"Cât de tristă este apariția mea, primăvara, primăvara! E timpul pentru dragoste! "- cu o astfel de dispoziție, această perioadă a anului a fost întâmpinată de Pușkin, care a trăit într-un timp mult mai relaxat într-o lume curată ecologic. Din care putem concluziona că oboseala de primăvară a existat întotdeauna.
- corp de primăvară trebuie să se readapteze rapid - la un metabolism accelerat, iar vara ceasul biologic - spune Rose TSALLAGOVA, șeful departamentului de medicină și sănătate fundații preventive NSU Cultură fizică, sport și sănătate. PF Lesgaft. - Fă-l ușor - pentru oboseala acumulata de iarna asociate cu iarna fizice inactivitate, polyhypovitaminosis (lipsa de cele mai multe vitamine) și slăbirea sistemului imunitar din cauza răceli. Și din moment ce toate schimbările în organism sunt sensibile la psihic, schimbările de ton continuă mereu mână în mână cu schimbările de dispoziție.
Putyvoda de la oboseala de primăvară este cunoscută și destul de simplă.
➊ Somnul complet este cea mai bună cale de a umple energia și de a restabili rezistența - atât după boală, cât și după oboseală.
➋ Nutriție rațională - în primăvară nu este necesar să "supraîncărcați" corpul cu grăsime și alimente bogate. Accelerarea metabolismului înseamnă că organismul poate fi saturat cu alimente mai ușoare, fortificate - legume, fructe, porridge. Nu este o coincidență faptul că în primăvară se naște Marele Post, care prevede refuzul pe termen lung al hranei cu calorii înalte.
Exercitarea ➌ - dozat activitatea fizică nu numai repopula vivacitate, dar, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit, deoarece promovează producerea de endorfine, care normalizează starea emoțională.
➍ Soare, aer ... - în timpul pauzei de masă, încercați cel puțin să ieșiți puțin și să mergeți de-a lungul părții însorite a străzii. Sub influența luminii solare, organismul produce un hormon de activitate numit serotonină.
➎ ... și apă - mai bine sub formă de proceduri kont-rostnyh (băi, saune) sau o versiune ușoară - un duș de contrast. Acesta este un simplu mijloc de recreere nu numai că ajută să se trezească rapid și majorete, dar, de asemenea, servește ca taxarea vaselor, imbunatateste tonusul pielii, un efect pozitiv asupra stării sistemului pe termen nervoase.
Ce vom bea?
Ce se întâmplă dacă mijloacele moi și accesibile pentru îmbunătățirea vigorii nu ajută?
Singura cale de ieșire este de a recurge la băuturi tonice. Ele sunt naturale - ele acționează ușor, dar efectul trebuie să aștepte mult timp, și artificial - să aducă la viață imediat. Pentru acesta din urmă, atitudinea experților, să o spună blând, este ambiguă.
- Oponenții acestor produse susțin că acestea pot duce la consecințe grave pentru sănătate și pentru ei, ca medicamente poate fi dependenta, - spune Igor Sokolsky, candidatul științelor farmaceutice. - Băuturile energice în doze mari pot provoca insomnie, senzație de anxietate și modificări ale tensiunii arteriale. Și un amestec de energie cu alcoolul amenință chiar și fatal.
Aceste deficiențe sunt lipsite de energie - plante naturale, care sunt numite și biostimulante. Aceste plante consolidează, tonifiază și măresc rezistența organismului, precum și stimulează sistemul nervos. Singurul lor negativ este efectul care se dezvoltă încet. Pentru a obține un rezultat durabil, ar trebui să fie băut de cursuri. Fiecare planta are o "nișă" proprie - pentru anumite boli ajută foarte eficient.
Plante medicinale
ginseng
Indicații. Tonifiere și restabilire, sporește rezistența corpului, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește funcția sexuală, este indicată pentru boli nervoase și psihice.
Contraindicații. Hipertensiune arterială, boli infecțioase acute. Incompatibil cu alcoolul.
Admiterea. Tinctura de ginseng ia 15-25 picături de 3 ori pe zi înainte de mese.
lemongrass
Indicații. Afectează în mod favorabil sistemul respirator, acuitatea vizuală, scade glicemia, extinde vasele periferice, se utilizează în tratamentul ulcerelor trofice.
Contraindicații. Agitație nervoasă, creșterea tensiunii arteriale, tulburări ale secreției gastrice și activitate cardiacă.
Admiterea. 15-20 de picături de 3 ori pe zi înainte de mese.
Marea Aral
Indicații. Reduce concentrația de zahăr din sânge. Aceasta face parte din colecțiile de diabet zaharat, crește activitatea motrică, rezistența.
Contraindicații. Nu este recomandat persoanelor cu greutate corporală excesivă, deoarece crește apetitul.
Admiterea. 15-20 de picături de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
Eleutherococcus
Indicații. Stimulează și consolidează organismul, se recomandă la tensiunea arterială scăzută, crește hemoglobina și scade glicemia, accelerează vindecarea țesuturilor.
Contraindicații. Excitabilitatea, hipertensiunea, tulburările de somn, bolile infecțioase acute, febra.
Admiterea. 15-20 picături de 2-3 ori înainte de prânz.
Leuzea
Indicații. Promovează acumularea masei musculare, afectează favorabil ficatul, dilată vasele de sânge, crește hemoglobina.
Contraindicații. Hipertensiune arterială, presiune intraoculară crescută.
Recepția. 20-30 picături cu 1 lingură. cu o lingură de apă de 2-3 ori pe zi înainte de mese.
Rhodiola rosea
Indicații. Cel mai puternic stimulent al sistemului nervos central. Potrivit pentru copii și inimă - acționează ușor și are un efect redus asupra inimii. Crește capacitatea de lucru, normalizează procesele metabolice, îmbunătățește memoria și atenția.
Contraindicații. Hipertensiune arterială, hipotensiune arterială, ateroscleroză, boli nervoase, epuizare.
Admiterea. 5-25 picături de 3 ori pe zi timp de 30 de minute. înainte de a mânca.