≡ digestie> hemoroizii> pot rula cu hemoroizi: beneficii si reguli de baza
Hemoroizii sunt una dintre cele mai frecvente probleme, atât la bărbați, cât și la femei. Și dacă mai devreme sa crezut că hemoroizii apar doar la persoanele de vârstă de pensionare, acum boala este considerabil "mai tânără". Și astfel pacienții sunt foarte interesați de întrebări legate de schimbarea modului de viață și, în special, de alergare.
Cauze ale hemoroizilor
Gradul de posibil fiznigruzok merită să discutați cu medicul dumneavoastră
Înainte de a trece la faptul dacă puteți rula cu hemoroizi sau nu, trebuie să știți despre cauzele dezvoltării bolii. Mai recent, se credea că numai persoanele în vârstă suferă de hemoroizi datorită unei scăderi a tonusului muscular și, de asemenea, datorită unui stil de viață sedentar. Dar până în prezent, boala a crescut mai tânăr de câteva ori. Astfel, printre pacienți se pot întâlni tineri și fete de 20 și 25 de ani. Și acest lucru sa datorat schimbărilor în ritm și stil de viață. Principalele motive pentru apariția hemoroizilor includ:
- Excesul de greutate, și vine mai mult despre obezitate, atunci când greutatea este mult mai mare decât ratele permise pentru o anumită persoană. Din cauza greutății excesive, sarcina asupra organelor crește și, în consecință, crește sarcina pe coloană și pe pelvis
- Un stil de viață sedentar. Astăzi, mai mult de jumătate din persoanele care lucrează la calculator, în timp ce ei stau în spatele lui, aproape fără să se uite, că este, pauzele sunt rareori, și apoi doar să mănânce. Acesta este motivul pentru care tonusul muscular scade, devine lent și incapabil să mențină funcționarea normală a organelor pelvine
- Probleme cu venele. Adesea, cauza hemoroizilor sunt probleme cu venele, și anume insuficiența venoasă, care se poate dezvolta la orice vârstă
- Sarcina, în timpul căreia presiunea asupra organelor pelvine crește datorită uterului în creștere. Și această presiune are loc constant
- Naștere, în timpul căreia sarcina pe pelvis este colosală și nu rareori în timpul încercărilor la o femeie se scot hemoroizii
- Malnutriție, ceea ce duce la o stare de deteriorare a pereților vasculari le slăbi, dar în același timp, atunci când se utilizează sunt formate grase placi de colesterol alimente, care fac vasele mai fragile. În plus, malnutriția duce deseori la excesul de greutate
- Ridicarea obiectelor grele. Uneori, cauza hemoroizilor devine conceptul de greutate, mai ales atunci când sarcina este pe spate și pe pelvis. De la o astfel de problemă, constructorii, indiferent de vârstă, și alți mafiosi suferă, care de multe ori trebuie să ridice o grele
Cauzele apariției hemoroizilor sunt multe, dar, de fapt, principala este o schimbare a stilului de viață, o persoană se oprește în mișcare și se așează la calculator, ceea ce afectează negativ întregul corp.
Exerciții fizice cu hemoroizi
Exercițiile fizice cu hemoroizi nu sunt interzise
Mulți medici îi sfătuiesc pe pacienți să-și schimbe radical stilul de viață și să înceapă să joace sport. Ei recomanda acest lucru deoarece mai mult de jumatate din oameni conduc un mod inactiv de viata, din cauza a ceea ce devine sensibil la umflarea hemoroizilor. Există o serie de exerciții fizice care vor ajuta la îmbunătățirea stării și consolidarea mușchilor:
- Rularea. Este considerat unul dintre tipurile disponibile de spot, pentru a merge pentru o alergare, o persoană nu trebuie să meargă pe stadion. Puteți face acest lucru într-un parc din apropiere în casă
- Înot. În timpul înotului, toate grupurile musculare funcționează, deoarece o persoană face multe mișcări. Acestea includ mușchii pelvieni
- Sportul de mers pe jos, care este foarte asemănător cu alergatul, dar diferă numai de el într-un ritm. Este recomandat mai multor persoane de vârstă înaintată, cu probleme cardiace
- Yoga. Primele lecții ar trebui să se desfășoare cu instructorul, deoarece uneori exercițiile sunt destul de complicate și trebuie să se pregătească în prealabil
- gimnastică
Treptat, hemoroizii devin o adevărată problemă pentru mulți tineri datorită stilului lor de viață specific. Prin urmare, trebuie să alegeți un sport pentru a menține aptitudinea fizică.
Beneficiul de a alerga cu hemoroizi
Rularea este unul dintre cele mai accesibile și populare sporturi pe care oamenii aleg în timpul tratamentului și prevenirea hemoroizilor. Unii ar putea gândi cât de mult va aduce beneficii în pelvis. Dar, de fapt, este imens. Printre lucrurile utile puteți observa:
- Posibilitatea de reglare a sarcinii. În timpul runde, persoana însuși decide cât de repede, în ce ritm, să fugă la el. Și totul depinde doar de el. Deci, dacă pacientul este obosit, atunci el poate face o pauză momentană și nimeni nu-i va spune nimic. Aceasta este diferența principală dintre gimnastică și exerciții de grup, când toată lumea are aceeași încărcătură și același ritm este dat. Dar nu toată lumea poate ține pasul cu el
- Nu creșterea presiunii intra-abdominale, deoarece acest sport necesită puțină muncă mușchii abdominali, sarcina principală cade pe picioare și a pelvisului, și de arme
- Creșterea activității sistemului circulator. În timpul funcționării, toate celulele și țesuturile, în special în membrele inferioare, necesită o cantitate mare de oxigen. De aceea este atât de important să alergi, astfel încât sângele să circule mai bine, iar vasele s-au întărit între timp
- Posibilitatea de a preveni congestia venoasă datorită încărcării crescute a picioarelor și, prin urmare, creșterea alimentării cu sânge
- Abilitatea de a preveni trecerea hemoroizilor dintr-o etapă ușoară într-una mai greoaie
Se crede că funcționarea îmbunătățește semnificativ aportul total de sânge și, prin urmare, consolidează vasele din pelvisul mic. Și toată lumea știe că, dacă aportul de sânge este bun, organele și celulele sunt alimentate cu oxigen (aceștia sunt atât de bogați în sânge arterial), atunci toate procesele apar mai repede. Deci, regenerarea se îmbunătățește, vasele de sânge se întăresc, sângele la hemoroizi și vene mari este mult mai bine.
O alergare unică nu are toate acțiunile pozitive de mai sus, deoarece pentru a întări corpul, aveți nevoie de exerciții sistematice, de preferință cu un entuziasm treptat pentru sarcină.
Regulile de bază ale alergării cu hemoroizi
La o agravare a alergiilor este interzis!
În ciuda faptului că alergarea este considerată un sport sigur și util pentru hemoroizi, este necesar să urmați câteva recomandări, datorită cărora cursurile nu vor fi doar plăcute, ci și utile. Pentru a restabili tonusul muscular și a îmbunătăți aportul de sânge, este recomandabil să alergi în fiecare zi, cel puțin cincisprezece minute. În mod ideal, medicii spun că trebuie să faceți acest lucru dimineața și seara. Dar, așa cum am menționat deja mai sus, ritmul vieții nu permite acest lucru. Există mai multe reguli privind alergarea cu hemoroizi, care trebuie respectate pentru a îmbunătăți, mai degrabă decât a agrava situația:
- Nu puteți merge pentru a alerga dacă exacerbarea a început, deoarece o sarcină suplimentară poate duce la sângerare
- Începerea jogging-ului este necesară în cazul scurgerilor ușoare și scurte, crescând treptat timpul și sarcina
- Nu puteți opri brusc alergarea, deoarece din acest motiv, fluxul de sânge se va opri brusc
- Este necesar să se alterneze un ritm neted al cursei cu accelerații mici
Citiți: Lumanari Natalsid. Recenzile indică eficacitatea
În plus, trebuie să executați corect pentru a face efectul pozitiv:
- Ar trebui să existe mișcări netede, adică trecerea treptată de la șosete la călcâi
- Mâinile ar trebui să fie îndoite la coate și să se miște cu corpul
- Respirația ar trebui să fie netedă, în caz de eșec, este necesar să se coboare tempo-ul și să se restabilească
- Începe să ruleze într-un ritm lent, amplificat spre mijlocul antrenamentului,
- Uneori, medicii recomandă să nu alerge, dar repede se plimba. Pentru profesioniști, acest lucru se numește mers pe jos de atletism, care diferă de funcționarea doar în ritmul tempo-ului.
În ciuda tuturor acestor proprietăți pozitive ale alerga și modul în care este bun pentru hemoroizi și ajută pentru a scăpa de ea, în cazul în care o persoană care nu-i place să ruleze în jurul și nu doresc să facă acest lucru, atunci nici un efect terapeutic nu va fi. Puteți alege un alt sport permis. Doar de funcționare este cel mai accesibil și mai puțin costisitoare.
Pentru cei care sunt interesați de întrebare și dacă este posibil să fugi cu hemoroizi, răspunsul este clar, da, puteți. Doar înainte de aceasta, este mai bine să consultați un specialist, deoarece pot exista contraindicații legate de sistemul cardiovascular sau de un alt organ. Deci, persoanele cu probleme cu inima și rinichii sunt recomandate mersul simplu, cu accelerații mici. Este mai bine să se abțină de la a alerga, pentru că în acest caz va face mai mult rău decât bine.
Ați găsit o eroare? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter. să ne informeze.
Împreună cu acest articol citiți:
- Cum arată hemoroizii la femei: ...
- Detraleks cu hemoroizi: recenzii, ...
- Hemoroizi combinate: cauze, ...
- Cauzele hemoroizilor la femei ...
