Locul de desfășurare UTZ: câmp artificial.
Durata lecției: 90 min.
Activități UTZ:- Educația calităților generale de viteză și viteză.
- Instruirea în percuție (primirea mingii cu talpa, partea interioară a piciorului, coapsa, urmată de impactul părților medii și interioare ale urcării asupra mingii de rulare și a contra-mingii).
- Formarea instruirii tehnice și tactice individuale.
Inventar. Poarta 5 x 2 m, poarta 3 x 2 m, poarta mică de 1,5 x 0,7 m, capace mari, capace (markup) bariere mici denivelate, bile № 3, suspendat bile, covoare.
Echipamente de antrenament utilizate cu o scurtă descriere
Instrucțiuni metodice, inventar utilizat
Teor. informații despre primirea mingii și loviturile părții de mijloc a ascensiunii. Marcați diferența dintre loviturile pe o minge de joc și o minge contra.
Complex de deschideri de sărituri.
banc:
situată pe abdomen, mișcare în detrimentul mâinilor; accent pe bancă, așezat în spate, mișcare, degete cu brațe și picioare;
accentul se pune pe bancă; mișcarea în această poziție, cu degetele și picioarele; săritură, bancă între picioare.
Mats: rotiți înainte.
Inclusiv o alergare uniformă - 3 minute, cu sărituri de la picior la picior, cruce pas, "cerb".
1 fluier - funcționare normală;
2 fluier - alergând înapoi;
3 fluier - care rulează prin pași pasi;
lung fluier - care rulează în direcția opusă.
Dispozitivul de comutare este în mișcare. Stripe de obstacole.
Ordinea de mișcare și performanța exercițiilor selectează ghidul, care se schimbă după 1 min. Efectuate într-un ritm lent, sărituri exerciții și "șarpe" - la viteza maximă.
Exerciții pentru a învăța cum să lovești partea centrală a ascensorului după ce a luat mingea și a lovit mingea contra.
A. Primirea mingii cu talpa, coapsă, urmată de o lovitură de partea interioară sau mijlocie a ascensorului.
Antrenorul este selectat de trei jucători care efectuează exercițiul de evaluare.
B. Învățarea de a lovi părțile medii și interioare ale recuperării pe o minge de contra și după luare
Grupul este împărțit în 2 echipe și în aceste compoziții funcționează în întreaga clasă.
Toată lumea are o minge. Ridicați și înainte (înălțimea aruncării este de 2 m), recepția talpei, cu fracțiune de normă, suflare 5-7 m în perete sau în orice poartă. Echipa care primește cele mai multe puncte câștigă (are un gol în exercițiul final de joc).
Sarcina: să înscrieți mingea în gol 3 x 2 m. Execuție. Primul exercițiu: slalom cu o viteză maximă de 5 m, luând mingea cu orice parte a împușcat parte a corpului pe poartă. Al doilea exercițiu: slalomul de 10 m, lovit cu un picior puternic peste minge contra. Cu bună performanță a sarcinilor de slalom pot fi înlocuite (add), rola înainte sau sărituri exerciții de „cerb“, care rulează cu o bancă (bancă între picioare, repulsia a două picioare). Suflați pe obiectiv: 1 an. 3-4 prin atingere cu 7-8 m; Acum 2 ani, 3 atingeri de la 10 m. Ultimele 4 încercări în fiecare exercițiu la viteză maximă. Numai 14-15 lovituri. Echipa care marchează mai multe goluri câștigă (primește 2 bile de premiere în exercițiul final al jocului).
Exercitarea pentru a consolida abilitățile dobândite și formarea unui TTP individual.
În joc se joacă 3-4 bile (6: 6 - 2 bile, 7: 7 - 3 bile). Sarcina: să înscrieți mingea din cauza "pedepsei" (linia este la 5 m de la poartă) în orice mod. În loc să arunce din afară, jucătorul poate lovi bara din lateral pe o minge staționară. Dimensiunea câmpului este de 30 x 25 m. Distanța dintre porți este de 5 m. Poarta este de 1,5 x 0,7 m (sau hochei). Echipa care marchează mai multe goluri câștigă, ținând cont de rezultatele exercițiilor anterioare.
Strike pe gol după conducerea și primirea mingii.
Rezumând lecțiile.