Din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit contemplarea soarelui și a lunii pentru a-și îmbunătăți viziunea. Acest lucru este mult mai eficient decât observarea orizontului. Se știe că în natură nu există lumină, intensitatea cărora ar putea fi comparată cu intensitatea luminii solare. Razele soarelui sunt capabile să învețe vederea, să sporească circulația sângelui și, de asemenea, să neutralizeze diferite infecții prin distrugerea microbilor.
Ar trebui să se sublinieze în mod special că este extrem de nedorită să privești la soare la prânz. Vizionarea soarelui este necesară dimineața, în timp ce nu este acoperită de nori. Ochii trebuie să fie larg deschise, dar nu sunt în nici un fel tensionate. Urmăriți cât de mult posibil, până când în ochi vă apar lacrimi. Acest exercițiu este cel mai bine realizat la răsărit sau la apus. Dacă o persoană are ochi bolnavi, atunci mai întâi va trebui să se uite nu la soare în sine, ci numai în direcția lui. De-a lungul timpului, când ochii lui se obișnuiesc, el poate privi direct la soare, fără nici o inconvenientă și apariția unor lacrimi. Creșterea duratei unui exercițiu trebuie să fie graduală, începând cu 1-2 minute și până la 10 minute, ceea ce reprezintă limita superioară. Un astfel de exercițiu, în multe cazuri, poate îmbunătăți în mod semnificativ viziunea. În multe țări ale lumii, diferite boli oculare, cum ar fi conjunctiva, trachoma, astigmatismul, miopia și diareea, sunt astfel tratate cu succes.
Mai jos sunt câteva exerciții de la Hatha Yoga. Se recomandă ca aceste exerciții să fie efectuate cu ochi închisi, deoarece în acest caz se stochează energie, rezervă care este utilizată pentru autoreglarea organismului.
1. Exercitarea fixării centrale
Luați o poziție confortabilă și relaxată. Selectați un obiect aproape sau departe, dar nu mai puțin de 48 cm și focalizați ochii pe el timp de aproximativ un minut. În timpul acestui exercițiu, ochii trebuie să fie păstrați în mod normal deschis, fără să clipească până la curgerea lacrimilor. Ca obiect pentru fixarea aspectului, se poate apropia o limbă de lumânare arsă sau un punct negru pe perete, în timp ce dimensiunile acestui obiect sunt mai mici, cu atât mai bine.
Pentru a stăpâni fixarea centrală este necesară timp de câteva luni, după care este posibilă trecerea la contemplarea apei pure. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să turnați apa într-o vază frumoasă și, timp de aproximativ 10 minute, contemplați centrul reflecției în lumina obișnuită. În acest caz, vaza trebuie să fie amplasată astfel încât focalizarea reflecției luminii să se afle în centrul suprafeței apei. Trebuie să contemplați exact această suprafață strălucitoare.
Exercițiile indicate de fixarea centrală pe reflectarea apei sau pe o limbă de foc a unei lumânări de către vechii yoghini au fost considerate ca o procedură liniștitoare pentru ochi. Cel mai bine este să realizați o fixare centrală pe diverse obiecte ale naturii, de exemplu, cum ar fi apa sau cerul. În mod accidental, găsiți-vă undeva în apropierea unei ape calme, cu o suprafață oglindă strălucitoare, în care reflectă lumina naturală naturală, nu trebuie să pierdeți ocazia de a sta liniștit și de a privi suprafața apei.
Luați o poziție confortabilă și relaxată. Țineți gâtul drept și fixați vârful nasului cu ochii. Linișteți-vă liniștit timp de una, două minute, apoi închideți ochii pentru o vreme. Repetați acest exercițiu de două sau de trei ori. După finalizarea setului de exerciții, închideți-vă ochii și lăsați-i să se odihnească.
3. Contemplarea sprâncenelor
Închideți ochii și lăsați-i să se odihnească timp de una, două minute, apoi fixați-vă ochii pe punctul dintre sprâncene. Țineți-vă privirea pentru un minut sau două, apoi închideți-vă ochii și lăsați-i să se odihnească.
4. Contemplarea umărului drept
Îndreptați-vă corpul și mențineți-l drept, fixându-vă ferm gâtul și capul. Găsiți ochii sfârșitului umărului drept și priviți-vă calm timp de una-două minute. După încheierea exercițiului, închideți-vă ochii și lăsați-i să se odihnească.
5. Contemplarea umărului stâng
Repetați toate exercițiile anterioare pe umărul stâng.
Se recomandă combinarea tuturor acestor patru exerciții într-una. Punerea în aplicare a unui astfel de complex contribuie la dezvoltarea și întărirea mușchilor oaselor și, de asemenea, îmbunătățește fixarea naturală și adaptarea la viziune.