Exerciții în instabilitatea vertebrelor cervicale - singura modalitate eficientă de a trata această boală. Nici un medicament nu va ajuta la stabilizarea gâtului și pentru a scăpa permanent de simptome. A face față acestei sarcini este capabilă numai de activitatea motrică regulată a regiunii cervicale.
Descrierea patologiei
Pe fondul unor procese mecanice si degenerative ale vertebrelor gâtului poate fi mai mobil decât în mod normal. Există un sindrom de instabilitate a coloanei vertebrale cervicale (NSHOP).
8 din 10 cazuri de patologie apar la nou-născuți, o cauză obișnuită fiind trauma la naștere. Împotrivă cu problema drogurilor nu va funcționa. Medicamentele pot ajuta la depășirea numai a simptomelor. În forma avansată a bolii, aveți o deplasare a vertebrelor.
Oasele excesiv de mobile ale gâtului pot duce la efecte neplăcute:
- afectarea circulației cerebrale;
- încălcarea rădăcinilor nervului cervical;
- crește șansa de a avea o nouă leziune a gâtului.
Mutarea, vasele de sânge de fixare a vertebrelor, deteriorarea țesutului nervos. Cu instabilitatea regiunii lombare, nervii sunt de asemenea afectați, dar creierul nu suferă. Instabilitatea pentru o perioadă îndelungată agravează circulația sângelui în organul principal al corpului uman. În acest context, problemele cronice, radiculare se dezvoltă pe care o persoană nu se poate asocia niciodată cu sănătatea gâtului.
În cazuri avansate după leziuni și cu boli concomitente, poate apărea leziuni ale măduvei spinării. Această patologie este observată cu NSHOP rar, dar are cele mai grave consecințe.
Vertebrele pot pierde stabilitatea ca urmare a:
- Modificări degenerative-distrofice. Starea țesutului cartilaginos se înrăutățește și legătura vertebrelor devine mai puțin fiabilă. Se observă la vârste înaintate, pe fundalul inflamației și în mod constant în fața monitorului computerului.
- Traumele de naștere. La lupte, gâtul copilului are o presiune puternică. Situația este exacerbată dacă medicii folosesc forceps generic. Consecințele nu sunt imediat evidente, dar pot afecta restul vieții dacă nu sunt tratate. Factorii de risc sunt contracțiile severe, nașterile prea repede sau prea lungi, cordonul ombilical în jurul gâtului.
- Prejudiciul în familie. Apare în timpul căderilor pe capul gâtului sau a loviturilor. Nu se pot dezvolta dacă sunt tratate și reabilitate corespunzător.
Sub rezerva instabilității la risc:
- conducătorilor auto;
- personalul de birou;
- copii înainte de împlinirea vârstei;
- persoanele în vârstă;
- sportivi;
- iubitorii de sporturi extreme, cascadorii.
Pe fondul problemelor legate de circulația sângelui și de inervație în instabilitatea cervicală, există:
- dureri de cap;
- greață, vărsături;
- hipertensiune cronică;
- zgomotul sau fluierul în urechi;
- întunecându-se și "zboară" înaintea ochilor;
- tendința de a leșina și amețeli;
- amorțeală și furnicături în mâini;
- crampe musculare ale gâtului;
- durere la nivelul gâtului, dăruire pe umeri.
Caracteristici la copii
Este rar să observi imediat că copilul are instabilitate. În primele șase luni, puteți acorda atenție numai semnalelor grave și evidente. Acestea includ "torticollis", o musculatură slabă a brațelor și a umerilor. Simptomele nu sunt cele mai severe, dar vorbesc despre un grad ridicat de instabilitate.
Dificultăți apar în momentul în care copilul trebuie să înceapă să vorbească. După ce ați consultat un neurolog, puteți înțelege rădăcinile problemei și puteți începe tratarea acesteia cât mai curând posibil.
O altă perioadă de apariție a simptomelor este școlarizarea. Tensiunile psihologice și intelectuale sunt în creștere. Atenția, concentrarea și memorarea multor lucruri sunt necesare de la elevul chiar și al clasei primare. În cazul copiilor care au suferit traume și au primit instabilitate la naștere, în această situație apar dificultăți. Copilul începe să se plângă de dureri de cap seara, se îmbolnăvește destul de mult în timpul nopții.
Nu credeți dacă auziți că medicamentele pot vindeca instabilitatea. Sistemul musculoscheletal este tratat numai în procesul de activitate motorie. Pentru copilul tău sa oprit în fața consecințelor rănirii, trebuie să-ți faci obiceiul de terapie a exercițiilor. Exercițiile terapeutice cu instabilitate au două obiective principale. Primul este de a consolida mușchii gâtului, al doilea - pentru a îmbunătăți circulația sanguină a țesuturilor cartilajului și a creierului.
Cum de a trata instabilitatea? Trebuie reamintit faptul că un curs de tratament de masaj sau terapie de exerciții fizice nu este suficient. Menținerea stării gâtului cu NSHP necesită o durată de viață. Chiar dacă medicii au confirmat absența simptomelor negative, încă mai acordați timp pentru masaj, exerciții simple.
Pentru a elimina manifestările simptomatice ale instabilității, puteți utiliza medicamente:
- antialgice;
- antiinflamatoare nesteroidiene;
- relaxante musculare (aplicate pe cursuri);
- medicamente cardiovasculare (îmbunătățirea circulației cerebrale).
exerciții
Iată o listă cu cele mai simple exerciții:
- Ne trezim. Ridicăm mâinile pe cât posibil în timp ce inhalăm. Tragem întreaga coloană vertebrală și ne uităm direct la palmele noastre. Ne relaxăm și expirăm, revenim la poziția de plecare.
- Inhalație, luăm mâna noastră. În paralel, în timp ce întoarceți corpul în această direcție și priviți peria. Repetați cu cealaltă mână și o parte.
- Rotiți capul alternativ stânga-dreapta, în sus și în jos. Faceți cinci rotiri și ascensoare în fiecare direcție.
- Inhalație, ne retragem coatele înapoi, schimbând scapula. La expirație ne reducem coatele mai aproape unul de altul.
- Ne-am pus picioarele la lățimea umerilor. Rotiți-vă complet mâinile, direcția - chiar în spatele dvs. Diametrul mâinii circumscrise trebuie să crească cu fiecare mișcare.
- Revenim picioarele în poziția "împreună". Respirați, înclinați corpul lateral și priviți celălalt. Vom schimba părțile.
- Stăm pe stomac. Respirând, ne aplecăm și ne ridicăm mâinile la maxim. O privire în acest moment ar trebui să fie îndreptată spre palma mâinii tale. Inhalația, revenim la poziția inițială.
- Să vorbim despre beneficiile înotului. Exercițiile în apă sunt bune, deoarece nu există riscul unei mișcări neglijente și periculoase. Grosimea apei protejează împotriva acestui lucru. Greutatea corporală în timpul înotului este distribuită uniform, iar gâtul se sprijină.
- Stilurile preferate de înot sunt croșetat și bras. Când înoțiți cu iepurele, rotiți capul în lateral. Înotați cu un baston, apoi ridicați, apoi coborâți capul. Astfel, mișcările se desfășoară în toate cele patru direcții.
Gulerul lui Shank
Acest produs ortopedic care susține gâtul are următoarele efecte pozitive:
- relaxează mușchii strânși;
- face ca gatul să fie constant;
- instila un obicei de postură sănătoasă a colului uterin;
- ameliorează vasele de sânge și rădăcinile nervoase;
- reduce încărcătura de pe discurile intervertebrale;
- stabilizează zona cervicală.
Nu purtați produsul prea mult timp. O zi este suficientă două-trei ore, dacă depășiți acest timp, mușchii vor începe să atrofie. Nu fixați gulerul prea strâns, nu ar trebui să interfereze cu respirația.
Tipuri de masaj
Procedurile de masaj clasic conduc musculatura la ton. Sângele este pompat într-o zonă dureroasă, deformată. Dacă pacientul este instabil, terapeutul de masaj trebuie să fie foarte atent cu mișcările.
Să recunoaștem și auto-masajul petrecut cu grijă, fără mișcări ascuțite și puternice:
- mângâindu;
- frământare;
- măcinare;
- din nou.
Terapia manuală este eficientă, dar nu pentru mult timp. Vertebrele stau la locul lor, dar în curând pierd din nou stabilitatea. Puteți utiliza serviciile unui chiropracticier numai dacă sunteți pe deplin încrezători în profesionalismul său. În caz contrar, pot apărea leziuni în timpul sesiunii.
Osteopatia afectează musculatura profundă. Mișcările osteopatice sunt foarte ușoare și nu sunt potențial periculoase, ca în cazul operatorilor manuali. Vertebrele se întorc în poziția fiziologică, sunt eliberate din presiunea arterelor și nervilor.
profilaxie
Pentru a menține starea de sănătate a copilului, când nu sa născut încă, nu neglija examenele ecografice regulate. În ultimele luni de sarcină, controalele trebuie efectuate mai des. Asigurați-vă că fătul nu este înțepenit în cordonul ombilical. Dacă medicul a desemnat o operație cezariană, nu refuzați. Poate că o naștere naturală în cazul tău va duce la rănirea unui nou-născut.
Ascultați următoarele recomandări preventive pentru a menține un gât sănătos la vârsta adultă:
- Nu stați prea mult în spatele monitorului computerului. Încearcă să te ridici mai des, să te încălzi, să faci o mică gimnastică sau un masaj al gâtului. Cel mai simplu exercițiu este așezat pe un scaun cu spatele, aruncându-vă capul înapoi. Aceasta va întinde regiunea cervicală, relaxează mușchii obosiți. Acest bloc de recomandări se referă nu numai la lucrătorii din birouri, ci și la șoferii profesioniști.
- Fii atent la perna ta. Nu trebuie să fie prea moale sau greu, prea mare sau scăzut. Opțiunea ideală este modelul de pernă ortopedică. Regula generală: alegerea unei perne, astfel încât departamentul de col uterin să fie o extensie directă a coloanei vertebrale. Adică, nu sa înălțat sau nu a căzut în raport cu el.
- Evitați sporturile extreme. Nu priviți televizorul culcat, sprijinindu-vă capul în palmă. Nu faceți mișcări bruște de cap.
Aveți întrebări? Experții și cititorii site-ului Portalul despre articulațiile unei persoane vă vor ajuta, adresați-vă o întrebare
Sprijiniți proiectul - partajați link-ul, vă mulțumesc!