Qigong este, de asemenea, denumit pur și simplu "gimnastica respiratorie chineză". Cu toate acestea, menționăm acest lucru
Aceasta este întreaga artă a autoreglementării corpului uman, care se bazează pe concepte filosofice. Este folosit nu numai pentru îmbunătățirea corpului, ci și pentru artele marțiale: unele dintre ele qigong au devenit baza.
Cu toate acestea, qigong-ul poate fi util pentru incepatori. De ce și de ce, să încercăm să ne dăm seama.
Qigong învață această energie să controleze. Controlul asupra CI ajută la menținerea sănătății fizice și mintale prin cultivarea spirituală.
Qigong este o combinație de exerciții de gimnastică, arte marțiale și practici de meditație. Gimnastica include patru tipuri de formare:
- pregătirea dinamică (mișcări și exerciții speciale);
- formarea statică (abilitatea de a păstra calmul, de a urmări poziția corpului);
- practica meditativă (concentrarea atenției, vizualizarea);
- Acțiuni care necesită mijloace externe (manipulare fizică, masaj, aport de plante).
Sistemul Qigong poate include unul sau mai multe tipuri de instruire. De obicei, qigong-ul pentru începători implică pregătire dinamică. Aici sunt folosite exerciții care ajută la îndepărtarea clemelor din corpul uman.
Fără îndoială, qigong-ul este o parte importantă a culturii chineze tradiționale. În acest sens, există multe dintre variațiile sale: este împărțită în școli care diferă în obiective, metode și domeniul de aplicare:
- lupta cu qigongul;
- Qigong confucian;
- qigong religios;
- filosofic chi kung
- qigong medical;
Noi Qigong ne-am înrădăcinat în primul rând ca o practică de sănătate și artă marțială.
Scopul qigong-ului este de a întări corpul cu exerciții speciale care îmbunătățesc circulația energiei CI în organism.
Pentru începători, este practica lui shen shen zhuan. Acesta este nivelul inițial al qigong-ului.
Se compune din exerciții de gimnastică medicală, care acționează asupra articulațiilor corpului prin relaxare corectă. Astfel de qigong ajută la formarea structurii fizice și energetice corecte a corpului uman.
Coloana vertebrală este responsabilă de structura corectă. La urma urmei, o coloană vertebrală sănătoasă și o postură adecvată sunt componente importante ale sănătății fizice și spirituale.
În China, Qigong pentru începători este de asemenea utilizat masiv pentru a trata bolile sistemului musculo-scheletic.
Această formă de qigong este compusă din zece exerciții. care trebuie să se facă fără probleme și încet.
Fiecare exercițiu afectează o anumită zonă a coloanei vertebrale și punctul energetic din ea.
Exercițiile sunt aranjate într-o anumită secvență, astfel încât efectul lor benefic asupra corpului să fie maximizat. Acesta este secretul eficacității lui Șhen Shen Zhuan.
Dar dacă decideți să practicați qigong-ul, nu vă așteptați la un rezultat instant.
Secretul multor practici orientale este tocmai în ritmul lor lent.
Sarcina qigong-ului este să vă ajute nu numai să "vindecați", ci să găsiți armonie a corpului, a conștiinței și a emoțiilor.
- Ce arde mai bine grăsimile
- Ce să nu faci în sala de gimnastică
- Cât de mult ar trebui să beau apă pe zi?
- Primul program de instruire
- Cum să câștigi mase musculare
- Cum să pompezi mușchii acasă
- Tipuri de construcție. Ectomorf, mesomorf și endomorf. Cum să-ți cunoști
- Cum se pompează presa de jos
- Cum să pompezi umerii
Ce arde mai repede grasimile: alergarea sau ridicarea? Mulți cred că ridicarea greutăților funcționează mult mai eficient decât aerobicul. Este adevărat? Să aflăm puțin mai jos.
Să prezentăm principalele sfaturi și recomandări pentru cursuri în sala de gimnastică. Sper că le veți folosi.
Venind în sală, începătorii neexperimentați fac multe greșeli. Desigur, în sala de sport există un instructor de fitness care va arăta o serie de exerciții și va corecta erorile care au apărut. Cu toate acestea, vă vom spune în acest articol ce exerciții trebuie făcute, cât de multe abordări.
Urmând corect toate dietele și regimurile corecte de dietă, încă nu puteți obține o creștere a masei musculare. Pentru a obține un anumit rezultat, există doar două opțiuni: mergeți la un club sportiv sau la o ocupație acasă. Desigur, instructorul de fitness va ridica setul necesar de exerciții și vă va spune despre dietă. Totuși, în acest articol vă vom oferi o metodă de mărire a masei, pe baza mai multor exerciții.
Articolul va lua în considerare exerciții care vă permit să pompați mușchii importanți - presa inferioară. Aceste exerciții pot fi efectuate atât acasă, cât și în sala de gimnastică. Acest manual este destinat acelor oameni care doresc să pompeze rapid o presă frumoasă, în timp ce plătesc doar aproximativ zece minute pe zi.
