5 lucruri care încetinesc metabolismul și împiedică scăderea în greutate
Există mulți factori care influențează cât de rapid și eficient funcționează metabolismul. Cele mai importante sunt vârsta, starea de sănătate, predispoziția genetică și stilul de viață. Este dieta ta care poate accelera atât arderea grăsimii, cât și încetinirea acesteia. Unde trebuie să ai grijă să nu se întâmple ultima dată?
Am ales cele mai frecvente greșeli, din cauza cărora femeile își încetinesc metabolismul.
1. Mănâncă exact calea cea bună
Cea mai mare problemă, datorită cărora, în majoritatea persoanelor cu greutate în exces, metabolismul lent este o dietă neregulată, diete unilaterale și stricte, dăunătoare sănătății. Când nu mâncați pentru o lungă perioadă de timp și apoi mâncați, corpul dumneavoastră începe să economisească energie pentru alimente și să-și digere mâncarea mai încet.
Nu este necesar să mănânci exact în același timp. Dar ar trebui să fie de cel puțin trei ori pe zi, în porții mici de până la șase ori pe zi. Depinde de cum îți place.
2. În cea mai mare parte a zilei în care vă petreceți
Cu ședere prelungită, corpul încetinește în mod natural și, odată cu acesta, metabolismul. Unii experți spun că acest lucru începe să se întâmple după 20 de minute. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, atunci ca o compensație mergeți pe scări pe jos, ieșiți cu o oprire mai devreme, joguri drepte sau cel puțin încălziți regulat.
3. Nu aveți micul dejun
4. Ignorați regimul de băut
Importanța regimului alimentar este scrisă foarte mult. Dar mulți oameni încă nu-și dau seama cât de rău starea corpului este deshidratarea. Corpul literal depinde de apă și, prin urmare, în caz de deshidratare, arde încet grăsimea. În plus, există un sentiment de oboseală și dureri de cap.
Băutura urmează două sau trei litri de lichide pe zi, dar nu trebuie să fie apă curată. Apa foarte folositoare cu suc de lamaie si ceai. Pentru a accelera metabolismul este foarte recomandat ceaiul verde. Conține catehine, substanțe care ajută la eliminarea grăsimilor.
5. Lipsa fierului
Fierul transportă oxigen în celule și, prin urmare, în mușchi. Din cauza nivelului scăzut de fier, ceea ce se întâmplă este că mușchii nu au suficient oxigen pentru munca lor și metabolismul rămâne blocat.
Prin urmare, ar trebui să mâncați suficient fier. Puteți lua suplimente nutritive, dar o mulțime de fier este, de asemenea, găsite în fructe de padure, entrails, fasole sau broccoli.