Ați auzit o expresie de "terci de terci, frumusețea noastră"? Deci, încă bunicile noastre au vorbit, deoarece știau despre abilitățile miraculoase ale fulgi de ovăz. Cele mai importante dintre ele sunt reducerea greutății. Să ne dăm seama?
Ce este o fibră?
De fapt, este aceeași făină, dar este făcută din ovăz și orz, cu ajutorul loviturii. Prin urmare, numele produsului. Pentru corpul nostru este doar o descoperire. Aspectul său seamănă cu un terci instant.
Manancându-l, vă saturați corpul:
- vitaminele B, E, PP;
- minerale - potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor, sodiu;
- fibre;
- proteine aparținând unui grup ușor asimilat;
- antioxidanți;
- aminoacizi.
După cum puteți vedea, acesta este un bine de sănătate nu numai bună, dar și frumusețe.
Pro, contra și contraindicații
Avantajele folosirii fibrei:
- normalizează activitatea tractului digestiv;
- favorizează afecțiunile cardiovasculare și ale sistemului nervos;
- este indispensabilă pentru pacienții cu ateroscleroză, anemie, diabet zaharat;
- crește imunitatea;
- îndepărtează toxinele;
- Colesterolul este excretat din cele mai surde părți ale corpului;
- reduce pufarea, îndepărtează excesul de apă din corp;
- scade nivelul de zahăr din sânge;
- problema cu scaunul dispare;
- apetitul revine la normal;
- oferă un sentiment lung de plinătate.
Nu există minusuri pentru acest produs.
În ceea ce privește contraindicațiile. există doar un singur - supradozaj. Aceasta va afecta în mod negativ absorbția de calciu. În toate celelalte cazuri, este util pentru toți, de la copii mici la bătrâni.
Cat de corect sa luati pentru pierderea in greutate?
Apoi poți limita doar zborul imaginației tale. Puteți să-l gătiți pe apă, sau o puteți lapte. Nu puteți găti, ci adăugați la mesele gata preparate.
Deci, cea mai rapidă și mai folositoare gustare amară este laptele fierbinte aburit din el (2 linguri de fibre, 1 pahar de lapte). După 15 minute, puteți adăuga sare, zahăr sau miere (conform gustului dvs.). Această masă vă va oferi o încărcare lungă de energie.
Important! Cu privire la compoziția utilă de 1 linguriță. Acest produs înlocuiește cu ușurință 5 cupe de tărâțe. Și, de asemenea, în ea 20% din dieta zilnică pentru proteine.
Pentru a pierde greutate cu el, puteți face o zi liberă pe ea, și puteți înlocui o masă o zi. Dacă adăugați stres fizic și respingerea produselor dăunătoare aici, corpul frumos nu va dura mult timp să aștepte și greutatea va reveni la normal.
Zilele de dieta si de descarcare
Cu o fibră pentru a pierde în greutate nu va face probleme grave. Datorită faptului că saturați rapid și permanent, puteți ajusta frecvența meselor. Dulce va dori, de asemenea, mai puțin. Conținutul caloric al acestui produs este de asemenea scăzut (300 kcal), produsul finit fiind chiar mai scăzut - 120 kcal. În plus, în stomac își va crește volumul.
Primul semn este durerile de cap, oboseala severă. Componenta gustului unei astfel de diete mono-dieta nu va aduce bucurie, pentru că nu are gusturi ca nimic. Sunt de acord, puțină bucurie să mănânci în fiecare zi. Deci, defalcarea nu este departe. Prin urmare, dorind să piardă în greutate, ar trebui să adere la una sau două zile pe acest produs sau să facă un înlocuitor pentru o masă pe zi.
Bearberry jeleu
Tolokno adorm într-o cratiță, se toarnă apă caldă, se amestecă cu grijă și se adaugă câteva felii de pâine de secară (200 grame de fibră, apă - 1 apă). Am înfășurat-o și l-am pus pe baterie pentru souring (dar noaptea). Dimineața, aluatul se va ridica. Pâinea este îndepărtată și amestecul este agitat și adăugat cu apă până când este necesară consistența. Tineti bine, si la un foc lent aduceti o ingrosare. Toți aditivii de gust.
Umpluturi clatite
În rețeta obișnuită, trebuie să înlocuiți făina obișnuită cu acest produs. Dă-i un pic picioare și se coace ca de obicei. În aparență, ele sunt mai mult ca mașinile de punk.
Experiența în coacerea subțirelor va veni cu experiență, astfel încât ele vor fi identice cu clatite obișnuite.
Dacă scoateți zahărul sau îl înlocuiți cu un îndulcitor, acesta va fi un fel de mâncare excelentă.
Puteți face o versiune savuroasă.
Apoi, de la ei puteți construi un tort de brânză, amestecând fiecare strat cu brânză rasă amestecată cu verde și smântână. Umplerea poate fi aleasă pentru orice gust și nevoie.
Gnocchi umplute
La 2 cesti de fulgi de ovăz, luați câteva pahare de apă rece și amestecați cu atenție, astfel încât să nu existe bucăți. După ce introduceți o pereche de ouă biciuite, sare. Se amestecă din nou. În laptele fierbinte se scufundă cu o linguriță. Puteți mânca cu laptele în care gătesc. Bon apetit.
Supă de castraveți cu fulgi de ovăz
Tolokno (1 linguriță) Pentru a dizolva un pahar de lapte de zer, se amestecă până la o îngroșare. 2 cani de zer amestecat cu iaurt (0,5 litri), fulgi de ovăz, morcovi rași (1 buc.), Castraveți tăiați (7 buc.), Verzii. Se amestecă și se mănâncă.
Expertiză
Nutriționiștii și medicii sunt neechivoci prin faptul că nu este necesar să se înzestreze produsul incontestabil util cu proprietățile miraculoase ale pierderii rapide în greutate. Pentru a pierde in greutate trebuie sa-ti limitezi dieta, sa-ti dezvolti obiceiul sportului zilnic. Numai în acest caz va avea loc pierdere în greutate. Chiar și conținutul caloric al produsului nu diferă foarte mult de porii, dar există, desigur, saturație.
Un efect similar va fi cu utilizarea de hrișcă sau orez. Iar gustul lor este clar mai bun. Este mai bine să se utilizeze ca suplimente alimentare. Puteți adăuga nu mai mult de 1 linguriță. pentru o servire de supă. Și nu mai mult de 3 ori pe săptămână. Astfel, tot ceea ce este util va fi livrat împreună cu corpul tău în normă, scaunul va fi normal și regulat. Și trebuie să pierdeți greutatea în moduri mai tradiționale și tradiționale. Reduceți porțiunile, respectați conținutul caloric redus și veți vedea o pierdere în greutate de cel puțin 5 kg pe cântar.
Feedback real de la slăbire
Victoria, 24 de ani, orașul Stavropol.
Sunt așezat pe dieta de proteine, si probleme intestinale pentru mine au fost pur și simplu dezastruoase. Farmacistul a recomandat utilizarea fulgi de ovăz. Doar o săptămână mai târziu scaun a fost normalizat, si pierderea in greutate merge mai repede. Acum am un produs constant pe masă. L-am sfătuit să surorile ei, iar acum este doar un produs al unei familii și secretul frumuseții și sănătății. Chiar și fiica mea (6 ani), cu plăcere mănâncă un terci din ea, cu toate că am adăuga o lingură de miere și fructe uscate, în timp ce modul în care ea vrea să fie adăugată la forma uscată în mâncăruri gata preparate.
Toate acestea sunt nonsens. Am făcut descărcarea și am înlocuit cina. Acest lucru nu a afectat greutatea în nici un fel. Gustul muckului este rar. Nu mănâncă, ci se sufoca pe ele. Brrr. Acum stau pe dieta potrivita. Cresc subțire și fără fulgi de ovăz. Nu trebuie să crezi tot ce este scris pe Internet, tocmai am reușit. Și, de asemenea, cu un stoc a cumpărat sau a cumpărat acest muck. Nimic, adăugați câinii la mâncare.
Irina Olegovna, de 55 de ani, Moscova.
Și totuși bunica mea gătea terci de terci de ovăz și era mereu frumoasă și subțire. Și o folosesc toată viața mea. Întotdeauna mănânc de două ori pe săptămână. Nu am probleme cu munca intestinelor, sanatatea mea este excelenta. Da, și arăt mai tânăr, 10-15 ani. Uneori am aranjat o zi de foame pe un jeleu de pin. Pentru el, iau cel puțin 1,5 kg. Așa că a plantat-o pe nepoata ei, fata are o greutate în plus. Curând va reveni la normal.
Dieta după grupa de sânge: tabele de produse și meniuri
Cum sa faci o invelitoare de miere pentru pierderea in greutate?
Băutăm supa din ovăz și creștem subțiri: rețete