respirație sau vorbire diferă în alt mod phonational de la un fapt fiziologic, care, de obicei, respirații noastre sunt aproximativ egale ca durată, dar într-o conversație - necesară respirație scurtă și profundă, și expirati cât mai mult posibil. Cand respiratia este lung, este posibil să-și exprime gândurile lor, fără a întrerupe, și cu siguranță nu pentru a dezactiva sunetul de la sfârșitul propoziției, datorită faptului că nu există aer. Când a stăpânit o respirație scurtă și profundă. organele dvs. de respirație sunt activate - este timpul să începeți să dezvoltați o expirație lungă și îngustă.
Și cel mai simplu, dar în același timp foarte eficient pentru acest exercițiu, eu numesc "Aroma de flori". Și, de ani de practică, am observat că, dacă faceți acest exercițiu, pur mecanic, rezultatul este mult mai slab decât atunci când o realizați, conectându-vă imaginația. Încercați să o faceți mai întâi, fără a specifica pe o anumită floare și observați timpul de expirație.
Exercitiul "Aroma de flori".
Imaginați-vă că aveți o floare în mâinile voastre. Doriți să-l înghițiți - faceți o scurtă, zgomotoasă respirație în nas. Asigurați-vă că notați dacă coastele au fost deschise ca aripile fluturilor. Țineți-i în această poziție și expirați ca și cum ați avea în gură paie pentru un cocktail, adică printr-o deschidere îngustă. Încercați să întindeți procesul de expirare cât mai mult posibil. Gândește-te la tine, sau chiar mai bine - folosește un cronometru pentru a nu te înșela cu exactitate.
Și acum o vom face diferit - vom aplica imaginația, și anume vizualizarea. Puteți să vă închideți ochii și să vă imaginați ce fel de floare păstrați în mână, ce mărime și culoare: trandafir sau musetel, liliac, lavandă sau crin din vale. Când este prezent - amintiți-vă că parfumul încântător, parfumul care vă face să simțiți o ușoară plăcere amețitoare. Dați ocazia senzațiilor pline de bucurie care sunt asociate cu acest miros, vă umple. Și numai după aceea, inhalează profund și profund aroma florii tale. Pentru o secundă, țineți-vă respirația, apoi expirați cu un curent foarte îngust, ca și cum ați încerca să stăpâniți un miros minunat în interior cât mai mult posibil.
Repetați exercițiul de 3 - 5 ori pentru un studiu de sine, dacă este posibilă întinderea expirării timp de 25-30 secunde - acesta este un rezultat bun, dar ... este foarte important ca această expirație să fie uniformă. Pentru aceasta, adăugăm
Aduceți o gură îngustă de hârtie în gură (lățime de 1,5-2 cm și lungime 7-10) și suflați-o, ca și cum ar fi o lumânare. Sarcina ta este să "puneți flacăra unei lumânări" și să o țineți în această poziție. În același timp, din nou, ne gândim la noi înșine și obținem rezultatul dorit. Repetați după cum este necesar.
Următoarea etapă este stăpânirea altor tipuri de exhalare, deoarece. expresivă și luminată, trebuie să fie diversă: apoi netedă și lentă, apoi activă și rapidă. Pentru a învăța rapid acest proces, evitând greșelile, după cum vă puteți imagina, există și tehnici și exerciții speciale.