Iubiți de toate sărbătorile lungi și bine hrănite duc adesea la faptul că cântarele încep să arate una sau două kilograme mai mult decât de obicei. O creștere atât de mică a greutății nu necesită măsuri radicale precum postul de repaus, zilele de descărcare și dietele. Pentru a corecta situația, salatele de curățare vă vor ajuta.
Salatele simple și gustoase din legume proaspete curăță perfect intestinele, scutește-le de toxine și toxine, normalizează procesul de digestie. Între timp, kilogramele în plus se duc, problemele de piele dispar, părul și unghiile devin mai puternice. Corpul este plin de energie, devine ușor. Salatele de acest fel se scot din corp, toate inutile. Pentru care și-au primit numele - "panicle".
Există o mulțime de opțiuni pentru salată. Toate acestea vor include baza componentelor naturale, care au un efect slab laxativ. Salata de panicul pentru pierderea in greutate este pregatita din legumele obisnuite, ieftine, care de obicei sunt intotdeauna acasa. Pregătirea salatei durează câteva minute.
Beneficiile fibrei
Ingredientele de bază ale salatei sunt varza proaspătă, morcovi și sfecla. Valoarea acestor legume într-un număr mare de fibre dietetice conținute în ele, fibre. Spre deosebire de carbohidrații rapizi, absorbiți imediat în sânge, celuloza este puțin susceptibilă la acțiunea enzimelor. Trecând prin intestin, rămâne practic neschimbată. Alimente bogate în fibre se numește grosier. Este o fibră care este în primul rând necesară pentru persoanele care suferă de constipație. promovează golirea regulată a intestinului.
În plus, alimentele brute au o serie de avantaje.
- are un volum mare și are un conținut scăzut de calorii. Mâncând-o, suntem bine saturați și nu ne îmbunătățim;
- pe digestia celulozei organismul cheltuiește mult mai multă energie decât pe prelucrarea altor produse. Includând alimentele brute în dietă, puteți pasiv, fără efort, să pierdeți până la 150 de kilocalorii, ceea ce corespunde unei alergări de 20 de minute;
- celuloza se leagă și îndepărtează grăsimile din organism. Astfel, nivelul de zahăr și colesterol este reglementat;
- Fibrele abrazive absorb substanțe toxice și substanțe cancerigene;
- fibra mentine o microflora intestinala sanatoasa. Hrănește bacterii utile care locuiesc în corpul nostru și promovează reproducerea lor;
- utilizarea alimentelor bogate în fibre bogate în fibre reprezintă o excelentă prevenire a bolilor cardiovasculare și a cancerului;
Salata de whisk. preparat din legume proaspete, va salva corpul din exces și îl va îmbunătăți.
varză
Varza albă, care face parte din salată, este una dintre cele mai populare legume din lume. În plus față de fibrele utile, conține vitaminele A, B, R, K, 16 aminoacizi, macro și microelemente, cum ar fi calciu, magneziu, cupru, iod, fier, fosfor, potasiu, mangan. Sucul de varza este o componentă importantă a multor rețete folclorice și nu este întâmplătoare:
- varza intareste peretii vaselor de sange, prevenind ateroscleroza;
- datorită acidului tartronic, previne transformarea carbohidraților în grăsimi, contribuind la scăderea în greutate;
- se alimenteaza cu citrice in continutul de vitamina C (mai ales foarte mult din varza), intareste sistemul imunitar;
- curata ficatul;
- ajută la intoxicații cu alcool;
- contribuie la vindecarea vânătăilor, ameliorează inflamația;
- ajută la tuse și bronșită;
- are o vitamina U destul de rara, care intareste tractul gastrointestinal si amelioreaza ulcerele.
Varza este bine conservată, fără a-și pierde proprietățile utile. Și este doar delicioasă. Varza ar trebui să ocupe una din primele locuri din lista de produse a persoanelor care suferă de obezitate.
Rădăcină, care este baza multor rețete. Morcovii sunt apreciați nu numai pentru faptul că este ieftin și bine întreținut, ci și pentru proprietățile sale excelente:
- sursă de vitamina A. Doi morcovi medii conțin doza zilnică;
- util în bolile oftalmice;
- ajută la diabet zaharat;
- intareste inima si vasele de sange;
- scade presiunea;
- vindecă ficatul;
- are un efect coleretic și diuretic;
- vindecă abcesele și arsurile;
- bogat în fibre;
- morcovi - un antioxidant minunat.
Sunt cunoscute pe scară largă calitățile de întinerire ale morcovilor. Utilizarea regulată a legumelor rădăcini prelungește durata de viață.
Aceasta este o legumă unică, de neînlocuit, cu proprietăți benefice excepționale. Fier, potasiu, mangan, iod, cobalt, rubidiu, zinc, cupru, fosfor, clor și alte oligoelemente ... Sfeclă conține aproape întreaga masă periodică. Datorită compoziției sale biochimice, cultura rădăcinii oferă beneficii neprețuite organismului.
Sfecla conține un betain-aminoacid lipotropic, care normalizează metabolismul colesterolului. Stimulează producția de lecitină, care îndepărtează grăsimea din ficat și previne distrofia grasă a ficatului. În plus, sfecla:
- protejează vasele de sânge de depozitele de colesterol;
- reduce riscul de apariție a calculilor biliari;
- crește tensiunea arterială;
- vindecă ateroscleroza și hipertensiunea;
- are un efect diuretic și laxativ;
- Aceasta acționează ca un remediu pentru o mahmureală;
- are efect antiinflamator și analgezic, accelerează procesul de recuperare;
- Este util pentru tulburările de deficit de iod;
- avertizează asupra cancerului.
Și, bineînțeles, sfecla este de neînlocuit pentru cei care pierd în greutate. Această legume rădăcină face parte din numeroasele rețete pentru scăderea în greutate.
Rețetă de rețetă de mâncare
Principala rețetă pentru panicul include 3 părți de varză, 1 parte de morcov și 1 parte din sfecla brută.
Tăiați ușor varza și amintiți-o bine cu mâinile. Varza ar trebui să dea suc. Grângeți morcovii și sfecla pe o răzătoare mare. Se amestecă toate legumele. Pentru realimentare folosiți sucul de lămâie și uleiul vegetal preferat.
Nu neglija uleiul vegetal! Ia-o destul. Nu va afecta cifra, nu va ajuta vitaminele sa se digereze si sa adauge aroma.
Rețeta pentru un panic clasic poate fi variată:
- adaugă o mulțime de verdeață iubită;
- taie castravetele într-o salată, o va reîmprospăta;
- înlocuiți sfecla proaspătă cu fiert;
- adăugați prune dacă suferiți de constipație;
- ia varza in loc de proaspat;
- frecați-vă într-un măr măr de salată;
- sezon salata cu sos de nuci de cedru. Pentru a face acest lucru, puneți în blender un pumn de nuci, o grămadă mare de patrunjel cu mărar și unt;
- amestecați măturatul cu o cutie de mămăligă;
- adăugați salata cu ceapa.
Fă-ți o mână de fructe:
- înmuiați o mână de prune și o mână de caise uscate. Se amestecă cu grapefruit tăiat și se toarnă sucul de rodie;
- amestecați mărul ras, bucăți de kiwi și portocaliu. Îndulciți cu miere. Se amestecă cu câteva linguri de iaurt.
Fructul este un amestec bun cu tărâțe. Se scurge salina în kefir și se adaugă la celelalte ingrediente.
Vino în sus, încercați! Miscarea dă posibilitatea fanteziei.
Este suficient să utilizați o măturică de două ori pe zi pentru 100 de grame, astfel încât două kilograme de greutate să dispară într-o săptămână. Puteți să înlocuiți o salată cu o masă sau să o adăugați la regimul alimentar. Pregătiți diferite soiuri de salată, astfel încât să nu vă deranjeze.
Dacă doriți să pierdeți greutatea mai repede - petreceți o zi de repaus pe un panic. Mănâncă în această zi doar această salată și bea apă. Pentru o zi veți pierde până la 1,5 kilograme.
Indiferent de versiunea de panicule pe care o alegeți, puteți să vă bazați pe avantajele sale indiscutabile. O salată delicioasă și nutritivă va face pierderea în greutate ușoară și plăcută.