Când vine vorba de probleme de greutate, majoritatea oamenilor se gândesc la excesul de greutate și tot felul de modalități de a rezolva această problemă. Dar sa întâmplat așa că întrebarea nu este cum să piardă în greutate, ci dimpotrivă, câștigarea masei musculare lipsă devine din ce în ce mai populară și găsește mai mulți susținători în fața ei. O mulțime de oameni subțiri de aspect excepțional doresc să găsească o formă masivă și un corp pompat în ansamblu. De ce?
Răspunsul este foarte simplu. Afacerile externe afectează în mod direct stima lor de sine și nivelul de încredere personală și aceasta este o parte integrantă a succesului, atât în rândul sexului opus, cât și în cel al carierei. Problemele asociate cu un set dificil de mase musculare pot fi foarte multe. Într-un caz, putem vorbi despre boli cronice și trăsături genetice, iar în alta despre lipsa banală a banilor necesare pentru a menține o dietă sportivă deplină și pentru a vizita sala de sport. Desigur, în majoritatea cazurilor, principala problemă este lipsa dorinței și un nivel slab al motivării. În orice caz, înainte de a începe să vă schimbați corpul spre bine, trebuie să vă adresați unui medic dietetician profesionist și, imediat după o consultare competentă, să faceți afaceri. De unde începem masa musculară?
Reglați-vă din punct de vedere psihologic, trebuie să înțelegeți și să realizați faptul că dacă ați făcut o formă bună a corpului dvs., ar fi ușor, toată lumea ar arăta astfel. Cu toate acestea, chestiunea nu este simplă, dar dacă o faci, viața ta se schimbă brusc și îți va aduce o masă excepțională de plusuri.
În continuare, trebuie înțeles că creșterea în greutate trebuie efectuată prin țesutul muscular, nu prin grăsime. Aceasta înseamnă că dieta dvs. ar trebui să includă numai produse naturale care conțin cantitatea optimă de grăsimi sănătoase și, bineînțeles, nu conțin substanțe dăunătoare.
Baza dietei dvs. va fi proteinele, carbohidrații, grăsimile și fibrele. Produsele din proteine includ diverse tipuri de carne, pește, ouă, produse din lapte acru, nuci. Alimentele pe bază de carbohidrați includ cerealele, pastele, pâinea și altele. Fiber este necesar pentru asimilarea de cea mai înaltă calitate a produselor enumerate mai sus, se găsește de obicei în legume. Ar trebui să vă limitați la carbohidrați rapizi, cum ar fi dulciuri, dulciuri, prăjituri etc. Ei saturat corpul și nu au nici un beneficiu, care, desigur, va afecta negativ recrutarea de mase musculare.
Procentul dietă zilnică arată astfel: 50% proteine, 30% carbohidrați, 10% fibre și 10% grăsimi și minerale utile. Da, nu uita niciodată de apă. Cu un set activ de masă musculară, trebuie să beți cel puțin 3 litri de apă pe zi sau să ajungeți la acest indicator treptat, dar cât mai curând posibil.
Participați la evaluarea populară a sfaturilor utile. Dacă ți-a plăcut acest sfat - dă click pe buton.
Sfaturi bune 12
Sfaturi utile din această problemă
- De ce am nevoie de un duș igienic în toaletă și cum să-l instalez?
- Mobilă vie - know-how în design interior
- Cum de a dezvolta o voce frumoasă?
- Cum să îmbătrânești mai încet.
- Cum să scapi de aerofobie?
- Cum să câștigi în greutate?
- 3 exerciții pentru creier care dezvoltă logică
