Și un set de ingrediente, accesibilitate și viteză de gătit, gust și aromă etc. O opțiune câștigătoare și apetisantă pentru prânz sau cină. File de pui copt în cuptor - acesta este un fel de mâncare reală festivă. În același timp, este considerat alimentar, potrivit pentru slivers. Apropo, acest farfuriu minunat de proteine poate fi consumat după antrenament pentru a vă compensa forța și energia. Nu contează dacă nu sunteți un sportiv, deoarece fileul copt în cuptor este pur și simplu gustos și hrănit, astfel încât să puteți găti pentru toată lumea!
Un set de produse pentru gătire fileuri coapte în cuptor:
- file de pui - 300 g;
- proaspete de roșii - 1 bucată;
- ceapa galbena - 1 buc;
- morcovi - 1 bucată;
- spanac proaspăt - 70 g;
- condimente, sare - la gust;
- ulei vegetal - 10 ml.
Instrucțiuni pas-cu-pas pentru "File de pui cu legume și spanac":
Reteta pentru fileul de pui fiert incepe cu faptul ca trebuie sa taiem filele de pui in bucati mari, sezon cu condimente si sare. Spice posibil doar să se utilizeze un amestec de ardei și nucșoară și colab. Intre timp, in loc de pui poate fi folosit curcan file, este de asemenea foarte gustos, moale și ofertă, nu mai puțin valoroasă decât pui.
Se curata ceapa si morcovul, ceapa se taie în felii mari (semi-inele), morcovi - felii mari, rosii - felii. Spanacul este bine spălat, tăiat nu foarte fin. În general, dacă nu vă place unele dintre aceste legume sau spanac, vă puteți simți liber să aleagă acele legume pentru prăjire, care exact va cădea pe gustul tau.
Acoperiti formularul cu folie, puteti in doua straturi, apoi puneti carnea, deasupra, puneti legumele si spanacul.
Apoi turnați țagla cu ulei vegetal de calitate. Apropo, uleiul va ajuta vasul să nu ardă
Îndoiți fileul cu folie de legume, puneți-l într-un cuptor fierbinte. Deci, fileul de pui din cuptor se va coace în suc propriu, ceea ce îi va da un suc special.
Coaceți timp de 40-45 de minute la 220 ° C. Apoi desfaceți folia și țineți fileul cu legume în cuptor timp de încă 5 minute.
Fileurile fierte cu legume în cuptor sunt gata. Mâncarea se dovedește foarte, foarte suculentă, aromatică, apetisantă și, desigur, delicioasă.
Serviti file de pui la cuptor in folie cu legume si spanac poate fi fara o garnitura, dar daca vrei cu adevarat, poti fierbe sau coace câțiva cartofi, astfel încât să nu strice naturalețea prânz sau cină (de exemplu, nu găti nimic prăjit și gras). Serviți vasul fierbinte, decorați-vă după gust.