Principalele recomandări ale dietei Shakira
Baza dieta Shakira este o restricție semnificativă a grăsimilor și a carbohidraților simpli în dieta zilnică. Spre deosebire de acestea - carbohidrații complexi: legume, fructe și boabe.
Dieta Shakira are un meniu în care toate mesele sunt prezentate în mai multe variante, astfel încât acestea să poată fi combinate în diferite moduri. Pentru început, merită să vă familiarizați cu lista produselor interzise:
În urma acestei diete, trebuie să beți un pahar de apă rămasă cu 30 de minute înainte de mese. În fiecare săptămână trebuie să faceți o zi bootabilă, în care să puteți mânca pe măsură ce corpul dumneavoastră a obișnuit.
Variante ale celui de-al doilea mic dejun:
- Pâine dietetică cu o felie de brânză cu conținut scăzut de calorii;
- jumătate de pahar de iaurt fără aditivi;
- un pahar de suc de legume.
Sport în viața lui Shakira
Shakira a crezut intotdeauna ca figura ei nu este deloc ideala, desi barbatii sunt putin probabil sa fie de acord cu aceasta. Pentru a vă face corpul chiar mai perfect, eroina articolului nostru se ocupă în mod regulat de sport.
Pentru ca organismul să nu fie obișnuit cu încărcătura, Tracy oferă la fiecare 15 zile exercițiile sale noi. O atenție deosebită este acordată dezvoltării mușchilor abdominali.
Această persistență a permis cântăreței să facă o figură feminină și foarte seducătoare, evitând în același timp o lipsă excesivă (cu o creștere de 157 cm, cântărește Shakira 54 kg).
După cum vedeți, regimul Shakira se bazează în cea mai mare parte pe alimente vegetale, motiv pentru care este necesar să rămânem la ea doar periodic, făcând pauze mari de 3-6 luni. Această abordare vă va ajuta să descărcați corpul și, în consecință, eliminați excesul de țesut gras.