Bună ziua, dragi prieteni! Probabil, deja știți că mulți oameni implicați în metodele de creștere naturală a creșterii, se adaugă la suplimentele de dietă ale aminoacizilor arginină și produse cu ea. De asemenea, foarte popular este aminoacidul, derivat din arginină - ornitină. Ei sunt iubiți, mai presus de orice, pentru faptul că ambii sunt capabili să crească de câteva ori secreția propriului hormon de creștere. În acest articol, voi discuta în detaliu dacă este așa, cum pot ajuta aditivii de arginină și ornitină să crească creșterea, cum să le ia, ce produse conțin în forma lor naturală și multe altele.
Din arginina din corpul nostru primim ornitina de aminoacizi. În procesul acestei transformări se formează citrulina de aminoacizi. Arginina, ornitina si citrulina sunt usor convertite intre ele. Ridicând nivelul unui aminoacid, ridicați restul.
Ce dă arginina?
Apoi vom lua în considerare acțiunile argininei și paralele cu alte substanțe. Ce ar putea da argininei oamenilor care vor să crească?
1. Oxid nitric. Nu cu mult timp in urma, oamenii de stiinta au descoperit ca oxidul de azot ajuta la construirea proteinelor in organism, incluzand cresterea oaselor si a ligamentelor. Unii oameni iau arginina în suplimente pentru fracturile membrelor, pentru vindecarea timpurie a rănilor, recuperarea arsurilor și așa mai departe.
Cantități excesive de oxid nitric, cum ar fi deficiența acestuia, pot deteriora sănătatea. Nivelul său ar trebui să fie normal. Oxidul de azot este un radical liber, distruge celulele. Când este prea mult, poate duce la slăbirea apărării organismului, când este prea puțin - la incapacitatea de a-ți construi propriile proteine.
2. Creșterea hormonului de creștere. Arginina inhibă acțiunea somatostatinei - un hormon care blochează secreția hormonului de creștere. În același timp, promovează activitatea hormonilor care stimulează secreția hormonului de creștere.
3. Îmbunătățiți circulația sângelui. Acest lucru mărește tonusul muscular, libidoul, munca creierului. De exemplu, dacă beți arginină pe timp de noapte, veți avea vise foarte vii și strălucitoare pe timp de noapte. Acest lucru se datorează activării creierului. Arginina ajută la creșterea rezistenței în formare, reducând povara asupra inimii.
Efectul argininei asupra hormonului de creștere.
Au fost efectuate numeroase studii în acest sens. Acum vă dau câteva dintre ele. În particular, a fost studiat efectul argininei împreună cu alți aminoacizi.
Primul studiu vă indică ce doză este optimă pentru creșterea hormonului de creștere. Am luat 3 grupuri de oameni. Ei au primit administrare orală de arginină. Primul grup a primit 0,04 g de arginină per kg de greutate corporală pe zi, al doilea - 0,16 c, al treilea - 0,28 c.
În timpul experimentului, sa constatat că hormonul de creștere la persoanele din al doilea grup a fost mai bun. În primul grup, hormonul de creștere nu a fost suficient de crescut. În al treilea grup, oamenii au avut adesea diaree și o afecțiune gastro-intestinală. În cazul în care o persoană care cântărește 75 kg, apoi 12 grame de arginină pe zi va da cel mai bun efect asupra hormonului de creștere - citește concluzia cercetătorilor.
Cele mai bune rezultate au fost pentru acei oameni care nu aveau excesul de greutate, în timp ce aveau o formă și o rezistență fizică bună.
Un alt experiment, pe lângă luarea argininei, a inclus, de asemenea, lizina - 1,2 g din fiecare substanță. Această grămadă a crescut hormonul de creștere de mai multe ori. Mai multe detalii sunt scrise aici.
Rezultatele bune sunt arătate prin combinația de arginină și ornitină luată înainte de culcare. Ornitina însăși poate crește hormonul de creștere. Conform unor rapoarte, el face chiar mai puternic decât arginina. Dacă sunt luate împreună, se obține un efect sinergie.
Cum pot crește arginina și toți metaboliții ei în organism?
Prima opțiune este cea mai sigură și mai utilă - pentru a obține de la alimente naturale. Liderii aici sunt semințele de dovleac (4 grame de arginină per 100 g de produs), semințele de susan (3,5 la 100), nuci de pin (3 la 100).
Dacă alegeți pentru copii, semințele de dovleac, în opinia mea, cea mai bună opțiune. În plus față de arginină, ele conțin o mulțime de zinc, fier și antioxidanți, care în perioada de creștere activă va fi superfluă.
Cea de-a doua opțiune este să-l însuflețiți. Făcând acest lucru fără un medic, în special o lungă perioadă de timp, există o mare probabilitate de a vă răni singur.
Din injecții, hormonul de creștere crește de zece ori. Din acest motiv, apropo, medicii folosesc injecții cu arginină pentru a determina starea hormonului de creștere și activitatea glandei pituitare la om. Dacă, ca răspuns la arginină, hormonul de creștere al unei persoane se ridică la un anumit nivel, atunci glanda pituitară funcționează în mod normal, dacă nu, poate exista o deficiență a hormonului de creștere.
A treia opțiune - tablete și pulberi. Aici vom trăi mai în detaliu. Opțiunea este bună, dar există dezavantaje. În primul rând, digestibilitatea este de numai 20-30%. În al doilea rând, nu toată lumea îi place mirosul și gustul aceleiași arginine în forma sa pură. Mai ales se referă la o pulbere. Dacă puteți face ceva cu gust (de exemplu, luați comprimate), gustul și mirosul vor rămâne în continuare. Amestecarea cu ceva dulce, eficacitatea este deja în scădere.
Există diferite forme de arginină. Prefer forma AAKG - atașată la molecula de arginină alfa-ketoglutarat sau arginină cu acțiune prelungită. AAKG menține un nivel crescut de oxid de azot mai lung decât arginina pură și digerat mai bine. Arginina pură și arginina + ornitina sunt, de asemenea, normale.
Cum ar trebui să iau arginină?
- Se recomandă administrarea pe stomacul gol sau la 2 ore după masă. Nu se recomandă administrarea unor alimente prea grase și proteice. După ce ați luat încă 2 ore să nu mâncați.
- Încercați mai întâi să cumpărați arginină în comprimate (unele astfel) pentru a înțelege cum acționează asupra dumneavoastră. Dacă observați acțiunile pe care le-am enumerat la început, puteți încerca să comandați în praf. Pulberea este, de obicei, mai ieftină în ceea ce privește cantitatea și începe să acționeze mai rapid decât comprimatele. Dar gustul, așa cum am spus, este specific. Dacă comandați direct în pudră și nu vă place gustul, atunci nu îl puteți bea timp de cel puțin două săptămâni și, prin urmare, nu veți avea timp să așteptați rezultatele.
- În zilele de antrenament luați arginină înainte de efort fizic și înainte de a merge la culcare pentru 3-5 gr, în zilele de odihnă - chiar înainte de culcare 3-5 gr. Am încercat odată în zilele de antrenament pentru a combina arginina cu creatina pentru a crește rezistența și rezistența și în zilele de odihnă arginină cu ornitină pentru o mai bună recuperare. Mi-a plăcut. Aceste combinații funcționează excelent, puteți să le dați în folosință.
- Beți multă apă (300-500 ml)
- Efectul comprimatelor vine aproximativ o oră mai târziu, din pulbere - într-o jumătate de oră. Luați în considerare acest lucru pentru a alege cel mai bun timp de recepție.
- În mod constant să accepți că nu este de dorit. Organismul devine rapid obișnuit cu aminoacizii și, prin urmare, nu are nici un sens să o luați cu cursuri lungi.
Voi explica ultimul punct. Când am luat arginina cu citrulină, efectul a fost notabil numai în prima săptămână de aport, arginina pură este aceeași. Din a doua săptămână, aproape nici un rezultat. Ca rezultat, am inceput sa iau doar zile de antrenament, adica de 3 ori pe saptamana pentru 3 grame inainte de culcare. După o săptămână de "descărcare" am început să o iau din nou în fiecare zi și sensibilitatea a crescut. În opinia mea, alternanța de "descărcare / încărcare" timp de o săptămână este o modalitate bună de a avea în mod constant un rezultat din luarea argininei.
Cum să minimalizați efectele secundare?
Din arginină din alimente naturale, răul este cel mai mic. Desigur, dacă nu consumați jumătate de kilogram de semințe și nuci. Din aceasta, ficatul va fi repede. Când fără fanatism, totul este bine. În plus, în această formă, aminoacizii sunt absorbiți remarcabil.
Din injecții, principalul efect secundar este că, dacă le luați pentru o lungă perioadă de timp și adesea, glanda pituitară își va dezvolta propria resursă și va opri în mod normal eliberarea hormonilor. Din nou, este mai bine să nu mergeți la injecții fără un medic.
Care sunt efectele secundare ale consumului de medicamente orale?
Norma argininei, ornitinei și citrulinei pe zi este de aproximativ 4 g pentru un copil și 6 g pentru adulți. Nu contează unde veți obține această sumă. Efectele secundare încep când doza de aminoacid depășește 10 g pe zi.
Copiilor și adolescenților sub 18 ani nu li se recomandă să utilizeze acești aminoacizi în suplimente cu mai mult de 2 g pe zi. Medicii explică acest lucru prin faptul că prea mult hormon de creștere poate fi stimulat de la ei. Cât de periculoasă este, nu știu. Probabil, în unele cazuri, da.
În general, reacțiile adverse pot fi observate diaree, greață, cefalee. Aceste medicamente sunt capabile să activeze virusul herpesului. În cea mai mare parte, arginina. Dacă aveți herpes în stadiul activ, atunci arginina, ornitina, citrulina trebuie combinate cu lizina sau nu luate deloc. Lizina inhibă dezvoltarea herpesului.
Nu este recomandat pentru schizofrenie. Femeile gravide și mamele care alăptează.
Dacă aveți tensiune arterială scăzută, nu este nevoie să luați arginină. Dilate vasele de sânge și scade presiunea chiar mai mult.
Arginina poate provoca afecțiuni pancreatice. Depășind 10 grame pe zi crește această probabilitate. Dacă aveți o boală de stomac după adăugare, va fi mai corect să refuzați admiterea. Când am luat arginina pentru prima dată, am alergat într-o durere în stomacul meu, în partea stângă. A devenit imediat clar ce a fost problema și am refuzat să o adaug pentru o vreme. După 2 săptămâni am început să o iau din nou, apoi nu a existat nici o durere.
Este foarte de dorit ca, împreună cu arginina, dieta să aibă suficient antioxidanți. Poate fi antioxidanti din produse cum ar fi fructele proaspete si ierburile. Poate fi sub formă de suplimente: q10 koenzim, acid lipolievaya, vitamina C. In acest fel, va fi capabil de a reduce efectele nocive ale radicalilor liberi, care sunt obligate să aibă loc, dacă aveți o mulțime de arginină, în special sub formă de farmacologie.
Rezumând articolul de astăzi, se pare că pentru persoanele care doresc să crească hormonul de creștere și să crească, există mai multe opțiuni pentru utilizarea argininei, ornitinei și citrulinei. De la simplu la complex:
- Există 30-50 de grame de semințe de dovleac pe zi sau semințe de susan sau 30-50 de grame de nuci. În funcție de greutate și activitate, alegeți doza pentru dvs. Această opțiune este potrivită pentru toată lumea.
- Luați suplimente pentru 1-2 grame de arginină și lizină înainte de culcare. Optimal pentru adolescenți.
- Luați 3 g de arginină în zilele de antrenament de 2 ori pe zi, iar în zilele de odihnă - chiar înainte de culcare. Aceasta este pentru cei care au peste 18 ani.
- Ia 3-5 grame zi arginină, și înainte de a merge la culcare + ornitină arginină 3-5 grame (aici puteți adăuga lizină sau citrulină, 2-3 grame). Combinați și vedeți ce se întâmplă. Acest lucru este valabil și pentru cei care au peste 18 ani.
- Puneți arginina în injecții sub supravegherea unui specialist.
Sincer, Vadim Dmitriev