Recent, în Statele Unite, primul loc în popularitate printre toate dietele existente este sistemul de nutriție dezvoltat de jurnalistul american Tosca Reno numit EatClean ("mânca curat"). Apelarea tuturor pentru a face această dietă un mod de viață.
Deci, alimente sănătoase sunt alimente care nu au fost supuse vreunui tratament tehnologic (bine, sau a fost minim). Cei care au ales sistemul alimentar Eat Clean pentru ei înșiși vor trebui să abandoneze produsele care conțin conservanți, precum și din produse industriale (cârnați, cârnați, conserve alimentare etc.). în timp ce principalele componente ale dietei Tosca Reno oferă pentru a face polen de albine și semințe de in.
În plus, ar trebui să eliminați și produsele care conțin așa-numitele calorii goale - chifle, plăcinte, pizza, etc., cu alte cuvinte, să renunți la toate caloricile înalte.
În ciuda unor astfel de interdicții stricte, noua dietă americană vă permite să mâncați foarte, foarte mult, trebuie doar să puteți combina corect toate produsele și să încercați să le supuneți unui tratament termic minim. Produsele permise includ:
- cereale (pâine integrală de cereale, pâine din tărâțe, orez brun, fulgi de ovăz, germeni de grâu, mei, tărâțe de secară);
- legume, fructe, leguminoase (avantajul ar trebui acordat legumelor verzi și cu frunze);
- Carne slabă și grăsime scăzută (în nici un caz nu poate fi prăjită);
- diferite tipuri de nuci;
- uleiurile vegetale nu sunt rafinate;
Tosca Reno și-a lansat propria carte de rețete dietetice, care vă ajută să mâncați nu numai sănătoase, ci și delicioase, precum și o varietate de feluri de mâncare. Este necesar doar de 5-7 ori pe zi, ceea ce nu este foarte convenabil pentru acei oameni care își petrec cea mai mare parte a timpului departe de casă.
Nevoia de dozare frecventă Tosca alimente explică faptul că ajută la accelerarea metabolismului și crește rata metabolismului, la rândul său, eliberează oamenii de foame și dă un impuls mare de energie. În plus, principiile de bază ale sistemului Mănâncă energie curată înseamnă manca portii mai mici, de exemplu, o parte din alimente bogate in proteine nu trebuie să depășească mărimea palmei, și o porțiune de cereale integrale - o minge de tenis. Din glucide rafinate (faina alba, orez alb, zahăr și toate produsele care le conțin) și grăsimi saturate (unt, brânză), va trebui să dea, în principiu, dar aceasta nu înseamnă că trebuie să renunțe la toate carbohidrati sau zaharuri. În plus, zilnic este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pură.
După cum se poate observa, conținutul caloric scăzut și valoarea nutrițională a produselor au o importanță primordială, deși nici carbohidrații, nici grăsimile nu sunt complet excluse. Dieta umană trebuie să fie saturată, în primul rând, cu proteine. Carbohidrații complexi sunt principala sursă de energie. Zahărul este exclus complet, despre dulciuri, dulciuri și produse din unt, de asemenea, trebuie uitate, dacă este necesar, de exemplu, pentru a îndulci terciul, puteți adăuga fructe proaspete sau fructe uscate și fructe de pădure. Fibrele creează un sentiment de volum în stomac, care dă un sentiment de sațietate timp de mai multe ore. Ponderea grăsimilor din acest sistem alimentar este polinesaturată și nesaturată, ceea ce contribuie la reducerea semnificativă a conținutului de calorii al vaselor.
După cum puteți vedea, sistemul alimentar Eat Clean este suficient de echilibrat, printre altele, ajută la eliminarea excesului de apă din organism.
Mănâncă Clean - mai degrabă, nu este o dieta pentru pierderea in greutate, si o dieta adecvata sanatoasa, ceea ce presupune respingerea conservanților și a consumului de junk food și maximul de produse utile, iar renunțarea de kilograme în plus și o sănătate excelentă pot fi atribuite efecte plăcute suplimentare.
