Activitatea fizică regulată ajută la îmbunătățirea sănătății, la îmbunătățirea imunității, la scăderea numărului de boli. Cu toate acestea, nu toate sporturile sunt utile pentru persoanele care suferă de hemoroizi. Deci, activitatea fizică grea cu o astfel de boală este contraindicată, deoarece sarcina excesivă asupra organelor pelvine va duce la o stagnare și mai mare a sângelui, creșterea și prolapsul hemoroizilor. Este posibil să fugi cu hemoroizi? Să înțelegem împreună.
Grupul de risc al acestei boli include pacienții cu excesul de greutate, activitatea fizică slabă, insuficiența venoasă, precum și femeile însărcinate. Dar multe dintre încălcările de mai sus pot elimina sportul. Medicii spun că formarea este o excelentă prevenire a hemoroizilor, deoarece sportul întărește mușchii și stimulează activitatea intestinelor. Doar nu toate tipurile de activitate fizică în această boală pot avea un astfel de efect. De exemplu, antrenamentul și formarea forței, care necesită rezistență, agravează doar evoluția bolii, provocând prolapsul hemoroizilor și sângerări. De asemenea, cu o exacerbare a hemoroizilor, este mai bine să renunțați la călărie pe o bicicletă și pe un cal. Dar despre fugă? Răspunsul la această întrebare va fi găsit mai târziu.
Rularea cu hemoroizi: pentru și împotriva
Rularea pe distanțe scurte nu este contraindicată pentru hemoroizi. Mai mult, cu îmbunătățirea capacității fizice este posibilă mărirea distanței. De asemenea, pacienții cu hemoroizi prezintă jogging cu trecerea la un pas rapid. Singurul lucru care trebuie evitat este oboseala. Cursele cu un start ascuțit sunt complet contraindicate în această boală. Viteza prea rapidă de rulare poate duce la o exacerbare a hemoroizilor. De asemenea, nu opriți prea brusc, deoarece picăturile de presiune pot duce la vene rupte.
Dacă este greu să alergi, atunci o alternativă la jogging poate servi drept mers pe jos. Acest tip de exercițiu vă va îmbunătăți starea sistemului circulator, va reduce depozitele de grăsimi. Este necesar să porniți de la o distanță de 3 kilometri. Odată cu dezvoltarea pregătirii fizice, distanța poate crește până la 5-7 kilometri pe zi.
Instruim corect și în siguranță
Pentru a exercita în hemoroizi au un efect pozitiv, ar trebui să tren în mod regulat. Dacă sunteți angajat în fiecare zi, durata totală a antrenamentului poate fi împărțită în mai multe abordări timp de 10-15 minute. Adică puteți să conduceți până la 20 de minute dimineața și același lucru seara.
Pentru jogging, absolut orice loc este potrivit: stadion, parc, strada sau drum murdar. În plus, puteți rula împreună cu un prieten, iubit unul sau chiar cu animalul dvs. de companie. Experții susțin că, în timpul unei alergări în companie, o persoană poate rezista aproape orice tempo, deoarece aproape că nu observă oboseala proprie, distrasă prin comunicare.
Viteza optimă de rulare pentru pacienții cu hemoroizi este de 8 km / h. Cel mai bine este să alergați dimineața sau seara, cu 1-2 ore înainte de culcare. Pe drum, ar trebui să luați un jucător cu muzică ritmică, o sticlă de apă. După exerciții, încercați să nu mâncați timp de două ore.
- Etapele ar trebui să fie mici, este important să se rostogolească de la călcâi până la vârful piciorului.
- Brațele trebuie să fie îndoite la coate și poziționate la nivelul pieptului.
- Este important să vă monitorizați respirația. Dacă a devenit inegal, atunci este mai bine să încetinească.
- De la antrenament, ar trebui să te distrezi, așa că nu te superi dacă jogging-ul aduce disconfort.
De asemenea, este important să rețineți că pentru jogging trebuie să ridicați haine gratuite care să nu împiedice mișcările și pantofi sport - pantofi de alergare pentru alergători. Refuzul de jogging ar trebui să se facă la o temperatură a aerului mai mică de 7 grade și, de asemenea, la căldură extremă. Desigur, în ploaie și ploaie torențială este mai bine să înlocuiți o alergare în aerul proaspăt cu activități pe banda de alergare din sala de gimnastică. În orice altă vreme, jogging-ul vă va îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate și va preveni dezvoltarea hemoroizilor. În plus, jogging-ul se referă la cele mai simple și eficiente mijloace de îmbunătățire a întregului corp. În acest curs este absolut gratuit.
Mult noroc pentru tine și rezultate excelente!