O alimentație corectă din flatulență
Pentru a scăpa de balonare, adesea este suficient să normalizați dieta. În primul rând, este necesar să excludem produsele care cresc formarea de gaze în intestin.
Acestea includ lapte și produse derivate din acesta - de exemplu, înghețată și smântână. De asemenea, merită să se abțină de la pâine de secară, produse de patiserie proaspete, orz de perle și prăjituri de mei. Îmbunătățiți formarea gazului și a unor fructe: pere, banane și struguri (inclusiv uscate). Limita la un minim recomandat utilizarea leguminoaselor și a unor legume: de exemplu, varză și ridichi. În plus, flatulența poate provoca carne prea grasă, pește sau păsări de curte, nuci, ouă fierte și înlocuitori de zahăr.
Chiar și o persoană absolut sănătoasă, indiferent de sex, produce aproximativ 0,5 litri de metan pe zi. În mod normal, el părăsește intestinul fără obstacole, dar uneori se acumulează acolo, provocând balonare.
Pentru a normaliza rapid digestia, este recomandabil să adăugați produse lactate în dieta dvs., dar numai dacă acestea sunt bine tolerate, precum și cerealele, altele decât cele menționate mai sus. Puteți mânca în siguranță pâinea albă de ieri, prune, rodiile și caisele, verdele, dovleacul, sfecla și morcovii. Permise pe această dietă orice carne slabă, ouăle pot fi consumate sub formă de omlete. Sucurile, ceaiul, cafeaua și cacao, orice supe și pași nu sunt interzise.
Este foarte important să beți suficient lichid, cel puțin 2 litri, luând în considerare supele și sucurile și să mâncați și fracționată.
Ce ierburi ajută la balonare?
Foarte diversele fito-medicamente sunt foarte eficiente în meteorism. Cu disconfort în stomac, puteți pregăti una dintre infuziile simple și ieftine, chiar și acasă. Deoarece majoritatea acestor compuși sunt absolut sigure, pot fi consumați suficient de mult, până când starea este complet normalizată. Să luăm în considerare câteva rețete simple și eficiente:
- O lingura de must și pelin planta St. John, precum și o linguriță de mentă și rădăcină de valeriană trebuie plasate într-un termos și se toarnă două cești de apă clocotită, apoi insista 3-4 ore și tulpina. Infuzia pregătită poate răci și poate bea pe stomacul gol un pahar. Restul este împărțit în patru părți și este luat pe parcursul zilei.
- Trei linguri de plante de menta și flori de mușețel, precum și două linguri de rădăcini de ara și valerian și semințe de fenicul trebuie amestecate. Apoi, 2 linguri de amestec obținut se toarnă în două pahare de apă clocotită și se insistă o oră. Primul pahar al acestei perfuzii este după cină, iar al doilea - înainte de culcare.
- Mai întâi, este pregătit un amestec de semințe de mărar și de chimen, de plante de iarbă și de rădăcini valeriene. Luați o lingură și amestecați. Apoi, un varf de amestec rezultat se prepara intr-un ceainic mic. Infuzia de băutură trebuie să fie de 100 de grame de trei ori pe zi, până când starea se stabilește.
- Parte egale din rădăcinile valeriene, semințele de fenicul și iarba de menta trebuie amestecate. Apoi, o lingură de amestec rezultat ar trebui să fie plasat într-un termos și se toarnă 300 g de apă clocotită, insistă medicamentul timp de aproximativ trei ore. Bea trebuie să fie cald, 100 de grame de trei ori pe zi înainte de mese.
- Același număr de porci de ierburi, de bere, de sunătoare și de o mie de mii trebuie să fie amestecați. Apoi, luați trei linguri de amestec, turnați jumătate de litru de apă clocotită și insistați, înfășurat, timp de aproximativ 2-3 ore. Pregătit pentru perfuzie de 100 de grame de trei ori pe zi. În plus față de flatulență, ajută la scăderea arsurilor la stomac și a durerii abdominale.
Masaj de flatulență
După cum știți, umflarea și disconfortul sunt cauzate de acumularea de gaze în intestin și stomac. Adesea, pentru a scăpa de ele, nu trebuie nici măcar să recurgeți la medicamente - doar să vă masați stomacul. Acest lucru va ajuta gazele să treacă în intestinul inferior și în curând să părăsească corpul.
Pentru a face un astfel de masaj este destul de posibil independent. Pentru a face acest lucru, se află pe spate și vă loviți de stomac în mișcări circulare. Forța de presare trebuie determinată independent, în funcție de senzații. De obicei durează 15 minute de frecare intensă pentru a scăpa complet de disconfortul din abdomen. De îndată ce gazele dispar și vă simțiți mai bine, masajul ar trebui oprit.
Gazele produse de oameni sunt foarte inflamabile: în medicină, cazuri au fost documentate când au provocat chiar explozii în timpul unei operații asupra intestinului.
Puteți face acest masaj în timp ce vă așezați, dar amintiți-vă că corpul trebuie neapărat îndreptat. Dacă stați, poziția intestinului nu va permite ca gazele să treacă necontrolate și să o lase.
Foarte des, exercițiile simple ajută la scăderea gazelor în stomac și intestine. Dacă există o posibilitate, atunci puteți rula, înota sau chiar puteți merge cu bicicleta. Aceasta contribuie la evacuarea rapidă a gazelor în exces din intestin. Mersul rapid va ajuta, de asemenea. Orice activitate fizică îmbunătățește motilitatea intestinală, ceea ce duce la trecerea rapidă a gazelor.
În cazul în care balonat prins la locul de muncă, în cazul în care nu există nici o modalitate de a muta în mod activ, atunci puteți merge doar în jurul valorii de 10 minute, urca și coborâți pe scări. Dacă nu este nimeni lângă tine, poți să faci pante înainte și în lateral și chiar să sari puțin pe loc. Este important să controlați respirația - să inhalați numai prin nas și să expirați prin gură. Dacă în timpul exercițiului înghițiți aerul, situația se poate agrava.