Orice bărbat adevărat dorește pe plajă pe un bar orizontal să surprindă femeile și alți bărbați cu un astfel de truc pe care toți îl cunosc. Și dacă revista bărbaților dezvăluie secretul și împărtășesc secretul, cât de repede se poate stăpâni acest truc, atunci nu este păcat să dai 100 de ruble pentru astfel de revelații.
Deci, revista bărbaților scrie:
"În primul rând. Trebuie sa fie foarte puternic bară orizontală, care rezista la calm două din greutatea ta. Stai un bar: mai mare decât umăr de prindere lățime, degetul mare de la fiecare mână nu acoperă bara orizontală, și se află pe partea de sus a acesteia, împreună cu toate celelalte degete "
De exemplu, cântăresc 80 kg. Voi putea să mă trag cu un om care cântărește 80 kg? Cu o fată cântărind 55 kg, m-am tras în sus, dar cu un tânăr care cântărea 80 kg pe stomacul meu, așa cum nu a fost judecat.
Cu toate acestea, nivelul de dezvoltare a forței ar trebui să fie echivalent cu o presă de banc de 160 kg. Acesta este nivelul de maestru al sportului în triatlon de putere. Fără steroizi - este vorba despre cinci sau șapte ani de antrenament.
Apropo, mai întâi puteți învăța să trageți pe de o parte. Este chiar mai greu decât să-ți tragi un prieten pe centură. În orice caz, pentru a vă bate mâinile în timpul strângerii, trebuie să aveți o mare cantitate de forță ligamentală și putere musculară.
Poate, exagerez culorile și, pentru a stăpâni acest truc inofensiv, este suficient să poți scoate 20 de ori. După cum arată practica mea de coaching, sunt doar doi ani de la zero pentru 25 de abordări pe săptămână de trageri plictisitoare și banale.
Deci, o bară orizontală puternică nu este primul lucru de care aveți nevoie pentru trageți energic cu clapetă.
Pentru trage-up-uri cu bumbac aveți nevoie de o marjă de rezistență a ligamentelor și a forței musculare
„În al doilea rând. Asigurați-vă că trageți cu încredere nu pe bărbie, ci pe piept. Fața se uită în sus, corpul este ușor sub un unghi față de bara transversală. Convins?
De asemenea, este bine să vă trageți la piept, dar este mai bine să puteți face o ieșire cu forța - va fi mai sigură. Aceasta este fie stăpânirea tehnicii cu acumularea, fie încă 20 de trageri în rezervă de forțe.
„În al treilea rând. Strângeți strâns și în momentul în care ochii sunt deasupra bara transversală, eliberați-o. Prin inerție, trebuie să zbori puțin mai sus. Ți-e frică să-ți bați mâna? Puteți atinge rapid unul dintre degetele dvs. de index cu celălalt. "
După cum arată practica, baterea mâinilor în momentul în care zburați peste o bară orizontală este cu adevărat înfricoșător, dar atingând degetele este la fel de înfricoșător. Orice mișcare a mâinilor de la locul de prindere provoacă teamă, deci este mai bine să începeți cu o simplă detașare a mâinilor de pe bara transversală.
Este mai bine să începeți să aplați în push-up-uri
Exercițiile pregătitoare reprezintă un element important al învățării în orice afacere. Elementul complex este împărțit în elemente simple. În primul rând, elementele simple sunt învățate, apoi cele complexe.
Puteți, desigur, și să încerce imediat elemente complexe, cum fac băieții curte, dar băieții nu sunt responsabili nici pentru ei înșiși, nici pentru familie, atât de des răniți, fără să realizeze puterea și capacitățile lor.
În secția academică de gimnastică, antrenorul este responsabil pentru copii, deci principiul este simplu de complex, astfel încât leziunile sunt mai puțin.
În general, nu m-aș grăbi să-mi bate mâinile, și cel puțin o săptămână podtagyagalsya, cu o simplă separare a palmierilor de la bar.
„În al patrulea rând. Prindeți spatele brăzdarului și reveniți repede în poziția de plecare, pentru a nu pierde energia de mișcare. Apoi strângeți din nou și aplaudați-vă dexteritatea "
"Luați partea din spate a barei transversale" - acesta este un apel optimist. Din prima oară nu poate funcționa.
Realizând acest lucru, am urcat pe youtube și m-am uitat "la fel de bine". Ca și în orice truc de a trage cu bumbac, există un mic truc. Turnicii tineri aproape că nu își iau mâinile de pe bară, dar îi conduc rapid de-a lungul barei orizontale, ca și cum ar fi alunecat peste ea.
Sub cuvîntul repede, vreau să spun foarte repede. Trebuie să fii un tip destul de dur să-ți bată mâinile într-o secundă secundă. Este mai bine să vă bați mâinile în push-up-uri.
Când lucrați în fiecare zi cu efortul de a dezvolta o forță lentă, pierdeți viteza. Muschii cresc mai bine decât tulpina lentă.
Dexteritatea explozivă este o abilitate care într-o măsură mai mică construiește mușchii, dar nu mai puțin timp și efort în formarea.
Oamenii vin la mine cu o simpla dorinta de a fi pompat. Clienții și membrii clubului de fitness online au puțin timp pentru formare, deci trebuie să alegeți între forță, agilitate, rezistență și flexibilitate. Nu este suficient să fii magnific tot timpul.
De obicei, oamenii aleg un efect decorativ - doar podkachatsya. Cei care s-au certat cu mine și au vrut să aibă timp să îmbrățișeze vasta, în sute de procente din cazuri au fost traumatizate.
Fotografie rece, dar dureroasă
Chiar dacă se poate prinde de până la 20 de ori, pentru dezvoltarea puterii de ieșire are nevoie de timp și de a consolida alte muschi si ligamente, care nu participă la bărbie-up. Acest lucru necesită timp - aproximativ opt săptămâni. În acest timp, efectul de creștere a mușchilor de la pull-up-uri este pierdut.
O încercare fără a pregăti sistemul musculo-scheletic să înceapă să facă cascadorii este o traumă. De multe ori a atacat această grevă. Fotografia pe care o vedeți este extraordinară, dar pentru experiențele mele interioare sunt trei săptămâni de vindecare a rănilor din spate.
Dacă sunteți de acord că nu puteți îmbrățișa vastul și trebuie să mergeți de la simplu la complex, atunci fi prietenul meu Vkontakte sau Facebook. Încercați un simplu program de instruire și o consultare gratuită.
Și pentru a vă asigura că revista bărbaților este rea, uitați-vă la acest vidosik satiric: