Cum de a consolida imunitatea: cu sau fără suplimente alimentare?
Nu există dovezi că suplimentele alimentare să consolideze efectiv sistemul imunitar, eficacitatea lor nu este confirmată de studiile clinice. De aceea, imunologii din întreaga lume s-au împărțit în două tabere - unii cred în beneficiul acestor suplimente, în timp ce alții nu le recomandă deloc.
Actele normative obligă producătorii să garanteze siguranța produselor lor, dar nu trebuie să efectueze cercetări privind eficacitatea suplimentelor alimentare. Prin urmare, potrivit unor imunologi, credința că în primăvara și toamna este necesar să se ia suplimente biologic active pentru a întări imunitatea nu este justificată.
Există opinia că suplimentele dietetice trebuie administrate numai pe bază de rețetă. Există cazuri în care organismul nu este capabil să absoarbă anumite substanțe sau o persoană din cauza diferitelor tulburări nu poate mânca pe deplin, astfel încât poate lipsi unii nutrienți. Într-un astfel de caz, medicul competent ar putea selecta suplimentele alimentare necesare pentru el. Cu toate acestea, pacientul însuși nu este recomandat să se angajeze în auto-medicamente și să le folosească fără a consulta un specialist. În acest caz, există posibilitatea unei supradoze a unor substanțe.
Unii alergologi și imunologi spun că dacă o persoană este sănătoasă, pentru a întări imunitatea, este suficient pentru el să mănânce usturoi, ceapă sau să bea ceai cu ghimbir. Cu toate acestea, dacă o persoană este înclinată să fie bolnavă, atunci trebuie să ia măsuri speciale pentru a întări imunitatea.
Cel puțin, medicii, farmaciștii și aderenții suplimentelor alimentare sunt convinși de acest lucru. Mulți dintre ei consideră că este necesar să se ia vitamine - atât suplimente naturale, cât și suplimente alimentare, în special cele în care există mult fier, calciu, magneziu și cupru. Pentru sistemul imunitar, zincul este, de asemenea, foarte important. Se recomandă consumarea de ulei de pește, preparate de drojdie, de asemenea, să consolideze imunitatea. Cu toate acestea, medicamentele nu ar trebui să fie consumate pentru o perioadă lungă de timp, ele trebuie înlocuite cu altele.
Preparatele homeopatice pot fi utilizate pentru o lungă perioadă de timp, dar ceaiurile terapeutice sunt recomandate să bea nu mai mult de 2-3 săptămâni.
Ce ajută să reziste bolilor?
Imunitatea slăbește din cauza lipsei de dragoste pentru tine - dacă oamenii nu acordă atenție mâncării lor, duc un stil de viață incorect, excesul de muncă. Pentru a nu fi bolnav, este necesar în fiecare zi să faceți ceva pentru dvs. Mananca mai mult usturoi, ceapa si telina. Aceste legume nu numai că întăresc imunitatea, ci și protejează împotriva cancerului. În plus față de usturoi și ceapă, salvie și miere sunt de asemenea foarte utile, în care multe substanțe sunt antiseptice naturale și antibiotice.
Este, de asemenea, recomandat să fie temperat în aer liber - să meargă cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, indiferent dacă plouă sau soarele strălucește.
Este necesar sa te plimbi astfel incat persoana sa transpira putin. Deci, corpul cunoaște temperatura scăzută și, datorită acestui fapt, nu se îmbolnăvește într-o cameră neîncălzită.
Este foarte util pentru întărirea sistemului imunitar, cel puțin din rar, în vizită la saună, în aburi, turnați apă rece. Fiind într-o saună, membrana mucoasă este îndepărtată, bacteriile peridante. De asemenea, nu uitați să beți suficient lichid, deoarece cu apă, toxinele sunt eliminate din organism, ceea ce permite celulelor să se recupereze.
Când utilizați cantitatea necesară de lichid, sângele transferă eficient celulele nutritive către celule, activează sistemul limfatic, ceea ce ajută la eliminarea toxinelor și la purificarea organismului. În medie, un adult pe zi, pe lângă cafea. ceai și supă, se recomandă să beți aproximativ 2 litri de lichid.
Produsele lactate ajută bacteriile benefice să câștige
Odată cu slăbirea sistemului imunitar, se pot dezvolta infecții intestinale și tulburări digestive.
În intestin este saturat cu elemente de imunitate care răspund - structuri limfoide, care sunt direct responsabile pentru sistemul imunitar. Este foarte de dorit să se utilizeze medicamente care conțin bacterii benefice - probiotice, care activează sistemul imun intestinal, stimulează țesutul limfatic - normalizând astfel echilibrul dintre bacteriile benefice și patogenice condiționate în favoarea acestora.
Bacteriile utile pot fi obținute din anumite tipuri de iaurt. De asemenea, o parte din produsele lactate este îmbogățită cu așa-numitele prebiotice.
Prebioticele sunt carbohidrați complexi, care trăiesc în intestinele noastre în prezența bacteriilor utile. Mulțumită lor, ei câștigă în lupta cu agenții patogeni.