Deci, sunt gânduri capabile să exercite o influență puternică asupra vieții sau sunt limitate la expresia pe față?
De-a lungul anilor lucrării sale științifice, Fredrickson a primit multe rezultate interesante, pe care le vom vorbi mai detaliat.
Influența gândurilor negative asupra creierului uman
Fiecare dintre noi în viețile noastre a trăit emoții negative precum frica. Oamenii de știință au dovedit că emoțiile negative determină creierul nostru să efectueze un anumit set de acțiuni. De exemplu, înfricoșați, începem să fugim, așa că ne concentrăm atenția asupra obiectului care provoacă frică, că lumea din jurul nostru dispare.
Pur și simplu, emotiile negative ne limitează gândurile și gândirea. Dacă creierul nu a ignorat fluxul de gânduri, atunci ieșirea din această situație a fost ușoară. De exemplu, puteți să vă ascundeți, să solicitați ajutor, să vă protejați cu ceea ce se află sub picioarele voastre. Dar, cel mai adesea, neuronii dispun altfel, privindu-se în ochii temerii lor, trebuie să începem să fugim.
Poate că un astfel de reflex este încorporat în memoria noastră genetică din vremea oamenilor primitivi. Pentru a supraviețui și a continua felul lor, au avut un instinct extrem de dezvoltat de auto-conservare. La primul pericol, creierul a dat ordin să "fugă".
Creierul uman este programat pentru o reacție cum ar fi dezactivarea mediului și ignorarea unor modalități alternative de a rezolva situația. Emoțiile negative limitează abilitățile mentale ale unei persoane și, de asemenea, reduc gândirea tactică.
După ce a primit o listă de sarcini pentru o zi, o persoană începe să se panică, lucrurile par a fi imposibile, sunt multe, iar ziua de lucru este doar până la ora 18:00. Privind lista lungă, o persoană începe să se simtă complet neajutorată și neatinsă.
În situații similare, creierul se închide din întreaga lume și își concentrează atenția asupra emotiilor negative: furie, frică sau furie. Experiențele îi privează adesea pe o persoană de oportunitatea de a găsi o ieșire și o situație, iar el, cel mai probabil, se află la suprafață.
Gânduri pozitive și efectul lor asupra creierului
Se pare că în timpul afluxului de emoții pozitive, de exemplu, dragostea, bucuria, fericirea, o persoană se concentrează mai mult pe diversitatea oportunităților din viața sa. Acesta a fost primul rezultat științific, care a dovedit că o influență pozitivă deschide un nou potențial de gândire și adaugă un flux de energie internă.
Calea dezvoltării abilităților sub influența gândirii pozitive
Beneficiul pe care o persoană îl primește din emoții pozitive nu constă numai în senzații plăcute. O impresie pozitivă este cheia pentru dobândirea de abilități și dezvoltarea propriilor resurse, care pot fi aplicate cu succes în viața ulterioară.
De exemplu, un copil care merge în aerul proaspăt. El sare fericit în bălți, alergă cu colegii săi, comunică, joacă cu jucării și studiază lumea din jurul lui. În fiecare zi își dezvoltă abilitățile fizice, sociabilitatea, calitățile umane, învață ceva nou despre lumea noastră și îmbunătățește abilitățile creative. Se pare că în copilărie copilul dezvoltă abilități care îi vor fi utile în viitor.
Mai mult, aptitudinile dobândite au o "perioadă de depozitare" mult mai lungă decât emotiile primite, că au fost inițiate. Ani mai târziu, pregătire fizică bună a copilului va contribui la sănătatea sa bună, abilități de comunicare de ajutor pentru a găsi prieteni buni, o dorință de a cunoaște lumea poate fi transformat într-o pasiune pentru cărți, de formare și de auto-dezvoltare mentală, care, prin ea însăși va contribui la găsirea unui loc de muncă decent.
Bucuria, care a devenit baza dezvoltării abilităților, a fost mult timp trecută și uitată de persoana în sine, însă abilitățile însele chiar și după ani sunt relevante și în cerere.
Dr. Fredrikson numește această trăsătură "Teoria extinderii frontierelor în dezvoltare". Deoarece sentimentele pozitive contribuie la acumularea de forțe și generează gânduri care servesc ca o dezvoltare excelentă a competențelor necesare în diferite sfere ale vieții. Merită să reamintim că emoțiile negative produc efectul opus.
Cum să devii o persoană care gândește pozitiv
Cea mai simplă cale este să vizitați activități care aduc noi impresii, întâlniți cu oameni apropiați și aplicați teoria descrisă mai sus.
Ce anume va declanșa apariția unor emoții pozitive, numai persoana știe. Pentru cineva este o plimbare cu un iubit, o întâlnire cu vechi prieteni, o excursie la părinți sau chiar fabricarea de meserii din lemn, metal, hârtie - toate în mod individual. Chiar și cel mai mic moment de bucurie, iubire și satisfacție poate produce un efect extraordinar asupra dezvoltării în continuare a gândirii pozitive. Nu pierdeți niciun eveniment care aduce emoții pozitive.
Să luăm în considerare câteva recomandări pentru studii care promovează dezvoltarea gândirii pozitive:
- Meditația. Mulți oameni nu înțeleg chiar sensul cuvântului. În același timp, fascinația cu meditația a avut un efect fructuos asupra gândurilor pozitive ale oamenilor. Studiile Barbara Fredrickson au dovedit că o persoană care meditează zilnic simte sentimente mai pozitive decât cele care nu au. În plus față de îmbunătățirea imunității, meditația influențează pozitiv dezvoltarea abilităților pe termen lung, cum ar fi intenționarea și creșterea mentalității.
- Texte pozitive. Oamenii care scriu texte despre sentimente puternice pozitive, experimentează o dispoziție excelentă a spiritului și sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli. La o săptămână după ce a început să-și scrie notele, există o îmbunătățire a bunăstării și a sănătății morale.
- Sport. Sănătatea fizică este o parte integrantă a echilibrului mental. Indiferent cât de ocupată este o persoană, trebuie să găsiți timp pentru a juca sport, în timp ce rolul său nu se joacă. Dacă instruirea dintr-un motiv sau altul nu vă convine, puteți să acordați atenție jocurilor cu prietenii. Amateur meci de volei, care călătoresc cu un iubit sau drumeții cu corturi, ceea ce nu este o distracție ideală?
După ce ați ascultat regulile, nu vă puteți numai să vă îmbunătățiți starea emoțională, ci și să dezvoltați noi abilități utile.
Care a fost primul: succes sau fericire?
Gândindu-ne logic, ajungem la concluzia că, inițial, este necesar să se obțină succesul și, ca rezultat, să se simtă fericirea. De exemplu, creșterea carierei într-o companie de rating sau realizările în sport va adăuga neapărat în viața ta o mulțime de momente fericite și sincere.
Dar este important să ne amintim că fericirea nu apare mereu după apariția succesului. în orice. Gândindu-te "De îndată ce am ceva, voi deveni imediat cea mai fericită persoană din lume", ne programăm pe noi înșine pentru o fericire construită. Dar nu este nevoie, pentru că de ce amânăm mai târziu acele emoții pline de bucurie pe care le puteți trăi acum.
Fericirea poate fi atât un precursor al succesului, cât și rezultatul său. Când îl lăsăm în viața noastră, începem să vedem în jurul nostru multe motive de bucurie, dezvoltăm abilități care ajută la atingerea înălțimilor. Iar aceste abilități utile sunt o bază excelentă pentru fericire. Este ca un cerc vicios plin de energie pozitivă.
Gândirea pozitivă nu este doar o dispoziție excelentă. Emoțiile pozitive și starea de spirit joacă un rol important în creierul nostru, ajutându-l să-și dezvolte abilitățile care vor deveni un instrument valoros în diferite domenii ale vieții tale.
Este necesar să putem găsi motive noi și noi pentru a fi fericiți, ne înconjoară pretutindeni. Nu contează dacă este vorba de meditație, scrisă scrisori pozitive pentru tine, cursuri de sport sau orice altceva - nu este doar suprimarea emoțiilor negative astăzi și acum, este o pregătire pentru creierul tău. Te va face mai puternică, mai stabilă, va dezvolta o sănătate puternică, o putere, o dorință de a trăi și de a realiza totul cu un zâmbet pe față.
Nu-ți lua șansa de a fi fericit! Permiteti-va sa simtiti cele mai sincere si dragi emotii ale inimii din lume, sa fiti fericiti - este minunat!