Bicicliștii și, în special, cei implicați în coborâre extreme, este extrem de important să întăriți încheieturile și degetele. Desigur, mergem la sala de sport în timpul iernii, înot, schi, etc. și anume pregătește activ pentru noul sezon de vară. Dar, de exemplu, instruirea cu un expander carpian, dacă sunteți blocat într-un blocaj de trafic va fi foarte util.
Înainte de începerea exercițiilor este recomandat să se efectueze o simplă încălzire cu rotația mâinilor și a mâinilor în articulațiile cotului. Cu cât masturbezi mai bine, cu atât mai bine și mai util va fi antrenamentul.
Deci, să ne uităm la câteva exerciții pentru a vă întări încheieturile și degetele:
5. Vis pe bara orizontală. Viza pe bară tratează forța mâinii degetelor. Încercați să faceți trei abordări la un moment dat. Creșteți treptat numărul de secunde petrecute mai întâi și apoi minutele de pe bar.
6. Mâinile proprii. În sfârșit, dacă nu aveți niciun fel de unelte, puteți folosi propriile mâini. Acesta este un exercițiu static și se efectuează după cum urmează. Împingeți degetele mâinii, ca și cum ați îmbrățișa mingea, în afară, puneți degetele celeilalte mâini. Din această poziție deconectați degetele unei mâini, iar a doua nu permite să se facă, creând o sarcină statică.
Pentru a crește eficacitatea exercițiilor, este recomandabil să le faceți în timpul liber de la antrenament. Succes!