De ce nu cresc muschii?
Fiecare dintre noi cel puțin o dată, dar a vizitat sala de sport. Toți am făcut ceea ce instructorul / antrenorul ne-a spus, sau ei înșiși au inventat programe pentru ei înșiși. Mulți oameni au fost bătut în formare, deoarece efectul nu a fost suficient, nu a avut nici un rezultat, doar costurile forțelor, energiei, banilor. Ei bine, poate un pic ton și dobândite, dar nu a fost atât de important, obiectivul toți avem ambițios care doresc să vârf biceps Arnold, care este un frumos cuburi de presă, aripi largi OMS. Adesea, oamenii care intră în hol au fost angajați în 2-3 săptămâni și au dispărut fără urmă din zona sală de gimnastică.
Deci, care este problema? De ce nu avem răbdarea, timpul, voința? Voi încerca să răspund. De fapt, atunci când o persoană angajată în sala de sport, vrea să vadă rezultatele după câteva zile, dar acest lucru nu se întâmplă, el a crezut - hmm. probabil nu mi-a fost dat, sau probabil că fac ceva rău, dar nu găsesc răspunsurile la aceste întrebări. Ei bine, care este problema pe care o cereți. În gimnaziile moderne ale orașelor mici, antrenorul de haltere nu este la fel de bine educat și nu vă poate oferi ceea ce aveți nevoie.
Nu este suficient să cunoști tehnica exercițiului, nu trebuie să exersezi des, și în timp, spiritul tău cade, din cauza ineficienței exercițiilor. Îți spun un secret. Orice persoană poate obține ceea ce dorește. Munca principală și răbdarea, mulți oameni au trecut prin ea și au un rezultat remarcabil. Să mergem puțin mai aproape ... De ce aveți nevoie? Ce ar incepe sa creasca toti muschii tai iubiti?
De ce nu cresc muschii?
- Ceea ce trebuie să faceți este să calculați consumul de calorii de calorii. Toate mesele alimentează corpul cu proteine (proteine). Fără o nutriție adecvată, fie veți obține o grăsime, fie nu veți obține un kilogram de masă musculară. Nutriția reprezintă 70% din succesul creării musculaturii corpului. Înainte de antrenament, beți cel puțin un cocktail de carbohidrați, la sfârșitul termenului, în decurs de 1 oră - 1 shake proteic (proteină). Ouale crude au fost întotdeauna în gura mare (proteine de ou fiert este absorbit mult mai bine, dar pentru cei care au puțin timp să coboare și prime).
- Este cu siguranță odihnă. Adesea oamenii se înșală. Acum, dacă am de gând să fac în fiecare zi, voi fi foarte greu în mușchii lor, astfel încât acestea vor crește mai repede - NU ... parțial ceva în logica de aici este corectă, dar trebuie să vă dezamăgesc, mușchii cresc în repaus, în timpul somnului, congestia musculara agraveaza numai cresterea lor. Este suficient 2-3 zile și chiar o zi pe săptămână pentru a face față și lucrurile se vor ridica.
- Formare, destul de ciudat, pe locul trei ... Dar este necesar. Încărcăturile mari de energie vor deschide calea spre corpul perfect. Pentru a creste musculare suficient pentru a face exerciții cu un ritm rapid de ridicare grele, și cu o foarte lent coborâre, acesta permite sângelui să fie turnat cât mai mult posibil la nivelul mușchilor, ceea ce duce la microfisuri (prejudiciu). De ce nu cresc muschii? Deoarece cresc din cauza micro-rupturi mici în toate fibrele musculare. După o antrenament intensiv, ne distrugem foarte rău mușchii, ceea ce, într-un mod util, ne dă masa musculară.
- Și, desigur, stimulul. Odată cu punerea în aplicare a sfaturilor de mai sus, stimulentul va fi deasupra acoperișului rezultatului colosal.
