Timpul zilei, cititorul s-mind.ru. În articolul precedent, ne-am dat seama ce este lenea. În acest articol, folosind cunoștințele acumulate despre activitatea creierului, vom face câteva concluzii clare în favoarea noastră și vom descoperi cum să depășim lenea.
intrare
În general, o mulțime de materiale au fost studiate cu privire la problemele de lene și sincer, ele sunt supărătoare. Distruge o cantitate uriașă de "apă" și concluziile psihologilor de origine așa cum sunt: "Nu există Leni!" Amintiți-vă imediat fraza "Fără linguri" sau
Nebunia există și este distructivă! Este lenea care ne împiedică în mod constant să ne atingem obiectivele. Este cea care ne prindă cu labele ei lipicioase, lipicioase și reci și nu ne permite să ne mișcăm în direcția corectă (adăugăm câteva culori 🙂)
Dar pentru toată distructivitatea ei este necesar să recunoaștem că lenea este o parte din noi înșine și că prezența ei este cauzată de particularitățile muncii creierului. Dacă filosofați, puteți ajunge la concluzia că prezența leneșei este legea naturii. Fără aceste procese, existența noastră este imposibilă. Totuși, în conformitate cu aceleași legi ale naturii în tot ceea ce trebuie să existe, trebuie să existe un echilibru, sau chiar mai bine, nici măcar un mare avantaj în direcția noastră. Și nu există nici un echilibru și, cel mai probabil, de asta ești aici. Dar vom înțelege.
Deci ... Folosind câteva cunoștințe despre activitatea creierului, puteți trage concluzii practice ...
Cum de a depăși lenea?
În articolul precedent "Ce este lenea? "Am aflat că lenea este procesul de inhibare a zonelor de motivație. Aceste procese sunt controlate de structura numita „reticular Farmacie“ plăcerea și zonele, a căror activitate la rândul său, este controlată de „hipotalamus“ prin alocarea de droguri cerebral - endorfină. Iată o astfel de capcană pentru leneși. De fapt, este mult mai complicat, dar acesta este tot ce este necesar pentru a înțelege.
Astfel, zonele de motivație sunt inhibate. Sau mai degrabă, anumiți neuroni sunt inhibați. din care începe procesul de activare a acestor zone. Ce vrei să spui că ai inhibat? Potențialul de repaus al neuronului inactiv (diferența de încărcări în interiorul și în exteriorul plicului neuron) este de aproximativ -50 -70 Mv. În starea inhibată, această diferență crește la aproximativ -100 Mv. Aceasta înseamnă că, pentru a neuron inhibat generat descărcarea (potențial de acțiune), este necesar ca acest neuron a venit acțiunea potențială de la un alt neuron activ, dar fie potențialul de acțiune pentru a fi mult mai puternic în putere decât de obicei, sau astfel de potențiale de acțiune ar trebui să vină puțin, unul după altul. În acest caz, potențialul de acțiune se adaugă la neuronul inhibat, ceea ce duce la depășirea sensibilității pragului și a generării impulsurilor. Totul, zona noastră este dezinhibată. Aceasta este doar o întrebare ... Cum implementăm acest lucru? 🙂
Nu acordați atenție complexității aparente. De fapt, totul este elementar. Ei bine, cel puțin, cu siguranță nu este atât de dificilă cum pare. Tot ce avem nevoie este doar pentru a genera un impuls motivațional (numiți asta) mai multă putere decât de obicei. Cum? Din nou, știința vine în ajutorul nostru ... Faptul este că neuronii inhibați manifestă mai multă activitate după dezinhibiție decât de obicei, adică sunt eliberați tot mai des. Trebuie de asemenea să înțelegem că o motivație complexă este lucrarea psihicului. Nu trebuie să mănânci, pentru ka ..., pentru pi ... și să terminați raportul, să terminați articolul, să terminați o serie de exerciții sau cel puțin să începeți toate acestea 🙂
Mai mult ... Psihiul, ca și conștiința și voința, este lucrarea cortexului lobilor frontali ai creierului și în puterea noastră de a suprima în mod deliberat lucrarea psihicului, chiar dacă numai parțial. Adică, încetiniți-o. Probabil ați auzit despre tehnica suprimării gândurilor ... Cum poate fi aceasta! Mai ales pentru leneș ... dacă vrei să faci ceva, dar ești prea leneș, încearcă câteva minute să nu faci nimic. Este mai bine să stați sau să vă culcați. Dar acest lucru nu este tot ... Este important să încercați să nu vă gândiți la nimic în acest moment. IN GENERAL! Curățați conștient toate gândurile întâmplătoare și haotic. Tacerea absolută. La început nu va fi foarte reușit. Această tehnică meditativă necesită instruire și lucrează pentru tot! Chiar și pentru generarea de idei și soluții. Principalul lucru nu este să adormi 🙂
Mai mult ... În articolul "Frânarea în sistemul nervos central" am menționat că procesele inhibitorii sunt controlate de formarea reticulară. iar activitatea formării reticulare este inhibată de activitatea cortexului frontal. Ie după efectuarea tehnicii de răsplătire a gândurilor, activitatea crescută a cortexului frontal va încetini activitatea formării reticulare, ceea ce va slăbi oarecum procesele inhibitorii în zonele de motivație. Adică implementarea acestei tehnici are un efect complex.
Nebunia nu a dispărut!
Vestea proastă este că lenea nu a dispărut. Activitatea formării reticulare a încetinit ușor. Hipotalamusul continuă să ne irită zonele de plăcere, motivându-ne să nu facem nimic. Potențialele de frânare din zonele de agrement continuă să intre în zonele motivaționale, reducând eficacitatea potențialelor de acțiune din cortexul frontal. Și spre deosebire de formarea reticulară, nu putem influența hipotalamusul. Cel puțin nu știu căile, și abia sunt. Activitatea în zonele de motivație fără reîncărcare adecvată va dispărea în cele din urmă. Și asta este. Pentru noi din nou leneș. Familiar?
Creierul nostru, sau mai degrabă partea inconștientă a acestuia, este în general un dar ciudat și contradictoriu al evoluției. Din punctul său de vedere, un corp frumos umflat este un deșeu extrem de inadecvat! Pentru el este bine - atunci când există 10 pe pumnul nostru, dar mai bine 15, și, de preferință, 20 de grăsimi. Acestea sunt problemele dvs., că suferiți de dificultăți de respirație în timp ce urcați la etajul al doilea. Trăim sub verandă (creierul ne spune). El nu înțelege că, pentru a concepe descendenți, trebuie să-ți seduci soțul. Nu femeile frumoase nu se întâmplă, există puțină vodcă! Răsturnați (spune creierul). El nu știe că nu am fost nevoiți să vânăm de mult timp și că avem supermarketuri, el nu știe despre prestigiu, ambiții și opinia publică. Toate acestea nu sunt esențiale pentru el ... Dar ce ar trebui să facem?
Vești proaste
Procesele de inhibare din creier au fost întotdeauna, sunt și vor fi. Ei nu sunt puternici și nu slabi, sunt doar. Slăbiciunea este în partea ta conștientă, în cortexul frontal. Acolo este voința voastră slabă. De ce este slab?
Vești bune!
În puterea ta de ao repara!
Lobii frontali se formează. Ce înseamnă asta? Aceasta înseamnă că acestea sunt dezvoltate la un anumit nivel și nu mai mult. Mai mult, această structură rămâne la fel de flexibilă și pregătită pentru schimbare. Ce se întâmplă în formarea voluntară? Vechi, cumva format, legăturile dintre neuronii responsabili de generarea impulsurilor volitive sunt întărite. Sunt adăugate noi conexiuni, iar cei deja morți sunt restabiliți.
Permeabilitatea plicurilor acestor neuroni pentru a obține metaboliți (alimente) se îmbunătățește în timp. Funcțiile trofice ale microgliilor (celulele care înconjoară neuronul și responsabile de "aprovizionarea" metaboliților și eliberarea produselor de degradare) sunt restabilite.
Ce se va întâmpla?
Acum, neuronii voștri "puternici" sunt abia vii. Linia de jos este că singura modalitate de existență a neuronului și obținerea de metaboliți (alimente) este de a genera impulsuri. Din moment ce abia mai în viață, generează impulsuri rare de forță mică (după cum se spune, nu la grăsime). De îndată ce veți începe să le folosiți (pregătiți voința), vor începe imediat să vă răspundă. Pentru neuroni, nu există niciun concept de lene! Toți doresc să lucreze și să obțină mâncare ca una. Toți vor să trăiască! Este foarte simplu. După cum spune un psiholog respectat - "ruperea unui fund de la un scaun sau inițierea unei afaceri este la fel de dificilă", este total de acord cu el.
Odată ce neuronii disponibili încep să primească metaboliți suplimentari, vor începe imediat să creeze noi conexiuni cu alți neuroni, ceea ce le va permite să fie și mai activi. Nu veți simți asta. Veți simți că lenea a încetat să mai fie o problemă. Vreau să observ că lenea nu va dispărea. Va rămâne cu voi pentru viață, dar voința voastră vă va permite să "prostii, doar" să nu observați asta. Și, prin urmare, orice presiune a puterii voinței (sau că voi există tulpini) nu veți simți. Totul este simplu și ușor și doar un buzz (experiențe complexe de plăcere 🙂) de la obiectivele realizate.
Cum de a instrui voința?
De la mine voi două moduri cele mai eficiente și mai naturale:
1 Pentru formarea voinței, cel mai eficient și mai natural exercițiu este sportul. Sunt de acord că metoda este mai degrabă nepoliticoasă, dar de aceea este cea mai eficientă. Și cel mai eficient sport pentru antrenamentul voinței este călătoria pe distanțe lungi. Va trenului aici, la început, atunci când ai nevoie doar pentru a începe să curgă, iar la sfârșitul anului, atunci când puterea ta se scurge, ci doar vă mutați în modul dorit acest sac de carne (încă, și cel mai probabil, grăsime și oase) în față! Depășirea durerii în lateral și articulațiile sale, ignorând faptul că transpirația intră în ochi, și teribil de tăiat, încă merge mai departe! Aceasta este pură voință ...
Sunt deja de 30 de ani, dar de trei ori pe saptamana conduc 10-15 kilometri. În funcție de cât de târziu vin la stadion (cât de repede se închide întunericul sau sala de sport).
Atenție ... Odată ce sunteți gata pentru a rula, ai venit imediat cu o grămadă de scuze (prea târziu, eu sunt prea obosit, mă simt rău, am o durere de burtă, găzduiește o mulțime de cazuri, eu sunt prea vechi pentru a face acest lucru, și așa mai departe. D. ) Trebuie să fii, de îndată ce te hotărăști, să crezi experiența mea. Aici este necesar să înțelegeți că acestea sunt jocuri ale inconștientului tău, care, prin toate mijloacele, va încerca să te oprească de o risipă lipsită de energie. Nu-l asculta! Nu mai ești sclavul tău inconștient! Hotărât - făcut. Aceasta este o confruntare, de asemenea o pregătire a voinței voastre.
2 Al doilea mod de a-ți antrena voința este să faci întotdeauna ceea ce vrei cel mai puțin. Din nou dur, dar foarte eficient. Pentru mine personal, această metodă este deja o motivație pentru a face ceva. În primul rând, înțeleg că ceea ce vrei cel mai puțin să faci este cel mai important lucru în acest moment. În al doilea rând, înțeleg că, în momentul de față, aceasta este cea mai eficientă cale, de aici și acum disponibilă, de a vă deplasa cu un pas mai înalt în voință.
De asemenea, trebuie să înțelegeți că tot ce faceți și ce nu faceți nu trece fără urmă pentru creier. Nimic și nu rămâne niciodată la același nivel. Deci, asigurați-vă că oricare dintre mișcările dvs. se mișcă întotdeauna ...
Iată două modalități simple și eficiente pentru a depăși lenea.
Ucide Dragonul
Vladimir Shebzukhov
"Obosit de la muncă, a venit noaptea mama
Și el vede că fiul său nu a curățat patul,
Că ceaiul se răcește în pahar, că podeaua nu este măturat,
Cînd se află pe canapea, citește cartea. "*
Ca și înainte, mama fiului meu,
(Doar că se pare că afacerile
Casa nu este), a întrebat
- Fiule, ai mâncat?
- Nu înainte de a mânca, mamă -
Dintr-o dată el răspunde -
Nu ai citit povestea,
Unde a fost dragonul răcoros?
În lume, totul are,
Cine a câștigat lupta cu el.
Și în viață, asta va înlocui
Un dragon în povestea aceea?
Ca răspuns, după ce mă gândeam, mama:
"Nefericirea este un animal teribil în viață!"
"Lazy?!" - băiatul a fost surprins.
"Da, lenea, fiule, crede-mă!
Și tot ce ai,
Și va fi - a ta!
Și vei crede în tine,
Kohl a bătut-o.
(Aici un caz potrivit este -
Limba sa proprie) -
Dar lenea este mult mai abruptă ...
Ce ... un Dragon de zână! "
Rating: 0.0 / 5 (0 voturi exprimate)
Evaluare: 0 (de la 0 voturi)
Rating: 0.0 / 5 (0 voturi exprimate)
Evaluare: 0 (de la 0 voturi)
Primiți articole pe e-mail
Aveți întrebări? Scrie-o acum!
Mesajul dvs. a fost livrat. Mulțumesc!
Nerespectarea! Mesajul nu a fost trimis.