Exercițiul regulat este un instrument excelent pentru prevenirea majorității bolilor. Rularea este una dintre cele mai accesibile modalități de activitate fizică dozată a corpului. Dar dacă diagnosticul este "hemoroizii", această patologie este compatibilă cu stresul fizic? Fie că este posibil să fugi la un hemoroid, și în ce poate să se topească. Având în vedere că această boală acoperă un număr semnificativ de adulți, o întrebare similară este îngrijorătoare pentru mulți. Să vedem dacă este posibil să fugi cu hemoroizi și, dacă este posibil, cum.
De ce apar hemoroizii, cauze
Hemoroizii sunt o boală a vaselor venoase care sunt localizate anatomic în jurul rectului. Patologia constă în extinderea venelor hemoroidale, subțierea pereților lor. În viitor, boala se manifestă prin durere, sângerări și alte manifestări neplăcute. Printre cauzele principale care conduc la această condiție vase pararectale venoase, putem distinge următoarele:
- predispoziție ereditară la boli venoase (vene varicoase, tromboflebită etc.);
- consumul de alcool;
- supraalimentare (obezitate);
- lipsa de exercițiu;
- stres;
- munca sedentară;
- nașterea și purtarea fetală (la femei);
- ridicând greutatea excesivă.
După cum puteți vedea, alergarea, precum și alte exerciții fizice fezabile, nu sunt indicate printre cauzele care provoacă apariția bolii. Cel mai adesea, absența activității motorii poate duce la boală în combinație cu alți factori enumerați mai sus. Rularea cu hemoroizi nu numai că nu doare, ci ajută la activarea circulației sângelui și pentru a face față bolii. Numeroasele recenzii ale persoanelor care au întâlnit o boală confirmă faptul că în timpul joggingului principalul lucru este să faci totul corect și la timp.
Folosirea cursului de alergare și a antrenamentului fizic în hemoroizi
Cu orice exercițiu moderat, fluxul de sânge și saturația oxigenului sunt accelerate semnificativ, în special dacă activitatea fizică are loc în aerul proaspăt. Promovează o microcirculare mai bună a sângelui, accelerarea proceselor metabolice în țesuturi (nu numai mușchii), eliminarea toxinelor și a moleculelor sub-oxidate. Îmbunătățirea alimentării cu sânge periferic promovează procesele regenerative, inclusiv în pereții venoși.
De asemenea, va fi interesant: este posibilă încălzirea hemoroizilor
În plus, exercițiile fizice regulate au proprietăți utile:
- ajuta la scăderea excesului de greutate;
- forța de a adera la un aliment moderat;
- obișnuiți corpul cu regimul corect;
- forțat să abandoneze alcoolul;
- ajutați la scăderea stresului (în timpul exercițiilor fizice care aduc plăcere, se eliberează endorfine, fiind un remediu excelent pentru depresie).
Cu alte cuvinte, educația fizică este un antagonist direct al cauzelor non-ereditare care duc la apariția bolii și ajută la eliminarea factorilor care contribuie la dezvoltarea bolii. Deci, nu numai că puteți alerga cu hemoroizi, dar și tu trebuie. Dacă alergarea nu este pe lista exercițiilor fizice preferate, există activități alternative.
Cu excepția alergării
Printre tipurile de activitate fizică, pe lângă alergarea la hemoroizi, puteți numi următoarele clase:
- înot;
- mersul pe jos, inclusiv sport;
- exerciții de gimnastică;
- Yoga.
Exercițiile de apă au un potențial imens de vindecare și vindecare. La înot, toate grupurile de mușchi scheletici sunt încărcați uniform și armonios, iar contactul cu apa are un efect tonic. În plus, înotul ameliorează stresul mental. În timpul orelor de curs în piscină sau iaz, este important ca mușchii gluteali să funcționeze fără tulpină exagerată, îmbogățind zona patologică cu oxigen și celulele imune.
De asemenea, va fi interesant: când puteți sta după eliminarea hemoroizilor
Dacă nu există loc pentru a înota, iar cursa nu este suficient de puternică sau nu, o plimbare zilnică simplă pe distanțe medii (3-7 km) va ușura congestia venoasă după o zi lucrătoare care stă la calculator. Plimbarea este chiar mai utilă, dar mai întâi trebuie să vă familiarizați cu tehnica potrivită. În timpul cursei sportive corecte, sarcina totală nu este mai puțin eficientă în eliminarea caloriilor inutile. Sportul de mers pe jos nu este traumatic, care nu se poate spune despre alergare (real pentru persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici). În plus, mersul perfect tratează nu numai boala în cauză, ci și o serie de alte.
Complexul corect selectat de exerciții de gimnastică, care poate fi efectuat acasă sau în timpul pauzelor de lucru, are de asemenea un efect benefic asupra circulației venoase, prevenind stagnarea fluxului sanguin. Există chiar și exerciții speciale pe care le puteți efectua fără a vă ridica de pe desktop (într-o poziție așezată).
Yoga, de fapt, este aceeași sală de gimnastică numai cu o culoare specială emoțională. Mărturiile oamenilor care preferă această practică estică arată că nu există practic nicio problemă ca hemoroizii pentru ei.
Când să alergi cu hemoroizi
În cazul în care între toate tipurile de activitate motorie alegerea a căzut tocmai pe termen scurt, este necesar să se decidă în ce cazuri este nevoie de hemoroizi și în care ar trebui să se abțină. Nu puteți rula cu hemoroizi în astfel de situații:
- cu exacerbarea bolii (în astfel de cazuri, mersul pe jos este problematic);
- în prezența hemoragiilor grele;
- în perioada postoperatorie (perioada de prescripție depinde de stadiul bolii și de natura intervenției chirurgicale).
De asemenea, va fi interesant: Tratamentul hemoroizilor cu grăsime - caracteristicile tehnicii și eficacitatea acesteia
Dacă, la o anumită etapă a bolii, nodurile hemoroidale nu provoacă anxietate specială, puteți încerca să alergi ușor.
Cum să fugi cu hemoroizi
În timpul funcționării, dacă există un astfel de diagnostic, nu ar trebui să vă îngrijiți prea mult de dvs. și să vă limitați foarte mult la încărcătură. Cu toate acestea, ar trebui să se țină seama de unele recomandări:
- Dacă joggingul a început numai după o pauză lungă sau chiar prima dată, nu urmăriți imediat rezultatul privind viteza și durata procedurii. Rularea nu trebuie să cauzeze disconfort. Ar trebui să începeți cu trasee mici la o viteză confortabilă.
- Pentru a maximiza efectul și intrarea rapidă în formă, trebuie să stăpânești tehnica de jogging. Piciorul nu poate fi așezat pe vârful piciorului, mai ales atunci când este greu să vă pasc pe călcâi. Piciorul în timpul alergării trebuie să se "rotească", de la călcâi până la vârful picioarelor. Corpul în timpul mișcării este relaxat maxim, inclusiv în articulațiile șoldului.
În rezultatul a 2-3 luni de alergări regulate, va exista o convingere persistentă că alergarea hemoroizilor vindecă când numărul simptomelor bolii începe să scadă. Cu toate acestea, după îmbunătățirea condiției, nu puteți arunca o alergare, clasele de exerciții fizice au un efect fructuos asupra stării corpului în ansamblul său și reprezintă o măsură preventivă pentru dezvoltarea multor boli.
- Exerciții de yoga pentru prevenirea hemoroizilor
- Este posibilă încălzirea hemoroizilor?
- Este posibil să călătoriți cu bicicleta cu hemoroizi
