La întrebarea: "De ce trebuie să trăim aici și acum?", Este ușor să răspundeți:
- Pentru a lucra mai bine, e mai bine să te odihnești ...
- Pentru a face sentimentele noastre mai luminoase și mai subtile ...
- Pentru a vă dezvolta abilitățile ...
- Să înveți să asculți cu adevărat pe ceilalți și să fii cu adevărat prezent lângă o altă persoană ...
- Pentru a îmbunătăți memoria și a deveni mai atent la detalii ...
- Pentru a scăpa de anxietate și perfectionism inutil ...
Lista poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată.
De ce nu suntem aici?
Dar se pune întrebarea contrar: dacă cineva trăiește atât de perfect în prezent, de ce nu o face majoritatea? Poate pentru că suntem în contradicție cu noi înșine, fie că suntem propriul corp, fie că țara în care ne-am născut, fie că este vorba de probleme profesionale sau de relații cu cei dragi. Suntem obișnuiți să părăsim realitatea care nu ne place niciodată, doar să nu fim prezenți în ea.
De exemplu, orice copil se poate ascunde într-o lume imaginară, când realitatea din jur este prea teribilă și incomodă. Adulții au, de asemenea, o rampă de lansare extensivă pentru a se retrage. Putem găsi-te într-o lume de fantezii și amintiri, să părăsească lumea de proiecte și teorii, și poate ocupa el însuși se teme, neînțelegeri vorbind, întocmirea unei liste de Un-a cumpărat. Nimeni nu susține că toate acestea sunt lucruri absolut inutile în economia mentală. Dar cât timp rămânem în această lume virtuală și cât de mult - în realitate, în prezent?
Una dintre explicațiile pentru aceasta se află în cultura modernă, pentru care "a face" a devenit mai importantă decât "ființa". Prin urmare, eficiența, planificarea, activitatea, succesul vin în prim plan. Doar stați și contemplați - pentru multe lucruri prea grele, uneori doar imposibil.
Mai aproape de prezent
Orice persoană poate să învețe să trăiască "aici și acum". Doar ca o regulă, el nu o face, pentru că este prea ocupat. Paradoxul este că exercițiile simple, pentru a fi prezente mai des în prezent, nu durează mai mult de 10 minute pe zi.
Simțiți-vă "aici și acum" puteți, dacă:
- respira profund;
- ascultați muzică calmă;
- faceți o plimbare în natură;
- stați lângă apă;
- accident vascular cerebral o pisica sau o pisica;
- face orice exercitiu fizic;
- atingeți zăpada;
- Sniff, decât mirosul palmei tale;
- întrebați-vă: "Ce simt acum?";
- imaginați-vă ca un copil mic.
Poți să te joci cu un singur gând simplu (cred cu prudență în el este opțional). Imaginați-vă ce se întâmplă acum - singurul lucru pe care îl aveți. Trecutul este amintiri. Viitorul este o imagine imaginară. În plus față de "acum", nu aveți nimic. Este puțin inconfortabil, dar simultan "introduce". Toate împrejurimile devin un ordin de mărime mai strălucitoare, iar viața câștigă forță.
Dacă acceptați această filozofie, aceasta duce la o simplă concluzie: toate lucrurile bune din viață trebuie să fie realizate chiar pe loc, aici și acum. Sau există deja sub forma a cel puțin unui embrion - sau nu va fi niciodată. Deci nu mai puteți gândi: vreau iubire, dar de dragul acestui lucru voi suferi batjocura iubitului meu. Vreau să trăiesc în lux și, prin urmare, astăzi voi mânca "Doshirak".
În orice moment, puteți opri, uită-te în jur și întrebați-vă: „Ce-mi place aici si ce nu este“, și care poate fi schimbat chiar acum (opriți radioul prost, se scoate din peretele de drum, dar o imagine urât, ștergeți praful, apelul cineva ). Întrebarea poate fi pusă în mod diferit: cum pot simți mai multă bucurie chiar acum, chiar în acest moment, fără să plec? Acesta este un ordin de mărime mai important decât orice planuri grandioase.
Opriți momentul
Este uimitor cum fiecare dintre noi reușește să trăiască nu acum. Și cel mai uimitor lucru este că nu ne bucurăm nici măcar când felul lucru pe care Dumnezeu la ordonat. Unul mănâncă o friptură, nu se gândește la gustul său, ci la ceea ce va fi un desert. Celălalt, în loc să se distreze în pat, nu poate scăpa de gânduri pe măsură ce arată sau câte orgasme va realiza. Dacă există plăcere, atunci cu siguranță există doar acum - și nicăieri altundeva! Este bine să vă puneți o întrebare: ce simt acum? - sunete, imagini vizuale, gust, miros. Atenția la senzații ajută să fie aici și acum și, de asemenea, mărește plăcerea.
Când ne-am plictisit
Să presupunem că vă aflați într-un blocaj de trafic. Tu împingi în mod mental mașinile înainte și trimite blesteme la autoritățile orașului, globalizare și toate înainte de tine. Dar dacă nu aveți darul telekinezei, gândurile disperate nu accelerează nimic. Și puteți petrece aceste minute în mod diferit: ascultați muzică și relaxați-vă. Sau citiți o carte, care, de obicei, nu are timp suficient. Același lucru este valabil și pentru cozile, pentru așteptarea luminii verzi la intersecții, în multe situații în care trebuie doar să așteptăm. Dacă locuiți acum, momentele de întrerupere forțată vor fi un cadou, minute gratuite pe viață - este suficient doar să vă deconectați de la nerăbdare.
Când e înfricoșător
Acesta este un fapt obiectiv: dacă trăim acum, atunci avem mai puține șanse să devenim victime ale unui accident sau intruși. Pur și simplu pentru că suntem mai atenți la ceea ce se întâmplă în jurul nostru. În orice situație, atenția la detaliu ajută.
Dacă aveți disconfort. anxietate, iritații, dureri de cap - încercați să vă concentrați asupra lor. Cum de respirați în același timp? Cum traversează senzațiile neplăcute prin corp? Ce mușchi sunt tensionați? Nu încercați să eliminați intenționat senzațiile neplăcute. Când îi acorzi pur și simplu atenția, ei se schimba adesea pe cont propriu.
În general, anxietatea moderată mobilizează abilitatea de a trăi acum. Cu toate acestea, anxietatea excesivă ne poate paraliza. Cele mai multe temeri și îngrijorări sunt doar fantezii despre viitor. Care cu siguranță nu va fi așa cum ne imaginăm. Inconștientul nostru nu separă frica imaginară de frica reală. Și, prin urmare, corpul reacționează în același mod atât cu capriciile imaginației, cât și cu pericolul real. Acest lucru creează stres - temeri despre tot felul de "ce dacă?", "Ce dacă?", "Poate" provoacă palpitații inimii. De aceea, fiind acum o eliberare de teamă. Când trăim în "acum", alarma trece la fundal.
Lecții de prezență
Despre un om imersat în gândurile sale spune că el este absent. Uneori, să fiți absenți în mod inofensiv - de exemplu, într-o întâlnire plictisitoare. Dar, cu aproape - și cu un iubit-o, și cu copiii și prietenii - este important să fie prezent: pentru a observa, de a răspunde, de a înțelege, de a empatiza. Fără prezență, este posibil să trăim doar prin fantezii despre iubirea mare într-un viitor nedefinit. Prin urmare, este mai bine să începeți să iubiți chiar acum și direct la cel care este aproape.
Viața reală este viața în timpul prezent. Totul altceva - fantezii și amintiri sunt scrise cu ajutorul furcăturilor pe apă. Poți învăța să trăiești acum. Merită efortul. Dacă-l înveți, vei vedea că acestea au devenit mai calm, mai relaxat, mai atent, mai probabil că vă mulțumesc viața pentru ce vă oferă.
Împărtășește în social. crearea de rețele
- 7 puncte care interferează cu productivitatea dvs. - dovedit științific!
- Deoarece creșterea zilnică la ora 3:00 am făcut superproductivă.
- Crezi că dormi destul, dar nu este așa
