Primul apel.
Deci, cum să aburi într-o baie? Înainte de o cameră de aburi, ei sfătuiesc să faceți duș. Dar nu spălați cu săpun, astfel încât pielea supra-uscată să nu se ardă și, cel mai important, să nu vă udați capul. Cu părul uscat, căldura este transferată mai ușor. Ștergeți cu un prosop înainte de a intra în camera de aburi. Nu uitați să scoateți toate bijuteriile și să vă puneți o pălărie pe cap. Metalul se încălzește rapid și poate arde pielea. Același lucru este valabil și pentru machiaj. Pentru persoana "nu a înotat" și pielea respira, eliminați tot machiajul. De asemenea, este de dorit să scoateți lentilele de contact.
Prima abordare a camerei de aburi este pregătitoare.
Atenție la proprietarul băii: nu încercați să surprindeți oaspeții cu febră. Altfel, puteți obține o arsură și plăcere - nu. Nu se recomandă să urcați imediat pe rafturile superioare, deoarece corpul nu este încă pregătit pentru o creștere bruscă a temperaturii. În primul rând, este suficient să vă opriți pe raftul de mijloc sau de jos. Pe măsură ce vă încălziți, puteți urca mai sus. Măsura ar trebui să fie sentimente personale, individuale și nu un sentiment "gregar" sau fapte eroice. Nici un fanatism! Nimeni - cine va sta cine? Totul ar trebui să fie distractiv, dar abilitățile tuturor sunt diferite. Principalul lucru este să asculți corpul și să nu-l urmăriți pe "înregistrări".
Cât de corect trebuie să fie înălțat într-o baie rusă? Parry este cel mai bine culcat, astfel încât capul și picioarele sunt la același nivel. Chiar și mai bine, picioarele erau ușor mai mari decât trunchiul și capul. Această poziție facilitează activitatea inimii. Dacă nu există nici o modalitate de a te culca, este necesar să stai în așa fel încât picioarele să fie la același nivel cu corpul. Nu te îngrijora să te ridici. În poziția în picioare, vă expuneți riscul unei accidentări prin căldură, deoarece temperatura în camera de aburi la nivelul capului este cu 10-20 C˚ mai mare decât la nivelul corpului și chiar mai mult la nivelul picioarelor. În plus, mușchii și articulațiile se află într-o poziție tensionată, care nu ar trebui să fie.
Pentru a încălzi uniform toate părțile corpului, este necesar, după un timp, să schimbi poziția. Inițial, se află pe spate, apoi pe partea lui, pe de altă parte și de abdomen, înlocuind alternativ cuplu fierbinte, apoi una, atunci celelalte părți ale corpului. Și mai mult - în camera de aburi ar trebui să respirați întotdeauna prin nas. Cu respirația nazală, aerul fierbinte care trece prin nazofaringe este răcit și prea uscat - este umezit. Cu un minut înainte de a părăsi perechea, stai jos, dacă minți, să pregătești sistemul circulator pentru poziția în picioare. Ridicarea bruscă de pe raft nu ar trebui să fie. În prima etapă se recomandă să petreceți mai mult de 30 de minute în camera de aburi.
Odihniți după camera de aburi nu ar trebui să fie mai puțin decât timpul în care ați fost în camera de aburi. De-a lungul timpului, organismul va percepe mai bine procedurile de baie, iar durata șederii poate fi mărită.
După ce ați răcit bine, ați părăsit camera de aburi, trebuie să vă odihniți, să beți ceai cald și chiar fierbinte. În plus față de speciile tradiționale, negru și verde, puteți pregăti o băutură de ceai din fructe de padure, fructe și ierburi. Pentru câteva ore într-o cameră de aburi, beți 0,5-1 litru de băutură de ceai și nu un pahar în gulp, ci în gume mici. Nu se recomandă să beți mai mult - datorită căldurii și transpirației profunde, stresul asupra inimii și a rinichilor va deveni prea mare. Bea 150 de grame pe portie.
A doua abordare.
Implementarea diferitelor manipulări ale unei maturi într-o cameră de aburi este un fel de masaj corporal care activează pielea, intensificând circulația sângelui și transpirația. Cum sa mananci o matura? Mătură nu ar trebui să fie crescut, dar efectuate într-o anumită ordine. Este mai bine să faceți abur împreună. Cei care sunt așezați cu o mătură trebuie să se afle într-o poziție predispusă. Mătură ar trebui să fie ținute în mână, în caz contrar riscați să vă câștigați salale. Nu toată lumea se poate scălda cu o mătură. Aceasta este o artă întreagă. Există mai multe reguli de aur pe care trebuie să le urmați dacă doriți să vă bucurați de aburi:
- Mătură trebuie să fie umedă, trebuie să fie periodic umezită în apă caldă;
- Mișcările însoțitorului pentru baie trebuie să fie moi, măturea trebuie să atingă doar corpul ușor.
- dacă cuplul este foarte fierbinte, mai mult de 60˚, mașina cu o mătura este foarte atentă - aburul poate arde pielea.
- Trebuie să te scalzi în știință, nu să te torturezi cu o bătaie fără sens.
Dacă doriți să vă aruncați în piscină după o baie de aburi, luați un duș rece sau rece, atunci o puteți face numai după câteva minute.
Imediat "de la foc și în foc" își pot permite doar vapoare experimentate. Dușul, piscina și apa care se toarnă după camera de aburi sunt conduse pentru tratarea și întărirea corpului.
Ce trebuie să bei după al doilea apel.
Luați 300 de grame de mere tăiate fără semințe, turnați apă și gătiți la foc mic timp de 15-20 de minute. Cu acest bulion se toarnă frunzele de ceai verde și se lasă să bea. Această perfuzie are o proprietate hemopoietică, ajută la scleroză, gută, răgușeală și tuse.
Ceaiul de ceai are un efect diuretic, astringent, antiseptic.
Pentru un pahar de apă clocotită, luați o linguriță de frunze de frunze de must de casă, insistă timp de 15 minute, tulpinați și beți cald. Mai bine cu adăugarea de miere.
Ceaiul cu cranberries quenches sete bine, amelioreaza caldura, stimuleaza apetitul. O linguriță de paste de merișor cu zahăr, turnați apă fiartă direct în ceașcă. Insistați 10 minute, apoi tulpinați.
Ceaiul din Sună de Sf. Ioan oprește procesele inflamatorii, reglează activitatea intestinului. Luați 1-2 linguri de plante medicinale cu un litru de apă clocotită. Insistați 15-20 de minute.
Pentru a îndulci băuturile, utilizați miere. Este mai util și promovează transpirația.
Soaring în baie, transpirăm și apoi prin pori vom pierde o mulțime de lichid, care ar trebui să fie completate.
Acest lucru nu se aplică băuturilor alcoolice, deoarece într-o stare de intoxicare, chiar și în doze mici, sarcina asupra inimii crește semnificativ, ceea ce poate duce la atacuri de inimă.
A treia abordare.
Câteva proceduri simple și vă veți aminti - cum să vă scăldați în baie. Un bărbat se află pe stomac, întinzându-și brațele de-a lungul trunchiului. Cele două mătururi se execută mai întâi de mângâiere, măturându-se neîncetat de la picioare la gât și înapoi de câteva ori. Apoi, măturile trebuie să fie ridicate, apucați de aerul fierbinte, coborâte pe spate și apăsate cu o mână timp de 1-3 secunde. Repetați același lucru pe întreaga spate. Întregul complex este repetat de 4-6 ori.
Apoi partenerul se răsucește pe spate și toate recepțiile se repetă.
Pohlestyvaniya. Aceasta este o tehnică mai puternică de urmărire. Mătură este ridicat, capturează aerul cald și face 2-3 cicatrice pe toate părțile corpului. Intensitatea și rezistența atașării sunt alese individual, în funcție de sentimentele partenerului dvs. Deci nu puteți ridica tot corpul, ci doar părțile sale individuale (mâini sau picioare, spate), care necesită căldură suplimentară. Principalul lucru nu este să exagerezi și să nu arzi zonele corpului, pe care mătura cade cu forță. Această procedură este deosebit de eficientă pentru tratamentul reumatismului și a răcelilor.
Și, în sfârșit, finala de aburire se freacă. care sunt realizate după cum urmează. Cu o mână, o mătură este preluată de mâner. Cu palma celeilalte mâini, apăsând ușor pe partea frunzelor, întregul corp este frecat treptat cu mișcări glisante. Trunchierea în toate direcțiile, membrele - de-a lungul.
Supradozajul duce la faptul că pielea devine albastră, fluxul sanguin este încetinit și starea de sănătate se înrăutățește. Prin urmare, atunci când se utilizează procedee de apă, este necesar să se țină seama de capacitățile individuale ale corpului dumneavoastră și de rezistența sa la diferite efecte de temperatură, atingând treptat rezultatul dorit.
Salt la o nisip sau o gaură de gheață dintr-o singură dată din camera de aburi nu poate permite decât vapoare experimentate. O schimbare bruscă a temperaturii poate duce la stop cardiac. Prin urmare, înainte de a se arunca în gaură, este necesar să se efectueze o acutizare graduală treptată a organismului la o schimbare bruscă a efectului de temperatură asupra acestuia.
Timp de ședere într-o baie de aburi rusă și abur cu o mătura individuală pentru fiecare persoană. Poate dura de la cinci minute sau mai mult. Principalul lucru nu este să exagerăm. Ascultați-vă corpul și fiți sensibili la semnalele și mesajele sale. Este bine ca după 2-3 minute să părăsiți camera de aburi și să vă culcați sau să stați în camera de vestiare sau de spălare, unde temperatura aerului este mult mai scăzută decât în camera de aburi. Trebuie reținut faptul că vizita repetată la camera de aburi în timpul ei ar trebui să fie mult mai mică decât cea anterioară.
În cazul țiuit în urechi, zboară în fața ochilor sau a altor semnale o nevoie urgentă de a părăsi separarea pereche, și transformându-un prosop mare sau foaie, așezată sau culcată în camera comună sau în vestiar. Deci, corpul vostru vă permite să știți despre suprapunerile de proceduri fierbinți. Vizita repetată la pereche în acest caz este contraindicată.
Săpun de masaj
Dacă mătură în camera de aburi este uzată, nu vă grăbiți să o aruncați, va fi în continuare la îndemână. Se toarnă puțină apă fierbinte în pelvis, se adaugă un gel de duș sau un săpun lichid, biciuiți spuma și folosiți măturea în locul unui prosop.
Veți obține o plăcere de neuitat atingând frunzele în corp și pielea dumneavoastră va primi un întreg set de substanțe utile.
Miere de masaj
Dacă doriți ca pielea să devină mai atentă și mai netedă, vă oferim un mod minunat.
Luați puțină miere, de preferință proaspătă, fără zahăr și puțin sare de mare. Dacă nu există sare marină, sarea obișnuită de gătit cu sare mare va face. Se amestecă mierea cu sare, astfel încât să pară ca făcând aluat și aplicat corpului cu mișcări ușoare, masage pe care le puteți alterca cu picături.
Acest agent este aplicat mai bine după a treia abordare a camerei de aburi, când corpul este pregătit pentru proceduri ulterioare.
Masturbează-te.
Te poți arde. Cât de corect să plutești o mătură în sine? Dacă este posibil, trebuie să te așezi pe spate și să începi să te ridici la început, apoi la celălalt. Pentru a face acest lucru, trebuie să le îndemânați și să le fluturați în direcția de la picior până la pelvis. Măturile ar trebui să alunece uniform - apoi pe partea din față, apoi pe suprafața posterioară a picioarelor. În cazul în care temperatura în camera de aburi este mare, măturile trebuie să facă curse fără a le rupe departe de corp, astfel încât să nu provoace căldură. Mai mult, mișcările de mișcare de la șolduri în sus, de-a lungul abdomenului, toracelui și secțiunilor laterale ale trunchiului sunt efectuate. În toate cazurile când se utilizează o mătură, o atenție deosebită trebuie acordată acelor părți ale corpului, mușchilor și articulațiilor care rănesc și mai ales obosesc ca rezultat al muncii. Realizând metoda dată, este necesar să ne amintim că regiunea inimii, zona inghinală, cavitățile blânde popliteale nu sunt expuse plutitorului.
În unele cazuri, tratamentul cu o mătura în sine are avantajul față de o opțiune atunci când este efectuată cu ajutorul unei prietene.
În primul rând, este mai ușor să dați puterea de a ataca. În al doilea rând, cu o ardere puternică, puteți să mutați măturea într-o altă parte a corpului. Și dacă este necesar, atunci, dimpotrivă, adăugați căldură. În al treilea rând, pentru persoanele sănătoase, auto-îngrijirea este un exercițiu fizic bun, pe care îl puteți alege.
După cel de-al doilea sau al treilea apel, atunci când corpul este bine prăjit și pregătit pentru proceduri ulterioare, este bine să țineți un peeling. Aceasta va ajuta pielea să fie mai fină și mai fină. Utilizați orice frecat cu care vă cunoașteți sau gătiți-l singur, amestecând sare de mare sau cafea măcinată cu miere sau smântână. Stați câteva minute, frecați-vă cu un scrub, apoi masați întregul corp și stați sub duș.
Poți face o folie anti-celulită. Pentru a face acest lucru, se utilizează lut uscat, care se diluează cu apă. O altă opțiune este un noroi medical care poate fi găsit într-o farmacie. Toate aceste instrumente sunt aplicate în zonele problematice, învelite cu film și intră în camera de aburi timp de 10 minute. Apoi, folia este spălată.
15-20 de minute de la ultima convorbire se aplică în mod obligatoriu pentru întregul corp hidratant sau ulei. Acest lucru este deosebit de important în sezonul rece. În general, după o baie, orice uleiuri și creme penetrează mai bine pielea și acționează mai eficient.
Pentru referință
- După cum știți, în medicină, aerosolii au fost folosiți mult timp pentru introducerea rapidă în corp a medicamentelor care, prin plămâni, intră imediat în sânge. - Există multe rețete pentru aditivi care dau nu numai aburii dulci, dar în același timp ne ajută să scăpăm de tot felul de afecțiuni.
- Totul ar trebui să fie cu moderatie și timp în camera de aburi. O măsură acceptabilă pentru mulți - 3-5 vizite la camera de aburi timp de 10 minute. Dacă sunteți prea mult în camera de aburi, vă puteți supraîncălzi cu ușurință și vă puteți răni singur. Deci, vă fie frică de supraîncălzire excesivă.
- Vizitarea saunei este însoțită de o recuperare generală a corpului. Temperatura ridicată a băii activează glandele sudoripare. Împreună cu transpirații toxine, zguri. Ca urmare, funcția renală se îmbunătățește, metabolismul apei-sare. Pielea devine suplă și matasoasă.
- În plus, baia de aburi din Rusia ne taxează cu energie, ameliorează tensiunea nervoasă și stresul, îmbunătățește somnul, apetitul, eficiența, antrenă rezistența organismului și sporește imunitatea.