Cum să scapi rapid de un cap
Odată cu debutul sezonului rece, mulți dintre noi se confruntă cu problema scurgerii respirației, din cauza congestiei reci, nazale etc.
Unele medicamente pot ajunge la salvare sub formă de picături, spray-uri etc. Dar, în cele din urmă, ei nu mai ajută. Și unii oameni au, de asemenea, o alergie la ei.
Și astăzi, antrenorul de fitness Anita Lutsenko vă va familiariza cu un set de exerciții care vor ajuta literalmente în câteva minute pentru a scăpa de frig și a restabili respirația normală.
Acest complex este împrumutat de la yoga. Acesta include 5 asanasuri eficiente și vechi, care ajută la curățarea nazofaringelor și a pasajelor nazale și scapă de umflarea mucoasei nazale, ceea ce duce la o recuperare completă a respirației.
Complexul este contraindicat pentru durere în sinusurile maxilare și nas și la temperatură ridicată, cu sinuzită maxilară purulentă. Aceste exerciții sunt bune nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenirea unei răceli comune.
1 exercițiu - stăm 20 de secunde pe podea cu o spate dreaptă, așezată înapoi cu umeri și cu un gât relaxat și picioare încrucișate. Poziția corpului trebuie să fie confortabilă. Una dintre cauzele congestiei nazale este umflarea mucoasei. Acestea din urmă pot apărea din cauza unei creșteri sau a unei căderi de presiune.
Fără a schimba poziția asanei, vom proceda la efectuarea unui masaj punctual. Cu degetul arătător, apăsați în jos punctul dintre sprâncene și faceți mișcări circulare.
2 exerciții - cu două degete indexate în mijlocul nasului de pe ambele părți încep să se masage intens. Timpul de masaj este de aproximativ 20 de secunde.
3 exerciții - se sprijină cu relaxare completă și stau în picioare timp de 20 de secunde. Acest asana vă permite să curățați sinusurile maxilare din mucus, relaxați fruntea și ameliorează presiunea din ochi.