Cum să vă spălați în mod corespunzător într-o baie de sănătate

La sosirea în baia rusă, nu toți oamenii își dau seama că pot profita din plin de utilizarea camerei de aburi. De asemenea, nu mulți au informații despre contraindicații la astfel de proceduri, mai degrabă decât să-și pună sănătatea în pericol. De obicei, atunci când vorbim despre baie ruseasca este lovituri om usturătoare cu o mătură, căldura și incapacitatea de a respira. O astfel de viziune este eronată, pentru că trebuie să vă scăldați într-un mod complex, lăsând timp pentru odihnă. Să vorbim despre totul în ordine.

Caracteristici pozitive ale băii rusești

1. Dacă mergeți în mod regulat la camera de aburi, începe o ardere intensă a caloriilor. Ca urmare, nu puteți merge la sala de sport pentru a scăpa de kilogramele în exces. Dacă vorbim despre numere, 3 ore de aerobic intensiv sunt echivalate cu o oră de ședere în camera de aburi (la intervale). În această perioadă arderea de grăsime în masă începe cu tali, șolduri, abdomen.
2. Umiditatea în baia rusă este de aproximativ 50-60%, în timp ce regimul de temperatură variază între 55 și 75 de grade. Ca urmare a acestor condiții, curățarea pielii începe, toate toxinele și otrăvurile sunt eliberate prin pori. De asemenea, camera de aburi vă ajută să scăpați de "coaja de portocală" urâtă, să întărească oasele și sistemul circulator și să normalizeze tonul țesutului muscular.
3. Baie de Rusă Normal îmbunătățește circulația sângelui, ducând la tensiunii arteriale normale, în cazul în care nu se află la vârful (schimbări bruște) acute. Foarte adesea, persoanele cu afecțiuni hepatice și renale merg în camera de aburi. Ca rezultat, încălzire dispar dureri de cap (migrena persistă chiar și grave), normalizarea somnului, stabilizează starea psiho-emoțională.
4. Aburul are un efect favorabil asupra muncii întregului sistem respirator uman. Se produce purificarea plămânilor, mucusul părăsește bronhiile (în timpul frigului), se îmbunătățește activitatea receptorilor auditivi și olfactivi. Baia ameliorează durerea în oase și articulații, astfel încât oamenii cu artrită și osteocondroză recurg adesea la ea.
5. Specialistii recomanda cu experiență de abur de aproximativ 1 ori pe săptămână, cei care au identificat distonie vasculară, sistemul imunitar scazut, sensibilitate la modificări ale dispoziției. Nu este necesar să setați temperatura maximă și umiditatea, va fi suficient să măsurați 55 de grade / 50%.

Contraindicații pentru a vizita camera de aburi

Specialiștii au identificat o serie de restricții în care nu puteți vizita o baie rusă. Luati-le in ordine.

Mături de baie: specii, impact asupra sănătății umane

Măturile pot fi făcute din nuc, cireș, ienupăr, mesteacăn, brad, stejar, arin, eucalipt, urzică.

1. Matoasele cu coajă sunt utilizate pentru a elimina vene varicoase. Ele sunt, de asemenea, eficiente pentru organismul diabetic, persoanelor cu boli ulceroase. Datorită compoziției universale a nivelurilor de glucoză normale în sânge revine la activitatea normala a tractului gastro-intestinal, vasele de sange se dilata si, ca urmare, imbunatateste circulatia sangelui.
2. Măturile de cireșe de mătase sunt de obicei cumpărate de bărbați și femei, care au picioarele și porcii pe picioarele lor. Frunzele înmoaie structura, saturează celulele cu oxigen, împiedică apariția ciupercii.
3. Juniperul are un efect pozitiv asupra fondului psihoemoțional al unei persoane. Dacă vă spălați în mod regulat cu utilizarea unui astfel de dispozitiv, corpul devine îmbibat cu energie, somnul devine normal, lenea, apatia și oboseala rapidă se pierd.
4. Măturile de oaie sunt considerate cele mai populare. Ele sunt folosite pentru a îmbunătăți elasticitatea epidermei, pentru a curăța porii. Produsele de acest tip au un efect bactericid și antiinflamator, trag otrăvuri din piele.
5. Dacă vorbim despre frunze de mesteacăn, măturile de pe această bază sunt cele mai moi. Acestea servesc la vindecarea zgârieturilor mici, la îmbunătățirea echilibrului hidric al pielii, la lupta împotriva uscăciunii și a degresării. De asemenea, crenguțe de mesteacăn permit să facem cicatrici mai puțin apreciabile, netezind și calmând o epidermă.
6. Blaturile de brad ajută la scăderea pufului, deoarece elimină lichidul din piele. Ei normalizează echilibrul apă-sare a corpului, rezultând astfel că pielea devine moale. Bradul este util pentru persoanele cu tulburări de somn și radiculită.
7. Măturile pe arin conțin particule lipicioase în compoziția lor, care se lipesc de corp în timpul procesului de lipire. Frunzele trag otrăvuri din piele, îmbunătățind purificarea naturală a porilor. Alder este adesea folosit pentru prevenirea bronșitei într-o formă cronică (nu în momentul exacerbării), luptă cu tusea.
8. Măturile de eucalipt sunt pe bună dreptate considerate cele mai rare și mai scumpe dintre toate disponibile pe piață. Ei elimină sinusurile nazale înfundate, luptă cu alergii și elimină flegma din cavitatea tractului respirator.
9. Mături urzica câștigat popularitate largă în rândul persoanelor cu tulburări psihice, hipertensiune arteriala, artrita, dureri de spate, sciatica si alte boli similare.

Ce să aducă la o baie rusă

1. Se prepară un sac, a pus-o într-o lenjerie detașabilă, prosoape de baie și un halat de baie, măturică tipul selectat, mănușa corp (în cazul în care este de masaj). Va trebui, de asemenea, gel de duș și șampon, loțiune de corp, demachiantul, pâslă sau capac de lână pentru o baie, papuci, foi.
2. Pentru a crea în continuare aromoterapia în camera de aburi, puteți pregăti un decoct pe bază de plante medicinale. Măduță de mușețel, ginseng, eucalipt, geraniu și alte plante. Se toarnă infuzia direct pe pietre, se bucură de o atmosferă plăcută.
3. Adu-o apă minerală (non-carbogazoase), ceai de plante sau verde cu zahăr, suc de fructe și așa mai departe. Dacă urmați figura, este posibil să se efectueze peeling zaț de cafea și folie de miere.
4. Nu puteți bea alcool în ziua în care vizitați băile și în camera de aburi. În caz contrar, aveți riscul de a exercita stres excesiv asupra inimii. De asemenea, este necesar să se limiteze consumul de alimente grase timp de 5 ore înainte de a merge în camera de aburi. Gustați cu brânză dietetică, salată de legume sau terci (2 ore înainte de a vizita băile).

Pregătirea pentru camera de aburi

1. În primul rând, înmuiați mătură în apă abură abură, lăsați-o timp de o jumătate de oră. După fiecare tratament, trimiteți o mătură în bazin cu apă fierbinte.
2. Înainte de a merge la termal, spălați corpul cu gel de duș. Clătiți sub un duș de contrast, spălați complet cu o baie de apă fierbinte. Această mișcare va pregăti pielea pentru efectele temperaturilor din baie.
3. Este important să vă amintiți că, în timpul primirii dușului, nu puteți freca corpul cu o cremă rigidă. Astfel, veți spăla stratul lipidic, care protejează epiderma de arsuri. Pielea va deveni vulnerabilă, uscată.
4. Nu vă puteți umezi capul în timpul vizitei la duș. În caz contrar, părul va începe să aprindă căldura pe scalp, ca urmare a unei accidentări termice. Obțineți o pălărie, care este vândută în supermarketuri mari și în magazinele "Totul pentru baie".
5. Fata poate fi făcută independent de inul sau bumbacul dens. Înainte de a intra în baie, umeziți capacul în apă rece, astfel încât capul să nu se supraîncălzească în timpul vaporizării. Efectuați manipulări înainte de fiecare sesiune.
6. Dacă vorbim despre numărul de vizite la abur, totul depinde de starea de sănătate. Practica arată că 5-7 sesiuni sunt suficiente, fiecare etapă fiind caracterizată de temperatura și durata șederii în cabină.

Prima vizită la baie

1. În primul rând, trebuie să încălzi bine corpul, pregătindu-l pentru mai multe sesiuni cu o temperatură mai ridicată. Luați bazinul cu mătură înmuiată, nu obțineți atributul. Lăsați-l să se ude până la a doua abordare.
2. Așezați foile pe raftul inferior, stați jos și relaxați-vă. La nivelul inferior, regimul de temperatură este de aproximativ 60 de grade. Nu veți simți lipsa de oxigen și dureri în oase.
3. După 5 minute, puteți să vă așezați pe foaia de răspândire, să vă închideți ochii și să inhalați alternativ cu nasul-gura. Încercați să respirați sistematic, pentru a nu supraîncărca diafragma.
4. Înțelegeți că a început adaptarea la temperatură, starea generală a corpului va ajuta. Corpul tău va începe să transpire intens, inima va bate mai repede, sângele se va turna pe obraji.
5. După adaptare puteți să vă așezați pe balustradă găsită în mijloc. Durata totală a primei vizite la camera de aburi nu trebuie să depășească o notă de 10-12 minute, urmărind bunăstarea.

A doua vizită și ulterior cu o mătură

1. Următoarea vizită nu trebuie să depășească 20 de minute. În această etapă, puteți utiliza o mătură, aceasta vă va ajuta să vă bucurați de masaj și să vă îmbunătățiți corpul.
2. Este dificil de a procesa un corp propriu-zis, asa ca este recomandat sa aburul intr-o pereche. De asemenea, puteți închiria un însoțitor profesionist de baie dacă vizitați complexul termal.
3. Cereți partenerului dvs. să efectueze acțiunile într-o anumită ordine, care va fi enumerată mai jos. Luați-vă pe o bancă, bucurați-vă de procedură.
4. În primul rând, însoțitorul pentru băi ia o mătură și face o mângâiere ușoară cu vârful frunzelor. Mișcarea trebuie să captureze întregul corp - de la gât la picior.
5. După ce se amestecă, se agită. Pentru a face acest lucru, adversarul ridică mătură până la plafon (există o acumulare mare de abur). Când frunzele se încălzesc, trebuie să fie presate împotriva diferitelor zone ale corpului. Accentul se pune pe picioare, spate, fese, spate, umeri, viței.

Pentru a trece cu succes, procedura necesită pregătire și atenție la detalii. Sporiți durata șederii în baie treptat, nu umeziți capul înainte de a intra în camera de aburi. Cereți adversarului să efectueze un masaj într-o mătură cu pas.

Articole similare

• Cât de corect să fii în baie

• Cum sa faci abur corect, o reteta pentru sanatate

• Cum să gătești orez pentru sushi, rulouri și alte feluri de mâncare, vitaportal - sănătate și medicină