Ce să mănânci mamă care alăptează, etichetele devin, mult, asta

Într-adevăr, multe mame care alăptează suferă de faptul că trebuie să-și monitorizeze constant dieta și să renunțe la hrană obișnuită de mai mulți ani. Unii spun acest lucru - nu este o plată atât de mare pentru sănătatea copilului și veți fi mai sănătoși. Și alții vor spune că nu au aderat la nici o dietă deloc și i-au hrănit copiii și s-au hrănit, așa cum i-au plăcut, cu mici schimbări. Cine are dreptate? Să ne reamintim câteva sfaturi despre femeile care alăptează despre nutriție și ne vom da seama dacă ar trebui să le urmeze.

Mitul unu: o mamă care alăptează trebuie să mănânce mult. Ea a hrănit miezurile - și tu mănânci ceva singur, și așa toată ziua! Dacă mama nu mănâncă, nu va avea suficient lapte.
Lilya (ea alăptează Misa timp de 6 luni) spune. Asta e doar despre mine ... am dat naștere Mishan-o și a mâncat-o în obsesia mea de simplu a fost teamă că, dacă nu mâncați supa, încă o dată, laptele va fi mai puțin. Și în cele din urmă? Acum am o astfel de figură ... încă o dată încerc să nu mă uit la mine în oglindă și totuși eram atât de subțire înainte de sarcină! Și, cel mai important, am avut o perioadă când nu puteam mânca atât de des și mânca doar de 2 ori pe zi. Și ce crezi? Laptele a fost la fel ca atunci când am mâncat de 5-6 ori pe zi! Mai mult nu prea mănânc - nu pentru nimic.
Natura sa asigurat că în primele luni de viață mama nu crede că are nevoie să "primească" alimente pentru încă un membru al familiei, adică să mănânce pentru doi.
Toate caloriile necesare pentru a face laptele nutritiv și de a lucra la fel de mult ca copilul are nevoie sunt în corpul ei. Și secretul este acesta, în timpul sarcinii o femeie câștigă în greutate astfel încât să formeze anumite depozite de grăsimi pentru perioada când va începe să hrănească miezul cu laptele ei. De obicei, "stocurile" sunt distribuite în abdomen, șolduri, antebrațe. Iar imediat după naștere, corpul mamei începe să utilizeze aceste depozite de grăsimi pentru a face laptele care corespunde cel mai bine nevoilor micului om. Nu contează de câte ori mama a mâncat o zi - laptele va fi produs în cantitatea potrivită. Poate să mănânce numai pâine neagră și apă și să producă lapte bun în același timp. Deși, aceasta este cu siguranță o extremă, dar aceasta este sarcina corpului feminin! El va lucra în detrimentul lui însuși, pentru a produce lapte de calitate pentru frământări și în cantitatea potrivită.
Dar, cu 6-9 luni, aceste stocuri îi mănâncă bebelușul și, în acest moment, mama începe să dăruiesc altceva, cu excepția laptelui, suplimentând dieta. În acest timp, cifra mamei care alăptează devine mai subțire și, mai aproape de an, este cam la fel ca înainte de sarcină, deși există excepții. Dar aceasta nu înseamnă că laptele ei a devenit mai sărac în compoziție.
Specialiștii din cadrul Ministerului Sănătății consideră că o femeie care alăptează ar trebui să-și mărească dieta cu numai 500 kcal. adică să adăugați o masă ușoară în dieta obișnuită, astfel încât bebelușul să obțină lapte de calitate, iar corpul mamei să nu sufere de lipsa de nutrienți.

Mitul doi: În dieta unei femei care alăptează, laptele și produsele lactate trebuie să fie în mod necesar prezente - kefir, brânză de vaci și altele. În caz contrar, va fi puțin lapte și va avea un nivel scăzut de nutriție.
În primul rând, cantitatea de lapte matern uman nu se schimbă de la consumul de lapte de vacă sau nu. La urma urmei, vaci, câini, porci care le hrănesc pe tineri, nu beau lapte în mod specific.
În al doilea rând, este necesar ca aceste recomandări să fie ascultate cu prudență. Trebuie să existe o abordare rezonabilă a tuturor lucrurilor. O femeie care alăptează ar trebui să mănânce în mod deliberat produse lactate, nu trebuie să te forțezi să mănânci ceva ce nu-ți place. Nu mănâncă brânză de vaci - mănâncă iaurt, nu-mi place lapte - beți kefir. În general, nu doriți nimic - este și normal! Luați pauze.
Întotdeauna ascultați-vă pe sine, la sentimentele voastre. Trebuie sa bei lapte sau vrei sa bei - este o diferenta! Niciodată nu au fost produse utile dacă acestea sunt prin puterea de molid. Ceea ce nu luați spiritul - nu vă va accepta corpul, respectiv, iar miezul nu se potrivește.
Veronica (mamă care alăptează de Lisa de 3 luni) spune. Asistența noastră medicală a spus că ar trebui să beau kefir de 3-4 ori pe săptămână, astfel încât laptele să fie bun. Dar de obicei nu beau deloc, pentru că am o balonare de la el. Ei bine, dacă este necesar, atunci trebuie făcut. Ea a început să bea și a observat că, așa cum aș bea kefir, Lisa mi-a umflat imediat burta și a devenit neliniștită și în acea zi că nu beau era în regulă. Deci, nu merge la noi kefirchik. Pe riscul și riscul meu, am oprit să beau, de ce tortura copilul?

Mitul al treilea: Înainte de fiecare hrană, trebuie să beți un pahar de ceai cu lapte sau doar un compot sau suc. Și pentru o zi trebuie să beți cel puțin 2-3 litri de lichid. Și dacă beți mai mult, este chiar mai bine - va fi mai mult lapte.
Desigur, trebuie să beți laptele matern, deoarece laptele ei conține multă apă - până la 86% - 90%. Dar nu există dependență directă - cât de mult lichid a băut, atât de mult și lapte va fi. Chiar și așa - cu cât beți mai multă apă, cu atât este mai greu pentru corpul tău să "dai" lapte!
Și să ne gândim, dacă vă hrăni firimiturile la cerere, care este, aveți la dispoziție 12 hraniri pe zi și înainte de fiecare hrănire, veți bea un pahar de lichid, așa cum se va instrui într-o zi?
Deci, dacă nu beți înainte de hrănire, laptele va veni și veți putea să mâncați plinul. De asemenea, este important să păstrați la "mijlocul de aur", adică să beți cât doriți și să nu vă simțiți însetat.
Dar ceaiul cu lapte, de asemenea, ar trebui să fie beți cu prudență și cu voia lui. Mulți cred că ceaiul cu lapte este un agent lactogenic și, imediat după naștere, încep să bea în mod constant. Totuși, și acesta este din nou mitul următor - nu mai face lapte. Nu este recomandat să beți ceai cu lapte și zahăr (sau ceai cu lapte condensat), care sunt predispuse la alergii.

Mitul Patru: Mama care alăptează nu poate mânca fructe-legume roșu, portocaliu, galben - copilul va avea o alergie.
În cazul în care o mamă care alăptează știe că ea sau soțul ei este sau a fost un copil alergic la fructe si legume colorate, acestea sunt o femeie ar trebui să mănânce cu precauție, dar încă mânca. Copilul nostru trebuie "familiarizat" cu toate produsele consumate în această familie, în timpul alăptării. Deoarece obține informații despre diferite produse prin intermediul laptelui matern, va fi mai ușor pentru el să treacă prin această "cunoștință", deoarece laptele oferă mecanisme de protecție a cruzilor.
Pentru confort, puteți păstra un jurnal pentru a ști sigur ce produs ar putea avea o reacție alergică la copil. Dacă găsiți o reacție la un produs, excludeți-o timp de cel puțin o lună și apoi încercați să o introduceți din nou. Miezul va fi mai ușor să se adapteze la laptele matern. Nu este recomandat să-l excludeți din dietă pentru totdeauna. Este de dorit să vă controlați în acest caz un dietetician sau un bun homeopat.
Dacă familia nu suferă de alergii alimentare, atunci mama poate mânca totul, legume și fructe, indiferent de culoarea lor. Introduceți-le treptat în dieta dvs., deoarece unii copii pot avea o reacție individuală.

În cazul în care un Prichindelul în prima oră după naștere nu a fost atașat la sân sau piept înainte de a aplica pentru a-i dea altceva decât colostru - el poate intra in riscul si de a detecta în reacție alergică ulterioară la un anumit produs.

Mitul Cinci: Primele luni să mănânce cu grijă - nimic prăjit, nimic proaspăt (doar fiert, copt). De exemplu, un măr să mănânce numai copt.
Aceasta este cel mai probabil o dieta pentru mamele care sufera de boli ale tractului gastro-intestinal. Deoarece orice reacție negativă a corpului lor, acolo și apoi va fi trecut și copilul. Prin urmare, o femeie care aderă întotdeauna la o anumită dietă sărăcăcioasă nu trebuie să încerce un nou mod de a mânca.
Dacă mereu mâncați în liniște alimentele prăjite și în mod normal le purtați, copilul nu amenință nimic.
Amintește-ți cum și ce ai mâncat când erai însărcinată? Dacă sunt incluse, uneori, prajelile, o varietate de sucuri, fructe, uneori dulce, și așa mai departe, apoi o anumită idee despre ceea ce vă place și în ce formă, copilul a primit deja in dieta ta, atunci când a dezvoltat in utero, pentru că ați fost legat de cordonul ombilical. Și acum nu va fi o noutate. Prima adaptare la ceea ce iti place sa mananci, sa intamplat in utero.

Mitul șase: Nu poate fi ascuțit, ceapă, usturoi, ei strică gustul laptelui și copilul poate renunța la sân.
Malyshok nostru genetic ajustat la faptul că laptele este variat în gust, deoarece nu este numai pentru că el are o mamă, dar și pentru că procesele care au loc în corpul ei ceea ce hormonii. Mama nu poate fi constanta, este diferita in fiecare zi si, in consecinta, laptele nu gusta mereu la fel. Copilul se așteaptă ca laptele să se schimbe și dacă mama a mâncat un cățel de usturoi, gustul laptelui nu se va schimba în mod semnificativ. O anumită schimbare a gustului laptelui nu este o veste pentru o prăjitură și cu siguranță nu este un motiv pentru renunțarea la sân. Deci, dacă doriți să mâncați ceapă, usturoi - mananca sanatatea! Se recomandă în mod special să se mănânce în perioada de exacerbare a gripei pentru a preveni boala perechii "mamă + bebeluș".

Mit Seven: femeile care alăptează nu trebuie să mănânce acele alimente care pot provoca flatulență, provocând copilul poate deveni umflate: varza alba, suc de fructe, struguri, pere, etc. Orice lucru care mănâncă mama - trece în laptele matern, de aceea este necesar să se mănânce cu. precauție.
Trebuie avut în vedere că nu există o legătură directă între stomacul mamei care alăptează și laptele pe care îl produce, deoarece se formează din componentele sângelui și limfei. Asta este, în lapte nu se poate obține o bucată de varză, fasole, struguri, de la care este, în general, considerat crumbs puchit.
În forma sa pură, numai aditivii alimentari artificiali și medicamentele intră în lapte, dintre care multe sunt în concentrație foarte scăzută.
Fiți atenți la ceea ce mâncați și cum să reacționați la produse (sau poate este un mod special de a găti carnea de pui, dar într-o altă formă nu aveți o reacție). Dacă aveți o supă de mazăre cu flatulență, așteptați aceeași reacție de la copil. Dacă aveți ceva de la arsuri la stomac, sau de la ceva întărește și slăbește, numai în acest caz ar trebui să abandoneze acest produs.

Mitul opt: mama care alăptează va trebui să renunțe la cafea pe întreaga perioadă de hrană.
Dacă o femeie bea o cană mică de cafea pe zi - aceasta nu va afecta negativ sănătatea copilului. Dar merită să ne amintim că cafeaua poate provoca o reacție alergică, dar din nou poate să nu fie pentru fiecare copil. Prin urmare, dacă nu vă puteți imagina o dimineață înainte de sarcină fără cafea, atunci încercați, probabil, ca obiceiul dvs. să fie reînnoit.

Mâncați calitatea și alimente sănătoase (excludeți sifon, cârnați, conserve, etc.);

Consumați produse sezoniere (de exemplu, nu mâncați castraveți și roșii în timpul iernii);

Monitorizați cu atenție aditivii alimentari din produsele alimentare (conservanți, coloranți, agenți de stimulare a aromelor etc.);

Somn și snores: fii atent, nu te trezești!

Alergii: cum să ajuți copilul?

Mama împotriva bunicii: cine va câștiga?

Ce trebuie să faceți atunci când atacă alergenii?

Cum să dai copilului suficient timp și să nu uiți de tine?

A fost dragoste la prima vedere!

Aflați ce fel de super-mama esti!

Scutece care nu scurg!

Cum sa evitati pericolele unui copil alergic?