- Stimate vizitator! Baza acestui site este metoda de tratament a prostatei. Se afirmă în cele mai populare 10 limbi ale lumii. Du-te la pagina ei rusă făcând clic aici.
Faptul că educația fizică este în mare parte utilă, nu trebuie să dovedești nimănui. Despre faptul că este foarte posibil să se facă un proces puternic de vindecare cu simptome de boală de prostată la bărbați sunt deja gândiți de câțiva. De-a lungul anilor am învățat regula de bază și constă în a face totul în conformitate cu regulile. Desigur, pentru început de regularitate trebuie să fie cunoscut (este mai bine să înveți de la cineva decât cu căutări proprii, este din experiența personală de greșeli dificile).
Toată sănătatea începe atunci când există o îmbunătățire inofensivă și controlată a circulației sângelui. Acesta este sensul educației fizice terapeutice.
Exerciții fizice pentru tratamentul adenomului prostatic și a prostatitei
Nu inventați nimic. Există exerciții (exerciții cu cancer de prostata sau complet similar cu exercitarea lor pentru tratamentul prostatita), mersul pe jos, alergatul, inotul. Asta e tot. Utilizarea competentă de o varietate de activități este suficient pentru a lua calea de vindecare și în cele din urmă, alinierea totul cu regim alimentar restrictiv, a scăpa de HBP și multe alte boli ale prostatei, și nu numai. Aceasta, aceasta este metoda de a apela în condiții de siguranță cele mai fiabile și cele mai multe că nici este, remediu sensibil și popular în tratamentul hiperplaziei benigne de prostată. Puteți, desigur, nu înot (am înțeles că nu toate este disponibil), dar calea adevărului va fi mai lung. Mulți bani nu sunt necesari. Outfit, dintr-o dată una specială, acum poți ridica cei mai democrați. Principalul lucru este că este convenabil pentru tine. O zonă de studiu, în cazul în care mai mult sau mai puțin aer proaspăt, dar găsi, de asemenea neproblematică. Unele sunt mai dificile cu apa. Iazurile curate sunt deja rare, și nu la nici o temperatură puteți înota. Optimal pentru a vizita piscina. Dacă este pentru bani, acesta nu ar trebui să fie de înot în lista sarcinilor excluse.
Durata formării în tratamentul adenomului prostatic prin exerciții fizice, gimnastică similară de prostatită, în general, cu orice terapie de exerciții pentru prostată, ar trebui să fie moderat moderat. Esența activității tale în vindecare, și nu în pomparea musculaturii. Suprasolicitarea excesivă va duce la funcționarea defectuoasă a sistemelor corpului, la spasme în țesuturi, iar acest lucru nu este un tratament.
Durata totală a claselor pe zi, în primele luni, a fost de două până la două ore și jumătate. Weekend-ul a avut loc la manifestarea dorinței o dată pe săptămână și chiar mai rar. Cred că aceasta este o plată mică pentru independență față de medicamentul stupid și o aplombă inteligentă în direcția celor care numesc adenom de prostată incurabil. Mai târziu, odată cu îmbunătățirea stării sale, a ajuns să înțeleagă când putea fi bătut și când să lucreze. Și programul nu a devenit atât de rigid.
Expresia "prin spini până la stele" nu este potrivită pentru acest articol. Orice antrenament, indiferent dacă este exercițiu în cancerul de prostată, care rulează, sau mersul pe jos, sau de a exercita doar pentru consolidarea prostatei, nu ar trebui să conducă la oboseală ulterioare, și chiar mai mult la stare de rău, manifestări ulterioare de disconfort.
În timpul mișcărilor nu ezitați să respirați corect.
Este o gimnastică foarte specifică și o respirație. I-am spus despre acest lucru în detaliu în metodologie, așa că nu voi atinge deloc acest subiect.
În respirații adânci, respirații adânci, expirațiile ar trebui să nu aibă întârzieri ale aerului în plămâni.
Când înotați după o inspirație de amplitudine, este utilă o pauză confortabilă, iar într-un alt mod nu va funcționa dacă respectați tehnica potrivită. Pentru a respira mai mult în apă la început, plămânii nu le place, dar puteți învăța rapid mușchii responsabili pentru aceasta. Fără aer, nu poți rămâne prea mult. Pauza cu privire la expirație este necesară scurtă și nu împovărează.
În timpul mersului, este de obicei posibil să respirați adânc cu întârzieri. După inhalare, pauza este mai autentică. După expirație, ar trebui să fie literalmente o secundă, doar fixarea faptului de o expirație completă. Știu din experiență, mulți zeloși în respirație sunt în pauze după expirație. Aceasta este o greșeală serioasă. Și nu totul este inteligent, care se face cu forța brută. În general, pentru ca Dumnezeu să nu se poată ruga pentru un frunte.
Afișați orice activitate numai după încălzire. Recomand cu accent că timpul petrecut pe el este întotdeauna jumătate din timp. Bine, ignoranța va deteriora musculatura neîncălzită a piciorului. Dar inima este și un mușchi. Iar consecințele unui început eronat permanent pot fi imprevizibile pentru el.
Înotarea, alergarea sau mersul pe jos nu trebuie să aibă loc numai pe stomacul gol, ci și pe o vezică goală.
Acum, despre regula pe care nu am venit (probabil că nu are o mie de ani) și o folosesc cu mare profit. Aceasta constă în reglarea ritmului. Din punct de vedere științific, aceasta este o alternanță a activității aerobe cu activitate anaerobă. Pe scurt, schimbarea vitezei. Slow tempo se schimbă rapid pe termen scurt și totul se repetă. Pentru mine, l-am numit "mai rapid - mai lent".
În aceste sarcini a crescut contracția musculară provoacă creșterea bruscă a consumului de oxigen, umplutura de puternic în sânge contribuie la ea (sânge) la accelerație maximă de sânge. Mai multe beneficii apar. Acest peristaltism nave și metabolism utile cu cantități crescute de reacții de oxidare în care țesutul vascular suferă de purificare la care apar pe acestea obstacole (colesterol plachete). păstrează pe termen lung de activitate maximă este imposibilă, și nesigure, astfel încât atunci când este necesar pentru a reduce tempo. Cu experienta pe care am avut a existat o asigurare clar că ciclul „mai lent“ nu este mai puțin importantă decât bucla „mai repede“, și în cazul în care, în timpul fazei de mișcare lentă pentru a afla mai multe și pe deplin că relaxați-vă (pentru a reduce tonusul musculaturii scheletice), acesta va fi în beneficiul maxim de la astfel de proceduri .
Vă voi oferi mai multe opțiuni pentru mers și alergări, va fi mai clară. Pentru a aplica și a alege care dintre ele este mai avantajos este necesar independent, ținând cont de starea fizică.
- Calmea de mers pe jos alternează rapid. Lungimea accelerațiilor după încălzire este mică, până la 100 de metri (în funcție de pregătirea dvs.) este înlocuită cu odihnă și recuperarea completă a respirației în timpul mersului liniștit. Repetiție. Distanța de 3 - 3,5 km, mai târziu poate fi ceva mai mult.
- Obișnuit tempo mersul pe jos se înlocuiește cu jogging (sau mai rapid), odată ce trecerea la mersul pe jos, cu relaxare simultană a restabili respirație, apoi mersul pe jos, repetarea procesului. Durata accelerare ar trebui să fie de 50 - 100 m (în funcție de sarcină și preparatul dumneavoastră). Distanța este aceeași. Dacă nu sunteți la stadion (și mai bine) și există observatori din partea arată ciudat. Te sfătuiesc să ridice mai întâi orice mână să val la ea, scuipat pe tot, nu acorda nici o atenție la nimeni, și să înceapă să practice. Lecția 2 este mai eficientă decât clasa 1.
- Pentru cei mai pregătiți. Rularea, în care accelerația este urmată de o jogging ușoară până când respirația este complet restaurată. Distanța este de 2-3,5 kilometri. Nu va fi rău dacă faci 4-5 accelerații în a doua jumătate (după încălzire).
Cu toate tipurile de antrenament pe fiecare distanță vă sfătuiesc să terminați accelerația maximă.
Fuga monotonă este bună, dar nu există multă eficiență în ea.
Cele două clase enumerate mai întâi nu sunt interschimbabile cu cea de-a treia. Dacă puteți face o alergare, atunci trebuie să ieșiți în aceeași zi pe o plimbare pentru a îndeplini norma zilnică de 6-7 kilometri. Dacă mergeți, este mai bine să mergeți de două ori trei kilometri pe zi, de trei sau de patru ori, decât o dată pe șase sau șapte. Principiul de bază: după accelerare ar trebui să existe o relaxare calitativă și dimpotrivă.
Pentru a nu crea probleme, trebuie să vă ocupați în primul rând de controlul dvs. (până când indicatorii sunt combinați cu senzațiile și nu se repară în minte). Verificați frecvența cardiacă. Există o regulă: 220 minus vârsta, să zicem că aveți vârsta de 50 de ani, fața pulsului maxim permis este de 170 bate pe minut. Dacă atingeți o creștere a frecvenței cardiace după ce accelerați cu 70 până la 75% din maxim (de exemplu, 120 de lovituri), este foarte util, nu vă sfătuiesc să aveți valori mai mari. Completați-o complet în maxim 25 - 35 de minute (în funcție de tipul de încărcare și de durata acestuia).
După terminarea măsurării ocupării forței de muncă temperatura corpului, parametrul de o condiție termică acest dificil și complet neexplorat. Ar trebui să scadă. Și în mod semnificativ, un grad - un an și jumătate (acesta este un semn bun). Conform observațiilor mele, scăderea caracterizează saturația oxigenului în organism și manifestarea calității circulației.
Toate propuse mai sus este disponibil în performanță, atât la maturitate și bătrânețe, atât de vechi și slăbiciune fizică, dintr-o dată doresc să, nu se leagă. Nytie, aceasta nu este o slăbiciune, este lenea. Orice sarcină este reglabilă. Ei bine, începe vizionarea și exerciții terapeutice reale, nu este una dintre metodele obișnuite populare obscure de tratament de adenom și droguri sintetice din prostatita, pe care pachet pentru săpuneală ochi scrie că ajută la 98% dintre pacienții care nu chinuiasca curios și cei care nu a recuperat (de obicei 98%). Și nu un doctor care spune că va vindeca o lună (cel puțin, te va deruta pentru o lună). În acest caz, efectul este de 100%. Dintr-o mișcare justificată, sângele nu va încetini niciodată, iar vasele de sânge vor fi înguste. E imposibil. Este ca și cum râurile se duc în spate. Principalul lucru este dorința.
Și puțin despre iluzii. Nu va fi nici un efect mare de la nesiguri: mers pe fesele cu adenom, squats cu prostatita. Vindecarea prostatei și a bicicletei nu este aceeași, ele nu sunt combinate, cu excepția greutății, a altor sporturi și a prostatitei. Explicații despre acest lucru pe paginile următoare ale acestei resurse, ibid., În recomandările a tot ceea ce este util pentru prostată.
Dacă preferați să vă familiarizați cu subiectul: Français, Engleză, Deutsch, العربية, Italiano, Türkçe, Español, Język Polski, Português.
Pregătirea proiectului (lista de surse, link-uri, ajutor)
- Portal despre sănătatea familiei
- Kivvi.kz