivită pentru frecare cu apă rece sau duș de contrast.
2. O alternativă la piscină poate fi operația cardio-normală, care reduce semnificativ riscul apariției bolilor respiratorii.
3. Chiar dacă nu puteți participa la un club de fitness, vă puteți, cu un minim de timp, pentru a obține rezultate bune. gimnastică și exerciții abdominale articulare în dimineața și se întinde, yoga în seara va ajuta la ameliorarea stresului, a restabili spiritele bune și de a îmbunătăți nu numai starea de spirit, dar, de asemenea, susceptibile de a trăi primăvara fără infecții respiratorii acute și a gripei.
4. Este de asemenea important să ne amintim că, prin intermediul de fitness stimularea sistemului imunitar, este necesar să se asigure aportul adecvat de nutriție unor cantități suficiente de proteine, vitamine, minerale și alte substanțe biologic active din care sunt sintetizate în factorii de protecție ale corpului.